[原创]我感觉晋级高手的瓶颈是无法正确轻松的击出高速（高远）球
业余选手一和高手过招很明显两点就是回球不到底线，即使回到底线，也会明显比对方更累。这种情况下，各种技战术都很难实现。即使靠体能来支撑，也勉强不了多久就会败下阵来。如果不解决正确的发力挥拍动作，无论怎样练下去，都只能是达到锻炼身体的目的了。我前段时间认为自已已经能大力回球到底线了，就满足了，就认为正确了，于是就在其它方面提高自已，但却始终解决不好被动回球与反手的高远球质量，导致水平止步不前。于是找了很多原因来改进，但收效甚微。但上周和逆水与zz520打了会球后，终于发现，我发力的方式与高手差距了。作为一个男选手，我想衡量自已发力是否正确可以这样来看，主动情况下只要三层力量或更低就能击出高远球底线球，被动情况下5到7层力量就可做到，很被动情况使全力仍然能击出高远底线球，这样才算是发力正确了。平时练习时如果不注意控制力量，往往会被假象迷惑，认为正确了，靠大力击出的高远球，并不能证明发力是正确的。所以，最好把自已想成只有女生的力量情况下来练习各种姿势下的高远高速球，同时还要练习不借助蹬转与身体助力情况下仍然能击出高远球。只有这样才能把潜在错误暴露出来。至于怎样才是正确的动作，我现在还在学习体会中，希望有一天能突破这一关。但知道问题仍然存在，就会有解决的希望。希望大家来讨论这一技术问题，在天外天我觉得大部分球友发力都没达到理想状态，但却一直没针对这个问题作有效的改进，或者根本没意识到这个问题，总认为是回球不到底线是战术问题而不是技术问题，谈谈自已的感想，发表一下自已的体会与技术要点，说不定会对自已有所帮助的，发现问题存在了，解决就指日可待了。大家提高了，天外天就强大了！天空加油！！！ 加油,难得还有这么用心的同学了。 强力要求天外天的同学向森林天空学习! 支持，怪不得 森林天空比以前厉害多了
佩服！！闭门思过ING!!!
谢谢大家的支持！先来谈点点这两天的体会。。。
谢谢大家的支持啊！！！在此我谈最近的心得体会，希望大家纠正。
要想打出高速球，有很多环节，但以下几点我觉得最重要：
第一是甩腕子，而不是掰腕子、撬腕子。羽毛球高手的小臂其实并不粗。
第二，甩腕子要注意手臂不是挥大刀划弧线，而是大臂手臂象甩鞭子一样尽量走直线，拍头因手臂最后的停顿，由于自身的惯性，而反转划出一道弧线。也有点象甩飞镖。挥大刀砍人需要很好的肌肉群才能做到，但用剑来刺人，却很好发力，然后利用鞭打原理，只要有点瘦肉就可以让拍子产生高速了。
第三，为了使拍子翻转产生最高的速度，有以下几个地方掌握好了可以产生加速度，否则会自我抵消力量，大力却使球拍慢速。
1。甩手腕时手腕和手指一定要尽量放松，如果紧张，那么最后在翻腕时就无法利用甩臂产生的惯性，等于白甩腕了。
2。在用腕力时，不可太早，要在翻腕达到一定角度时才发力，这样就开始产生加速度了。
3。球柄后端在甩腕过程中开始是远离手掌心，在翻腕最后被小指无名指以及中指用力勾回，并瞬间握紧球拍，此时，刚好击中来球。这样又产生的一个加速度。
4。以上过程一定要注意发力顺序，要依次来，同时发过力后就要放松，不可一直紧绷，就象击鼓传花一样。这样肌肉不易疲劳，而且不会阻碍递增的速度。这可能也是高手们常说的协调性吧。
5。最后如果有机会借助腿力腰力等辅助发力工具，球速会更快的。但不借助，拍速也够了。
我这两天尝试在街边练习了一下，球速果然快了很多，而且反手也能轻松打出高远球了。等明天到和平小区打球再真正实践一下。
以上仅是我的个人体会，限于自身水平很一般，仅供大家讨论参考哈！理论和实践结合才能真正进步。[em27] 呵呵，森林真是太厉害了！ 经典帖子哈，可以作为我们俱乐部的训练教程哈 不仅具有理论性，还具有文学性哈
继续谈谈今天的高远球体会！
谢谢和尚老大的鼓励,竟然给我的拙见加了精,真是受宠若惊啊!作为教程不敢想,但求能引起大家思考就开心了哈!继续谈谈今天和平小区天外天打球的体会。
今天打球刚开始并没想象的提高球速，和以前好象差不多，幸好逆水最后说今天的球不太好打，球速比以往慢，我这才稍微宽心一点，证明研究的方法起了些作用。而且和擅长打高远球的高手吴哥单打了几局后，已经不象以往输那么惨了，比分开始在接近了， 证明我的高远球还是进步了。其实羽毛球本身飞行速度快慢并不重要，只要你比对手打得远就行了。慢速球还能激发自已改进技术，并增加肌肉力量。
