[原创](续：高远高速球的思考)握拍,立腕,抬肘,发力墙(连续发贴更新中...)
我昨晚在思考以前多次被人提起争议过的内旋发力一问题时，突然发现我的握拍有误。尝试新的动作后，明显感觉爆发力增强了。错误一：在大力击球时，手握拍变成了苍蝇拍，手腕变成了直腕，而不是立腕。因此无法利用内旋来产生暴发力。直腕最大的问题就是内旋发不出力，在引拍不充分的情况下，又需要大力击球时，内旋是最后最重要的加速度的动力源。但如果是直腕，内旋就仅能起到调整方向的作用。逆水快速点杀时击球时的轻松之一就是来源立腕内旋。那天在场大家都听到逆水点杀时巨大的啪啪声。我相信当时现场的各位没人都发出这种声音。即使站在原地做好充分准备大力扣杀也没有逆水轻松点杀时的声音大速度快。
错误二：没有抬肘到尽量高，不是以肩为中心，而是以肘为中心的错误引拍。在大力击球时，肘抬得是否高，是高远的保证，我以前不抬肘一样可以打出高远球，但抬了肘会更轻松的。但这一点在刚开始练的时候，效果不明显，而且还会打得不如以前远，因为以肩为中心抬肘击球需要和一系列正确动作配合才能显出威力。但一旦养成习惯，受益终身。其重要性再怎么强调也不为过，它是高点击球与构筑发力墙的基础。这个动作没人指导，我觉得很难做好。
错误三：没有构筑“发力墙”。我前面谈了那么多体会，但是如果这一关键没有做到，就等于前功尽弃了！所以，不是以前的研究有问题，而是99度加1度水才会开。关于发力墙，我先体会一段时间再来谈。大家可以观察一下逆水在击快速球时，大臂并没有跟随小臂一起往前送，而是有一短暂停顿，感觉好像阻碍了力量的推进，但打出的球却很快。
才在网上某教练处淘到的一句话，很有指导意义，赶快发上来
......扣球一定要用大臂带动小臂,利用手腕的转向,手指头作力的支撑点来发力,这样,就不会形成"网球肘"和其它的损伤了.....（我网球肘至今未好。。。主要是前半句话哈，其中手腕转向就是指内旋[em24]）.....上网时右脚一定要用脚后跟先落地,再落到整个脚掌.如果仅仅只落到脚后跟上,久而久之,脚后跟就伤了......（我脚后跟上次就受伤了。。。[em24]） 有点晕，什么是苍蝇拍，直腕、立腕是什么样的阿
[em08] 是啊，以上的名词都是重量级的词语，没有图片与演示，甚至现场的纠正，很难理解与掌握。我明天发点图示上来，并结合明天周三的打球体会一并发个详细点的贴子上来，供大家来讨论。 3q[em05] 学习了
新的体会－－高远高速球不理想的原因
新的体会－－高远高速球不理想的原因高速高远球不理想的原因有两方面造成的，一是错误的动作阻碍了各种动力源产生的力量的递增，二是动力源开发利用的不够。
常听各种高手说要注意步伐，要注意利用腰力等等，但各位TX无论怎样勤打多练，但就是没有长进，或进步很慢，最后不是归结为自已力量不足就是认为自已没有打球的天赋。这中的原因其实很简单，不是高手们说的有错，而是高手们没有说全，误导了你对自已能力的判断。高速高远球是以上两方面原因共同的结果。第一个原因让你白费力，第二个原因让你无法在击球前一瞬间让球拍达到最高速度。我想结合我的体会，逐一来讨论以上两个原因中包含的要素。再次声明哈，我不是高手，只是一个希望尝试自学提高羽球水平的爱好者，所发言论仅共大家讨论思考，不是标准教材哈。
我昨天终于纠正了错误的握拍动作－－苍蝇拍（我在最后击球一瞬间的动作），我真的不敢相信自已打了这么久的球，居然错在了一个我最不以为然的一个基础得不能再基础的动作上。什么是苍蝇拍？想想你如果打苍蝇是怎样一个持拍动作就知道了。你的拍面一开始就是面对着苍蝇的，最佳的动作应该是引拍时拍面是对着自已的侧面，击球时才内旋转腕拍面朝球。这样有利于诱发与产生暴发力。昨天我真正体会到了这一动作的好处：让我终于大大提高了杀球的速度，音响效果也大大提升，但手腕却不再疼痛，发力更轻松更自然。我真的感到庆幸，终于明白前段时间止步不前的原因了。当时不明白为什么越来越不会杀球了，力越大，球速却没有提升。原来是积聚的力量无法在最后一个关头顺利释放出来。这一动作要想正确发挥作用，有一个动作是必须做到的，那就是“立腕”。立腕就是球拍朝大拇指方向略微倾斜一定角度，而不是与手臂在一条直线上。这样才能通过内旋转腕释放能量。
当然，对于很多TX来讲，以上动作并没有错，但却仍然不能大力击球，那是因为还有其它原因，只要有一个问题没解决，你就很难打出轻松高质量的高速球来。我今天谈的只是抛砖引玉，让大家明白，反省自已的问题所在，仔细地寻找隐藏的错误。不要盲目的多练，如果错误的练下去，积重难返，以后水平只能定格了。我们没有专业教练，更要多多思考。下次，我将结合我的体会，谈谈释放能量的重要环节－－构筑发力墙。可能高手们看到这个词会嘲笑一下，因为好象是乱创的词语，不过我下次要想说明的是，词语怎么写并不重要，关键是能否让我们更易于理解，真正提高我们业余自学羽球爱好者的水平。构筑发力墙恰恰是高手们轻松打球的秘密所在。也许他们不认同，但至少他们已经不知不觉掌握了。[em19]
搂主有心了,我慢慢学学[em31]
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