[转帖]印尼六点搬球的步法训练大法大批露
印尼国家队的步法训练大法大批露(请备好红花油)我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法,好BT但个人认为极为有效,我试着用语言表达出来,以后有时间了我再动动flash做个更直观的。
一,(前场区步法训练)放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线中央。
1。调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,
2。后交叉步跳回中,
3。调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球。
4。右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二(前中场过渡步法训练)此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线中央。
1,与一3相同,捡球回中。
2。左脚后交叉步到场右腰放球,
3。一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三(中场转身步法训练)此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线中央。
1,与二2相同捡球回中,
2。转身左脚后交叉步放球到左腰处(其实1,2动作是中心对称的),
3。回中,重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
四(中后场过渡步法训练)此时五个球在球场左腰处,人站在发球线下面一点的场中心处。
1。与三2相同捡球回中。
2。转身左脚跨往右后场区,右脚紧接上放球,
3。借右脚蹬力回中,重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
五(后场区步法训练)此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心
1。与四2相同捡球回中。
2。出左脚迈向球场左后方,右脚跟上放球。
3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。
完毕。
现在很多专业队都是这样练的!我也练过~~
好累的~~ hao 看不懂 [quote][b]以下是引用[i]我是一片云在2003-6-30 20:51:48[/i]的发言:[/b]
看不懂
[/quote]
慢慢来,多看看,以后就会懂了~~ 照着练,感谢楼主。羽毛球的步法太重要了。 据说国家队前段时间在晋江集训有类似,在沙坑软地,十个球一组,如上练习。 确实看不懂
这是比较专业系统的步伐训练`所以业余人士比较难理解~ 太好了,步法真是很重要 步伐上了~水平会上很快的~大家加油啊` 加油 有视频的吗! 是一次捡5个球还是一个一个捡啊?(每次都回中吗?) [quote][b]以下是引用[i]愚人在2003-7-2 11:40:01[/i]的发言:[/b]
是一次捡5个球还是一个一个捡啊?(每次都回中吗?)
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每次只能检一个啊1`
要不断的来回跑~直到把球检完`~ 汗~回去试试 估计会死人的,太可怕了~
连版主都喊累的~
我已经失去尝试的勇气~ 练之前做好准备活动,动作控制不好很容易受伤 [quote][b]以下是引用[i]daishu在2003-7-5 10:54:25[/i]的发言:[/b]
练之前做好准备活动,动作控制不好很容易受伤
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没错~特别是做这种被动的步伐~~ 难度高! 试试!
GOOD!一定要顶一下
不过偶很懒,呵呵,怕不会下苦功的了。。 感觉像不错,但是不是蛮懂。。。。 斑竹大哥,我羽毛球打多了,就会决定右腿的膝盖爬楼发不出力,是否时上网的步伐不正确,把整个重心都压在右膝的缘故。这个印尼的步伐我也想练,就是怕受伤。能否指点一二。还有一个问题,是否是专业队退下的??? [quote][b]以下是引用[i]alcatel在2003-7-10 9:45:45[/i]的发言:[/b]
斑竹大哥,我羽毛球打多了,就会决定右腿的膝盖爬楼发不出力,是否时上网的步伐不正确,把整个重心都压在右膝的缘故。这个印尼的步伐我也想练,就是怕受伤。能否指点一二。还有一个问题,是否是专业队退下的???
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膝盖没力就练点半蹲或全蹲的~应该不是步伐不正确引起的~
打球时~重心应该随时保持在双腿的中央~~特别是在做准备启动步伐的~若重心太偏对于启动和回动都没好处~
另外这个印尼的步伐你可以考虑把他分解开来做~不需要连着做~要不强度很大~
copy下来
细细揣摩 认真学习 : )
发重复的帖子不可以删除吗?/
麻烦管理员把这条删掉谢谢 : )
一步跳回中央原位? 半蹲,或半蹲加垫小碎步,哪种姿势起动快。 [quote][b]以下是引用[i]spider1981在2003-7-12 15:30:30[/i]的发言:[/b]
半蹲,或半蹲加垫小碎步,哪种姿势起动快。
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一般都是半蹲~然后脚后跟要稍微离地一点点~
也就是重心要在前脚掌~那样会有利于启动~ 在这里有FLASHPAN
http://y365.com/youngwind/步法训练大法完整版.swf 怎么看不了啊~ 好难看懂呀 为什么一定要准备活动呢?练这个不是和做准备活动依样了么?来回的跑啊? [quote][b]以下是引用[i]壹壹在2003-7-18 6:23:33[/i]的发言:[/b]
为什么一定要准备活动呢?练这个不是和做准备活动依样了么?来回的跑啊?
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准备活动是很必要的`~看看这里~
http://www.xmbadminton.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=2&ID=199
[quote][b]以下是引用[i]壹壹在2003-7-18 6:23:33[/i]的发言:[/b]
为什么一定要准备活动呢?练这个不是和做准备活动依样了么?来回的跑啊?
[/quote]这个搬球大法很累得,要做准备活动,小心受伤 很难学 我要回去练练,感觉步法实在太重要了,否则打几个球就累死了。 不错,回去照练 有演示就好啦!

