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baccos 发表于 2007-11-2 09:34

[转贴]易忽略的指力练习

在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才力。以保持拍面稳定性。
    指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。

baccos 发表于 2007-11-2 09:35

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indianawz 发表于 2007-11-12 16:48

明白！开始制定训练计划！！[em44]

一蓬 发表于 2007-11-13 11:41

请教楼主，具体怎样使用虎钳式握力器才能最有效的锻炼指力？（强度，组数、次数等）[em01]

peter_lu 发表于 2007-11-14 10:08

说说具体的训练方法

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