关于如何发力的一点思考
常常不满意自己的发力，因而常常琢磨思考。论坛里有很多精华文章，比如下面的，[url=http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=14355&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest][原创]大力杀球——动量的波浪式传递[/url]
[url=http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=24159&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest]擊球的幾個旋轉支點，是為發力大小的關鍵因素[/url]
读来读去，想来想去，自己将体会用下面的图表达出来。不知道大家如何看。
[attach]10336[/attach]
简单地说，发力的过程像一个三级火箭－－大臂、小臂和球拍。或者说大臂、小臂和球拍组成了一个三节棍。一节一节地展开发力。
以前听说正手高远球的发力，和反手高远球的发力是一样的，不得其解。仔细琢磨上面的图，好像明白了一些。
正手时，手肘抬起高于肩。有人说要尽可能靠近耳朵。我觉得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，这样拍头才有足够的挥动距离，产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点，完成上举引拍的过程后，基本固定在那里，稳住不动，从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动（展开），使球拍到达准备击球的位置，储备足够的动量。然后小臂再制动，手腕成为最后一个转动支点，通过小臂内旋或手腕下压，来完成击球。
再看看反手。同样是手肘抬高。正手时，是手肘内测靠耳。反手时，是外侧，只是不能像正手那样很靠近。和正手一样，当手肘抬高时，导致拍头指向下方，完成引拍。然后和正手的发力过程一样，只是方向相反。大臂稳住不动，小臂以手肘为转动支点向上挥出，到达击球的位置后，制动，最后小臂外旋完成击球。
个人的体会是当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。
其实在比赛中，用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点（背对网时，右肩上方左右），如果步法到位的话，是可以用头顶击球的。因为被动，所以很难抢到高的击球点。这时，就要靠大臂侧伸（而不是理想地向上），尽力使引拍充分，然后靠小臂挥出，再制动，完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候，大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中，不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手，抢不到高点的话，如果注意到将大臂展开到合适的位置，从而保证充分的引拍，还是可以发力的。
不知上面的理解是否合理。本人也在不断体会中。
[url=http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=31127&extra=page%3D1&frombbs=1]关于如何发力的一点思考（续）[/url]
[[i] 本帖最后由 badder 于 2007-12-20 11:03 编辑 [/i]] 赞同楼书的说法，三节棍的说法很形象啊！ 楼主是个有心人。我最近也一直在体会小臂迅速上抬发力。一直在球场下练习挥拍。还不是很习惯。等动作定型了就好了。
听前辈们说，在这种时候，宁愿打不着球也要把动作做对。真是至理名言。但很少有人能坚持住。坚持住的就会慢慢进步，到时一个飞跃，连 自己都会吓一跳的。 好玩，看来楼主相当痴迷 楼主总结得非常好，正在努力想改正动作。 恩,跟,总结得非常有道理,这样打反手是正解! 讲得好！顶一个 lz有心人啊
俺以前练反手挥拍的时候把手肘伤了，感觉反手小臂制动上和正手不同，更多的使用翻腕和手指的力量击球，如果靠甩小臂的话就很容易受伤了。。。只是一点感觉，现在反手还没练好呢[em08] 建议加精！[em77] [quote]原帖由 [i]friday182[/i] 于 2007-12-18 11:53 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314147&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
lz有心人啊
俺以前练反手挥拍的时候把手肘伤了，感觉反手小臂制动上和正手不同，更多的使用翻腕和手指的力量击球，如果靠甩小臂的话就很容易受伤了。。。只是一点感觉，现在反手还没练好呢[em08] [/quote]
和我一样啊，到现在还在痛！真担心落下病根 我手腕有伤。没法做俯卧撑。做的时候，如果手腕超过９０度就会疼。左手就没事。所以我打球从不压腕、甩腕、翻腕。手腕基本和小臂是一条线，还带个护腕。全靠小臂的内旋和外旋。 [quote]原帖由 [i]mgq139[/i] 于 2007-12-18 14:14 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314245&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
