从业余1级到业余6级，历程艰难
如下是本人打球多年的一些感想，与大家分享分享，谢谢.打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力量转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手；想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体。
为人处世的两层境界，也是由此。
第一课（基础篇）：
一．热身。为避免打球扭伤、拉伤，打球之前热热身非常重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不可一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较理想的方法是，并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，碰到脚掌为止，做那么7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。
二．握拍。
A\ 想必业余羽毛球好手都深有体验，特别是打到业余5级水平后，握拍对水平的再上一个台阶，以及对球路发展的影响非常大。作为羽毛球最基础的一项，握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的敏感度、大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。
B/握拍虽然基本握法一样，但却不能一成不变，要灵活掌握。大概分为：正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、劈杀握拍法，正手网前球、搓球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法。
坚持“正手为主，反手为辅”的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，这样球速快，力度也大，有事半功倍之效。
1．一般情况下，正手握拍方式如下（以右手为例）：左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手（三只手指与手掌握紧球拍，“鞭击”发力；母指与食指从容松开，便于调节拍面方向及作出假动作）自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间（各人喜好，我趋向于第三种，方便正反手转换。），食指第二凹逢略弯，轻扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙。双打手握前置，单打则后置。握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧。
2．检验握拍是否正确：A：右手自然握拍，拍面垂直地面（微向内斜约70度角），左手食指轻捏球杆，调节握拍松紧度，同时检查，右手食指第二凹逢是否轻扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，拍尾是否与掌尾齐平，手掌中间是否留有空隙。做到手与拍连贯一体，从容舒适。B：试行挥拍，看推球、头顶球姿势拍面是否正对来球方向。C：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿势。
3．反手握拍：在正手握拍基础上，拇指转向拍握手宽面或侧棱（赵剑华式握法，利于发力与方向调整），上伸、稍（大概二、三厘米）高于其它四指（食指与握手宽面留有空隙，以便发力，特别有利于反手勾对角球），击球时，将拍、手自然放至左胸，回旋甩动发力（就像反手扫人一巴掌）。
三．步法。“米”字及“回中”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，小碎步或小跳步与大跨步结合；脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且非常关键的一点，特别是单打，“回中”非常重要，即击球之后，须下意识第一时间跑向“米”字交点附近，同时留意自己的空档位置，迎接下一球的到来。
四．发球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快。
五．接球。正手、反手。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球（而不是被动受球）、尽量在高处（高于肩膀）击球。
六．回拍。击球之后，一般情况下，球拍迅速回位，右手正手握拍法，自然握在手中。一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。
七．手指的调节，假动作。
八．掌握脚步、击球的节奏。
九．意识。分为判断意识与行动意识。
羽毛球水平的进步，需要经验的积累及选手自身的体验，及时地调整不规范的动作与步法，特别是握拍，听从教练指导的同时，更需要自己去认真体会，细节性一点一滴地将自己的动作做到更正确、更标准，这样，水平才会一步一步地长进。
[[i] 本帖最后由 davidchang 于 2007-10-18 10:02 编辑 [/i]] [em02] <p>好贴</p><p></p> <p>业余几级是怎么分辨出来的??</p><p>难道说有这方面的认证??</p><p>就象考英语四级一样???</p> <p>顶一个！</p><p>不过想问一下楼主，业余7级是什么标准啊？</p> 好贴．．．开场白怎么那么象那武功密笈啊．．．[em05] <font size="4">好贴，慢慢看！</font> 七级...路漫漫其修远兮!! <p>sweety，现在你几级？</p><p>我业四。</p> 我是業餘0級呢[em24] 呵呵，那个分级没什么实际意义的，大部分内容是说明你对羽毛球这项运动的了解，无法反映实际的能力水平。。。 业余级别还是有个界定的，7级已经是相当不错的水平了。 [em02]谢谢分享.. 很好的帖子啊！是真实的体会啊！ 我不知道我几级，不过我在我们学校排第二[em03] 楼主如果把其它几点也写得更详细些就更好了，支持 级别是怎样界定的呢? [em03] [em03][em03][em03] 多谢分享 <p>分级？</p><p>我有左右手都能打</p><p>但练了左手之后右手就一退千里</p><p>练了左手杀球，右手连杀球都没有感觉</p><p>好像已有半年没有用右手打球！