今天最重要的收获是看见逆水的有一个动作，自已模仿后，果然又提高了些球速，击球时更轻松。那就是我发现他击高远球时，手肘立得很高，很接近耳部，反手球时也是如此。感觉大臂就象一个坚强的台柱，支撑起一面大旗，迎球挥舞，大旗不倒，台柱就不倒。而反醒自已，这根台柱明显根基不稳，晃动厉害。再加上曹师提醒我的步伐不到位，脚步不稳，更是使得球拍的鞭打难有坚实的根基，难以充分发挥。
今天打球战绩很差，因为太注意打高远球了，连平时靠战术得分的各手段很少运用。不过，只要过了高远球这一关，以后肯定会有个质的飞跃，毕竟基本功是一切的基础，所以还是很高兴。同时要非常感谢吴松涛大哥，陪我练高远球。同时还非常客气谦虚，让我心情一直很愉快。另外， 和尚老大不知给吴说了些什么，害得吴哥刚开始打球极度紧张，还一度落后于我。[em05]
日不思则惘!通过森林,我终于知道自己死不进步的原因了! 昨晚发的贴子中有谈到逆水手肘靠近耳部的现象，虽尝试有效果，但不知原因。今天查了相关手相术资料发现果然有理论依据。以下是摘抄内容，其中第2点就是相关印证：
正手击高远球时易犯的错误：
1.击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；
2.击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；
3.击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；
4.击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；
5.击球时全身用力不协调等。
以下是完整动作套路（转贴）：
首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上；
左臂屈肘，左手自然高举，
右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。
击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），
然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。
击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。
天啊~ 天空同学太用功了.怪不得我死不进步.向天空TX学习,好好学习,天天向上. 我哭了。。￥%￥—%……*—……*%￥%
好不容易思考了半天，写了好长一篇精华的文章，结果没发起 也没有复制起。气死我了，不发了。你们直接问我就行了。关于拉球动作
好痛苦啊。。。。。
[em24][em24][em24][em24] 和森林天空前后一共打过四局。前两局因为不适应他的左手，所以分别只得了2分。第三局注意了压他得头顶，好像是得了13分，不过昨天第四次和他交手，发现已经彻底不是他得对手了。惭愧，惭愧。我本以为自己是最用功的同学呢。唉～～，继续闭门思过，刻苦练习，向天空同学学习！！[em08][em07] [quote][b]以下是引用[I]菲菲[/I]在2006-1-16 21:23:31的发言：[/b][BR]我哭了。。￥%￥—%……*—……*%￥%
好不容易思考了半天，写了好长一篇精华的文章，结果没发起 也没有复制起。气死我了，不发了。你们直接问我就行了。关于拉球动作
好痛苦啊。。。。。
[em24][em24][em24][em24][/QUOTE]
