中羽在线社区 » 羽球资源 » [转帖]印尼六点搬球的步法训练大法大批露

pyq 发表于 2003-6-30 17:03

[转帖]印尼六点搬球的步法训练大法大批露

印尼国家队的步法训练大法大批露（请备好红花油）

我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法，好BT但个人认为极为有效，我试着用语言表达出来，以后有时间了我再动动flash做个更直观的。

一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。
1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，

2。后交叉步跳回中，

3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。

4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
1，与一3相同，捡球回中。

2。左脚后交叉步到场右腰放球，

3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
1，与二2相同捡球回中，

2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），

3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
1。与三2相同捡球回中。

2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，

3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心
1。与四2相同捡球回中。

2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。

3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

完毕。

泡泡虫 发表于 2003-6-30 17:12

现在很多专业队都是这样练的!我也练过~~
好累的~~

尾生 发表于 2003-6-30 19:22

hao

我是一片云 发表于 2003-6-30 20:51

看不懂

野人 发表于 2003-6-30 20:52

[quote][b]以下是引用[i]我是一片云在2003-6-30 20:51:48[/i]的发言：[/b]
看不懂
[/quote]
慢慢来,多看看,以后就会懂了~~

andyallen 发表于 2003-6-30 22:16

照着练，感谢楼主。羽毛球的步法太重要了。

pyq 发表于 2003-6-30 23:12

据说国家队前段时间在晋江集训有类似，在沙坑软地，十个球一组，如上练习。

vest 发表于 2003-7-1 08:43

确实看不懂

泡泡虫 发表于 2003-7-1 09:24

这是比较专业系统的步伐训练`所以业余人士比较难理解~

小飞鼠 发表于 2003-7-1 14:36

太好了，步法真是很重要

野人 发表于 2003-7-1 14:47

步伐上了~水平会上很快的~大家加油啊`

尾生 发表于 2003-7-1 23:44

加油

阿册 发表于 2003-7-2 00:32

有视频的吗！

愚人 发表于 2003-7-2 11:40

是一次捡5个球还是一个一个捡啊？(每次都回中吗？)

泡泡虫 发表于 2003-7-2 11:42

[quote][b]以下是引用[i]愚人在2003-7-2 11:40:01[/i]的发言：[/b]
是一次捡5个球还是一个一个捡啊？(每次都回中吗？)
[/quote]

每次只能检一个啊1`
要不断的来回跑~直到把球检完`~

abcdefg 发表于 2003-7-2 20:35

汗~回去试试

roger 发表于 2003-7-3 00:09

估计会死人的，太可怕了～
连版主都喊累的～
我已经失去尝试的勇气～

daishu 发表于 2003-7-5 10:54

练之前做好准备活动，动作控制不好很容易受伤

泡泡虫 发表于 2003-7-5 10:58

[quote][b]以下是引用[i]daishu在2003-7-5 10:54:25[/i]的发言：[/b]
练之前做好准备活动，动作控制不好很容易受伤
[/quote]

没错~特别是做这种被动的步伐~~

波罗 发表于 2003-7-6 15:09

难度高！

yang 发表于 2003-7-7 17:13

试试！

tigerKIDS 发表于 2003-7-7 18:51

GOOD！一定要顶一下
不过偶很懒，呵呵，怕不会下苦功的了。。

stevencai 发表于 2003-7-9 17:45

感觉像不错，但是不是蛮懂。。。。

alcatel 发表于 2003-7-10 09:45

斑竹大哥，我羽毛球打多了，就会决定右腿的膝盖爬楼发不出力，是否时上网的步伐不正确，把整个重心都压在右膝的缘故。这个印尼的步伐我也想练，就是怕受伤。能否指点一二。还有一个问题，是否是专业队退下的？？？

泡泡虫 发表于 2003-7-10 10:03

[quote][b]以下是引用[i]alcatel在2003-7-10 9:45:45[/i]的发言：[/b]
斑竹大哥，我羽毛球打多了，就会决定右腿的膝盖爬楼发不出力，是否时上网的步伐不正确，把整个重心都压在右膝的缘故。这个印尼的步伐我也想练，就是怕受伤。能否指点一二。还有一个问题，是否是专业队退下的？？？
[/quote]

膝盖没力就练点半蹲或全蹲的~应该不是步伐不正确引起的~
打球时~重心应该随时保持在双腿的中央~~特别是在做准备启动步伐的~若重心太偏对于启动和回动都没好处~
另外这个印尼的步伐你可以考虑把他分解开来做~不需要连着做~要不强度很大~

zzz 发表于 2003-7-10 16:37

copy下来
细细揣摩 认真学习 : )

zzz 发表于 2003-7-10 16:39

发重复的帖子不可以删除吗?/

麻烦管理员把这条删掉
谢谢 : )

eyesearth 发表于 2003-7-12 01:40

一步跳回中央原位？

spider1981 发表于 2003-7-12 15:30

半蹲，或半蹲加垫小碎步，哪种姿势起动快。

泡泡虫 发表于 2003-7-12 16:11

[quote][b]以下是引用[i]spider1981在2003-7-12 15:30:30[/i]的发言：[/b]
半蹲，或半蹲加垫小碎步，哪种姿势起动快。
[/quote]
一般都是半蹲~然后脚后跟要稍微离地一点点~
也就是重心要在前脚掌~那样会有利于启动~

gxf 发表于 2003-7-13 22:50

在这里有FLASHPAN
http://y365.com/youngwind/步法训练大法完整版.swf

野人 发表于 2003-7-13 23:11

怎么看不了啊~

fjweiwei 发表于 2003-7-16 15:19

好难看懂呀

壹壹 发表于 2003-7-18 06:23

为什么一定要准备活动呢？练这个不是和做准备活动依样了么？来回的跑啊？

泡泡虫 发表于 2003-7-18 09:24

[quote][b]以下是引用[i]壹壹在2003-7-18 6:23:33[/i]的发言：[/b]
为什么一定要准备活动呢？练这个不是和做准备活动依样了么？来回的跑啊？
[/quote]

准备活动是很必要的`~看看这里~

http://www.xmbadminton.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=2&ID=199

eoi 发表于 2003-7-18 09:30

[quote][b]以下是引用[i]壹壹在2003-7-18 6:23:33[/i]的发言：[/b]
为什么一定要准备活动呢？练这个不是和做准备活动依样了么？来回的跑啊？
[/quote]这个搬球大法很累得，要做准备活动，小心受伤

952712 发表于 2003-8-11 11:17

很难学

andylw 发表于 2004-8-9 22:29

我要回去练练，感觉步法实在太重要了，否则打几个球就累死了。

netbigbird 发表于 2005-5-17 14:18

不错，回去照练

lllqqq 发表于 2005-5-19 00:56

有演示就好啦！

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