<img alt="" src="http://www.badmintoncn.com/bbs/Skins/Default/emot/em69.gif" style="CURSOR: pointer; MARGIN-RIGHT: 5px;"/></p><p>惨罗！！！<img alt="" src="http://www.badmintoncn.com/bbs/Skins/Default/emot/em70.gif" style="CURSOR: pointer; MARGIN-RIGHT: 5px;"/></p>[em69][em71] 好文章,谢谢.[em65] [em03][em03][em03][em03] <p>请问LZ这种握拍正确吗？<strong><font size="5">左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间</font></strong></p> <strong><font size="5">“尽量保持身体的挺直”这个我不敢苟同</font></strong> <p>评级标准是不是这样的？</p><p>业余零级：没有打过羽毛球 <br/><br/>业余一级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向没有要求！不要求场 地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。 <br/><br/>业余二级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向要求不高！不要求场 地和球网，对球拍没有要求，时常打得别人满地找球！认为自己的羽毛球打的不错或很好，经常向人炫耀！不收看羽毛球赛！ <br/><br/>业余三级：喜欢到地上画线的露天地打球，要求有球网，但不知道球网多高！刮风的时候不打球！认为自己的羽毛球打得很好，总是向人炫耀！偶尔收看球赛，觉得很热闹，很好看！ <br/><br/>业余四级：喜欢到室内的羽毛球场打球，知道打羽毛球很贵。有自己的球拍。知道球拍可以买一支而不是买一付，知道球拍的线断了可以再拉！经常收看电视转播的球赛！不知道自己羽毛球打得不好！ <br/><br/>业余五级：不到室外打球。经常在上课或上班时想关于羽毛球的事。喜欢杀球。开始关注器材问题，对球拍和拉线有自己的要求！同时对衣服鞋子等装备产生需求！只知道别人打得好，不知道自己那里打得不好！关注电视转播的每场比赛并在条件允许的时候录制下来反复观看！有机会打球决不放过。能随口说出n多球员的名字和使用器材。希望自己的孩子将来成为专业队员。开始进入迷恋阶段！ <br/>5.1 参加过一般的羽毛球初级培训班，或者对一般技术要领熟悉并使用；<br/> 知道后场高远球需要的动作，会发高远球、平高球、平射球；喜欢单打，认为自己是进攻型球员。<br/>5.2 参加过一般的羽毛球中级培训班，或者已经思考所学动作应和自己的身体条件加以磨合；<br/> 后场高远球拉球到位，知道改变线路。掌握拉、推、杀、劈、吊的基本动作，步伐速度较慢。<br/>5.3 球龄3-5年，心理素质自我感觉不错，并且已经参加过局部范围之内的小型比赛；<br/> 基础球路到位，比赛中可以利用线路变化和进攻得分，反手有力方向和高度控制一般。<br/>5.4 球龄至少5年，有正式业余比赛的经验，并且已经对自己有所定位；<br/> 清楚自己的优缺点，选择双打、单打、进攻、技术的项目和打法，并针对性的找教练进行训练钻研。<br/>5.5 球龄超过7年，有正式业余比赛并且夺得过小组赛出线权；<br/> 本城市及周边地区的大部分经常参加比赛的人员都很熟悉，大家经常会在大型比赛当中见面，知道自己的动作细节错误，并逐渐修正、完善。双打拍档的技战术特点要求明确。<br/><br/>业余六级：追求自己的技术细节，要求自己动作更细腻，失误更少！开始钻研、使用假动作。能够准确判断对手的实力和缺点，能够精准分析自己赢球或输球的原因。开始接触专业选手并与之过招！知道自己所在地区（市级）的高手！有自己不喜欢的球员。知道那个月有什么样的公开赛可以看！ <br/>6.1 经常参加比赛和表演赛，在区域内比赛可以取得32名以内的成绩，经常和专业选手研究自己的技术弱点，知道自己的水平其实很低，有崇拜者询问打球技术和心得；<br/>6.2 在区域内比赛曾经取得过前16名的成绩，可以准确判断对手的假动作，步伐相对到位，周边球友经常向你请教打球的经验；<br/>6.3 经常参加市级比赛，可以与退役专业选手过招，虽然没有可能胜利，但知道自己的缺点，并不断在实践中改正。<br/>6.4 经常与退役专业选手比赛，偶尔可以赢一局。在市区级业余比赛可以拿到3甲以内的名次，经常会受邀参加省区级比赛。<br/>6.5 对于市级以下的体校退役专业队员基本都可以胜出，知道市内那些专业队员自己无法战胜，并经常与其过招。省区级比赛会发送邀请函。<br/><br/>业余七级：经常和现役专业选手过招，并偶尔赢上一局。获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名！对于器材只要求球，拍，线。但对于场地要求很高，能够感觉到体育馆内的风向！只观看重大比赛，并能指出国际级选手的优缺点！ <br/><br/>业余八级：获得过省级业余羽毛球赛前五名。经常和注册专业选手过招，市级的专业队员不是其对手！对于羽毛球界非常熟悉，知道全国有哪些是高手，能够叫出每个省的教练的名字。对于奥运冠军的签名不屑一顾！</p><p> </p>[em03][em03] 问题:这些等级哪里有考啊??? 每个城市都有么??? 每个时间都有么??? <p>钢铁就是这样练成的 </p> 建立考试体制。嘿嘿。 [em12][em12][em12] 哈哈哈，看来我也是业余4级水平，正在5级里面折腾啊。[em03] <p>厉害，一定好好学习！！！</p> [em01] 我的是5.4級[em01] 好帖子 <p>怎么考啊</p><p>这个</p> <p>好帖</p> 所谓的业余七级是这样定义的：
“业余七级：经常和现役专业选手过招，并偶尔赢上一局。获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名！…………”
那要看是广州市还是拉萨市了 这个评级只是一个开玩笑性质的东西吧 有一些参考价值 当不得真
六．回拍。击球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。 感觉有些片面 回位后并不一定要采用正手握拍吧 看场面情况和个人习惯来了 另外左手捏拍杆除了接发球时用之外很少打球时也这样的 除非是对方很被动了可以站到等对方球来的情况 学习了 ```好帖
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