菲菲你发一个没发起的贴子真是遗憾死我们啊！你一定要重新发上来啊，这种情况我原来也经常出现，但再尝试写一次，往往会写得更精简透彻啊，虽然这种工作非常痛苦，但看在我们求知若渴的会员份上，少写点也行啊。还有，记得先在记事本里写，写完再复制进来哈。 [quote][b]以下是引用[I]我爱我哈哈[/I]在2006-1-16 21:42:04的发言：[/b]<br>和森林天空前后一共打过四局。前两局因为不适应他的左手，所以分别只得了2分。第三局注意了压他得头顶，好像是得了13分，不过昨天第四次和他交手，发现已经彻底不是他得对手了。惭愧，惭愧。我本以为自己是最用功的同学呢。唉～～，继续闭门思过，刻苦练习，向天空同学学习！！[em08][em07][/QUOTE]
哈哈TX，其实第四局你没有继续发扬压我头顶的打法了，更没有发现地球人都知道的一件事就是我的反手底线区是致命的弱点。还有，就是你的高远球还是和我差不多，不到位。所以才会让你觉得好象完全打不过我，其实我俩实力是差不多的。如果我提前研究出成果了，一定和你分享哈！我现在还没有打算去培训的想法，我想看我能不能自已自学出来，也许这也是种乐趣吧。但我现在已经发现，羽毛球是最难自学的，因为有点些关键点没人告诉你，高手不会主动告诉你，低手没法告诉你，告诉你了加入到现有动作中也不会马上有改观，自已又很难看到自已错误动作，知道了也难以改变积习，所以很难。但有一点我觉得是肯定的：如果用对的动作打球，不一定能打出好球，但用错误的动作打球，永远打不出好球了。所以，我们一定要一个动作一个动作地改进，直到完成所有的细节，那时一定会打出漂亮的球来了。会员之间也要互相提醒，这样大家共同进步，才能发挥俱乐部的优势哈。
明天我将把我新研究的几个头顶高远球的技术要点贴出来与大家分享，我认为这几个要点是很难在各种教学片中看到的，但又是必不可少的，掌握了不一定能马上打好轻松高远球，因为高远球是由数个正确动作一气合成的；但不掌握，不纠正，可能就永远不能晋级了。[em27] [em08]落后太多了，正在思考天空的文章 呵呵，打球最关键的是步伐啊。
不要把所有的注意力都集中在手上。森林应该多练练步伐 [quote][b]以下是引用[I]逆水[/I]在2006-1-17 10:19:39的发言：[/b]<br>呵呵，打球最关键的是步伐啊。
不要把所有的注意力都集中在手上。森林应该多练练步伐[/QUOTE]
谢谢逆水大哥的指点哈！我一定会注意这方面的，而且我也知道自已步伐上存在很大的问题了。有几个关键点：重心，滑步，跨步，蹬转。我将在后面把步伐练习改进的心得写出来，希望逆水能经常指正一下，在此多谢了。
关于手法问题，我总觉得即使我站在原地击球，也无法击出象你一样轻松快速的感觉，所以，一定存在很大的错误，不然，不应该有那么大差距。我的腕力臂力都不少，肌肉也不算少。我现在的想法是，不管现在比赛的成绩，只管纠正错误的动作，只有化整为零，各个击破，才能取得质的飞跃。我现在的想法是站在原地，能正确击球了，才加入步伐。我昨天吃惊地发现，居然我的握拍是错误的！主要指的是击球时握拍。我对逆水的击球手碗动作记忆深刻，但百思不得其解，昨天在看一本著名教练的进阶书籍时才发现逆水的握拍要领。。。。。(后续内容见续贴）
顶!!收益非浅 走了逆水，来了天空。可喜可贺！！努力提高自己的业务水平是硬道理！！！！ 逆水不得不走了，他已经看到后来者了； [quote][b]以下是引用[I]我爱我哈哈[/I]在2006-1-17 12:的发言：[/b]<br>走了逆水，来了天空。可喜可贺！！努力提高自己的业务水平是硬道理！！！！；[/QUOTE]
[quote][b]以下是引用[I]cdut[/I]在2006-1-17 12:48:09的发言：[/b]<br>逆水不得不走了，他已经看到后来者了；[/QUOTE]好心的大哥们，你们竟然拿我和逆水相提并论，我快不行了￥￥%%%＆＾＊＊＊[em21][em21][em21]
揣摩中…… 没想到过了这么久了，还有人关注我前些日子发的贴子，谢谢大家捧场啊[em29]。到现在为止，我觉得已经基本上掌握了大力击球的各项技巧，自已感觉还比较满意了，也得到教练一定程度的认可。只是在实战中，结合步伐时成功率还不是很高，特别是被动击球。现在已经在练习步伐了，相信不久的将来一定会把步伐练好并与手法自然的结合。很想把自已的体会与大家分享，共同进步，从羽毛球运动中获得更多的快乐。[em27] 天空加油哦[em05]
页:
[1]