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lignot 发表于 2005-11-17 09:12

我校羽毛球集训训练方法（本人深受折磨）

早6点到7点30

1 跑圈热深：男2000米；女1600米
2 步伐训练：6组，每组2分钟，由老师喊左前，右前，左后，右后，左中，右中，
    喊的顺序是不定的。
3 高远球训练：直线和对角分别10分钟，共20分钟。
4 柔韧性训练：身体各个部位一顿很压。
上午课郁闷睡去

下午3点到5点

1 慢跑热身：活动各关节，压腿。
2 多球训练：开始是定点练习，然后是不定点练习，每人不定点练习3组
（累晕，脸白，练吐）
3 力量训练：有蛙跳，杠铃深蹲，手腕八字（练死）
4 放松按摩

如此循环，没有节假日，有时训练完还要队内比赛

qfj4081 发表于 2005-11-17 09:51

先说说你自己：1/你是学生还是成人？2/你是想成为专业羽毛球员，还是业余学习呢？3/ 你们交了多少学费呀？老师要对你们的家长负责吧？不然他们收了你们家长的钱没培养出你们来你们的家长会找他们算帐的，呵呵，误上了这一行了，就要学会“忍”和“耐”，别骂我哟！！！！！！！！呵呵~~~~~~~~

[IMG]http://http://www.beijing2008.com/50/02/article211990250.shtml[/IMG]

登录 发表于 2005-11-17 11:10

这种系统的训练，一般的业余选手是求之不得的~~

zjl8646 发表于 2005-11-17 11:29

[em05]

野人 发表于 2005-11-17 12:06

楼主是校队的？是一期一期的~还是常年都在练的~

ilovewwz 发表于 2005-11-17 12:59

业余选手是经不起这样折磨的，尤其是在校学生。我们以前训练一般都是下午练，晚上就有时间睡觉休息。

lignot 发表于 2005-11-17 13:20

[quote][b]以下是引用[I]野人[/I]在2005-11-17 12:06:01的发言：[/b][BR]楼主是校队的？是一期一期的~还是常年都在练的~[/QUOTE]
还有2楼，是这样的，那时是大学二年级（上大学要玩好），在辽宁省内有高校之间 别克 杯的比赛
其实只是辽北地区高校比赛（因非典）。
因非典延期了比赛，说以我们被骗集训了一年。后来我们决赛输东北大学一场，得第二
另外，我从来不去网吧上网，也不玩电脑游戏，我的爱好大都是体育，有游泳，足球（校专业杯第一），滑冰，自行车（篮球，网球不会玩）还喜欢围棋
（现在毕业了）

0. 发表于 2005-11-18 17:26

现在出来工作了，想找这样的时间真是难呀。

靓仔会长 发表于 2005-11-19 00:55

我们下午的训练和你们一样，都不想练啦，打球罢啦，干嘛这么辛苦啊

小李 发表于 2005-11-19 02:28

够厉害的啊！

呆子 发表于 2005-11-19 03:26

好羡慕啊``不知道什么时候才能有这个机会在训练``

雷震 发表于 2005-11-19 15:50

我们学校的羽毛球协会一周才训练一次。。。。。
强度比这个大点吧

元首 发表于 2005-11-19 20:39

这是专业班子的训练方式!
业余的,大学里面的不用这样吧?

大漠余晖 发表于 2005-11-19 22:50

好羡慕啊``不知道什么时候才能有这个机会在训练``

wzw5_ren 发表于 2005-11-20 11:15

2楼说的对，像我们这些羽毛球爱好者，像要这种训练都没有，你还叫苦，我们多渴望能有这种环境呀，平时还要上班，大部分都是自己瞎打，如果真能像你一样，那有多幸福，知足吧

745 发表于 2005-11-22 09:39

成仙了～～[em05]

mib121 发表于 2005-11-22 20:55

是啊。业余选手想被训都很难啊。

Leslie 发表于 2005-11-23 00:43

我们都是这样练的啊，受益匪浅。现在工作了练不了多球和步法，还常常怀念有人帮着练多球的时候呢。。。
这是打羽毛球最基础的。要是你只是喜欢，量力而为就是了；但要是你想打好，有这方面的追求。那就狠下心来。多流点汗吧。。。。

lignot 发表于 2005-11-24 20:14

[quote][b]以下是引用[I]Leslie[/I]在2005-11-23 0:43:58的发言：[/b][BR]我们都是这样练的啊，受益匪浅。现在工作了练不了多球和步法，还常常怀念有人帮着练多球的时候呢。。。
这是打羽毛球最基础的。要是你只是喜欢，量力而为就是了；但要是你想打好，有这方面的追求。那就狠下心来。多流点汗吧。。。。[/QUOTE]
是啊，说句心里话，是很怀念啊，尤其是多球训练，这种训练是提高水平最好的途径了，使我的羽毛球水平有本质的提高，以后可能不会有机会了，谢谢大家，谢谢你们的鼓励。

Leslie 发表于 2005-11-29 01:00

加油哦。不求打到最好，只求超越自己。

zlstone 发表于 2005-11-29 10:40

我试试，看上去就有难度

yangbin399 发表于 2005-12-7 18:47

我也想要这样的训练，可惜就是没机会哦

isemail 发表于 2005-12-7 18:57

楼主辛苦了呵

WLW55555 发表于 2005-12-16 14:04

恭喜！体会过！真的，对于与、业余来说是求之不得的事

lignot 发表于 2005-12-27 18:33

我最近发现有一些体育馆，有退役职业球员教球，训练很正规，不过价钱很贵，不像我在校对还发补助
[em04]

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