[转帖]印尼六点搬球的步法训练大法大批露
<div style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; OVERFLOW-X: hidden; MARGIN-LEFT: 15px; WIDTH: 95%; WORD-BREAK: break-all; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word;"><p>印尼国家队的步法训练大法大批露（请备好红花油）<br/>我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法，好BT但个人认为极为有效，我试着用语言表达出来，以后有时间了我再动动flash做个更直观的。<br/>一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。<br/>1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，<br/>2。后交叉步跳回中，<br/>3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。<br/>4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。<br/>二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。<br/>1，与一3相同，捡球回中。<br/>2。左脚后交叉步到场右腰放球，<br/>3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。<br/>三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。<br/>1，与二2相同捡球回中，<br/>2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），<br/>3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。<br/>四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。<br/>1。与三2相同捡球回中。<br/>2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，<br/>3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。<br/>五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心<br/>1。与四2相同捡球回中。<br/>2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。<br/>3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。<br/>完毕。</p><p><a id="ImgSpan" href="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/20037211132930851.jpg" target="_blank"><img alt="按此在新窗口浏览图片" src="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/20037211132930851.jpg" border="0"/></a></p><p><a id="ImgSpan" href="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/2003721116455171.jpg" target="_blank"><img alt="按此在新窗口浏览图片" src="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/2003721116455171.jpg" border="0" style="WIDTH: 479px;"/></a></p><p><a id="ImgSpan" href="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/2003721118441042.jpg" target="_blank"><img alt="按此在新窗口浏览图片" src="http://www.badmintoncn.com/bbs/UploadFile/2003721118441042.jpg" border="0" style="WIDTH: 475px;"/></a></p></div> 业余水平 没看懂页:
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