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叶子蓝色 发表于 2006-7-19 12:48

[转帖]防暑完全手册教您及时避暑

<div>近日高温不断,我们公司已经有两位同事中暑不能来上班了(其实相当羡慕[em15]),发个防暑手册让各位TX看看,做点预防工作哈~[em01]</div><div> </div><div> </div><div><div>专家提醒 　　要及时给心脏“消暑”
　　据专家介绍，气温在0℃以下的隆冬和气温在33℃以上的盛夏，是心脑血管患病的高发期。据临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。 　　专家提醒说，在炎热的夏季，应注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。患有心脑血管疾病者，锻炼身体最好不要选择在清晨进行，可选择在傍晚暑热消退后锻炼；要保障充足的睡眠时间，中午要适当休息；最理想的温度是室内外温差不要超过5℃到7℃。要多喝水，不要感到口渴了才喝水，不渴不等于不缺水；饮食清淡，少油腻，多吃一些带有苦味和酸味的食物，如苦瓜、百合、莴笋、芦笋、番茄、草莓、葡萄、山楂等。 　　中暑解读 　　头疼头昏可能中暑
　　中暑，俗称发痧，是一种热致疾病，医疗部门将它分为三个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。 　　先兆中暑：在高温作业场所劳动一定时间后，出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温一般正常或略偏高。 　　轻症中暑：除有先兆中暑症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等，体温升高到38℃以上。 　　重症中暑有：（1）在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，继之“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。（2）主要有明显的肌肉痉挛伴有收缩痛，多对称性的发生在活动较多的四肢肌肉及腹肌上，时而发作、时而缓解，此时患者意识清楚，体温正常。（3）起病快，头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高。重症中暑的死亡率较高。 　　特别是在连续三天高温后，所有人群都要倍加预防。若出现先兆、轻症中暑，要立即离开高温环境，到阴凉通风处静卧休息，服用解暑中药，如十滴水，在额头及人中处涂清凉油、风油精，最好到医院挂水治疗。若出现重症中暑，要马上采取物理降温，在大动脉处放置冰袋或冷湿毛巾，在25℃的水流中浸泡或冲洗，但心前区禁冲洗避免诱发心脏骤停，年老体弱者只宜用酒精擦洗。不论任何人群发生重症中暑症状，都应立即送就近医院抢救，避免死亡发生。 　　完全对策 防暑手册     生活习性
　　空调最好调至27-28℃　高越医生说，房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。 　　别等口渴才喝水　户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。 　　多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。 　　充足睡眠　高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。 　　躲开10-16点的烈日　这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。 　　出门时，备好遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。   　　防暑药箱
　　清凉油　清凉油有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的药效。由伤暑引起的头痛、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒，或者是晕船、晕车、因烫伤引起的局部皮肤红痛都可以使用。由于清凉油刺激性较大，因此，建议1岁以下的婴儿少用或不用。 　　风油精　风油精清凉止痛，能驱风止痒。蚊虫叮咬、晕车不适或是伤风感冒引起的头痛、头晕、牙痛都可以使用风油精。儿童用时，可以涂擦于患处或穴位，口服每次1－2滴，用量为成人量的1／2－1／3。半岁以内的儿童尽量不要外用。 　　金银花露　金银花清热解毒，主要治疗暑热口渴、疮疖、小儿胎毒，也适用于小儿热疖、痱子、暑疹及热毒疹等，还可以辅助于上呼吸道感染、感冒等。 　　十滴水　十滴水可以祛暑辟秽，健胃驱风。可用于因伤暑而发生的头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛和胃肠不适等症状。1岁以下的婴儿最好不要服用，新生儿禁用。 　　藿香正气水　藿香正气水对儿童中暑、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等有疗效。 　　防暑食品
　　夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，人体的消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 　　赤豆汤制作方法：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物。特点：既可散发人体内的热量，又能补充水分。 　　绿豆酸梅茶制作方法：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。特点：有清凉解毒、生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。 　　苦瓜茶制作方法：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。特点：能够明目、解毒、祛湿</div><div> </div></div><div> </div>[em02][em01][em02][em01]

森林天空 发表于 2006-7-19 13:11

经常打羽毛球，增强抗暑体质。[em19]

群屎乱舞 发表于 2006-7-19 15:41

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><div><div>　　轻症中暑：除有先兆中暑症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等，体温升高到38℃以上。 </div></div></div>打球的时候好像都是这个反应[em05][em05][em05][em05]

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