和我一样啊，到现在还在痛！真担心落下病根 [/quote]
不会的，我的手肘早就好了，大概疼了一个星期吧，后来反手很少发力，基本都挑网前了
我的感觉是如果反手发力不控制的话，可能几下就拉伤了，所以还是要由缓到急的好 lz手腕是打球受伤的吗？
我看肖洁的示范，击球时手腕和小臂也是直线，应该是正确的 也一直在思考发力的问题，总是觉得手碗的发力欠缺，看过高手活用手腕力，要杀要挑要拉都是又快又有力 LZ不能翻腕就不能反手杀了,可惜啊! 说的不错，总之要多打多练 和高手没法比啊，看林，鲍他们几乎不用挥拍，单用腕力就可以把球打到底线了[em04] 楼主总结 用语精辟 一针见血 回１３＃：不记得什么时候伤的。有可能是和儿子玩单杠时抻到了。后来打球时，会有痛感。带了护腕后，不再刻意甩腕、压腕，目前没有什么影响。通过小臂的内旋或外旋，同样可以打球。而且对我个人来说，觉得更舒服，更易发力。
回１５＃：当然可以反手杀球啦。最容易的办法就是上床睡觉做梦。这个办法当世界冠军都没问题。我已经当了无数次奥运冠军了。那场面是相当地壮观。锣鼓喧天，红旗飘扬、、、 太赞了！回头场上试试！ 个人看法：
1，小臂旋转和闪腕的协调和配合非常重要，越协调，越轻松，越远，越快。
2，一定要学会用身体。网前一定要控制身体来发力，后场一定要利用身体来发力。 关于利用身体发力，本人觉得是更进一步的要求。大臂、小臂和球拍为三节棍的话，那么利用身体的发力，就相当于九节鞭了，难度自然要大很多。 [em72] [em72] [em72] pp不错啊 还是很有见地的 [quote]原帖由 [i]badder[/i] 于 2007-12-19 05:59 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314604&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
关于利用身体发力，本人觉得是更进一步的要求。大臂、小臂和球拍为三节棍的话，那么利用身体的发力，就相当于九节鞭了，难度自然要大很多。 [/quote]
但威力会大很多!《奥运ABC》中的大力劈杀就是说这道理！ 楼主总结得很有道理，赞同 [quote]原帖由 [i]badder[/i] 于 2007-12-18 14:30 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314255&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我手腕有伤。没法做俯卧撑。做的时候，如果手腕超过９０度就会疼。左手就没事。所以我打球从不压腕、甩腕、翻腕。手腕基本和小臂是一条线，还带个护腕。全靠小臂的内旋和外旋。 [/quote]
可惜可惜，还是等伤好了在打吧
发力的精华就在于手腕，要靠立腕的。
如果手腕是直的，三节棍就变成二节棍了 [quote]原帖由 [i]friday182[/i] 于 2007-12-18 17:53 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314367&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
和高手没法比啊，看林，鲍他们几乎不用挥拍，单用腕力就可以把球打到底线了[em04] [/quote]
这个，手腕的运动是小臂的肌肉带动的。不挥拍是不可能的，观察他们的录像，他们动作做得很放松但是挥拍动作也很到位的，基本都会有拍头垂直于地面的状态。
另外击球的时候手腕和手臂是一条直线的，但是击球前绝对不是。 是啊，去看泡泡翻腕的视频就知道了 重读一遍，收获颇多
赞！！！ 恩，我觉的多练才是必要的 讲得好！顶一个 总结的不错，很形象，本人有同感。[em04] 个人的体会是当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。
同意 确实不错，有心人，我也有同感，就是一直都不能掌握，步法到位还好点，步法不到位就over. 我常犯的错误就是由于步伐不到位，导致击球点过远。为了够到球，拍子早早地就伸出去了。引拍根本就不够。因而也就谈不到什么发力了。 [quote]原帖由 [i]badder[/i] 于 2007-12-18 07:07 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=314024&ptid=31004][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
常常不满意自己的发力，因而常常琢磨思考。论坛里有很多精华文章，比如下面的，
[原创]大力杀球——动量的波浪式传递
擊球的幾個旋轉支點，是為發力大小的關鍵因素
读来读去，想来想去，自己将体会用下面的图表 ... [/quote]
打反手小臂外旋, 我常覺得會令到手肘很痛!! 不知原因!!
有教練教我想練反手6高球, 其實練多些反手挑球很有幫助, 因他說兩者動作其實很相似!! 说的不错，很有解析力。 太有道理了！！[em29] 反手好形象啊。. 呵呵，很精彩的解释
页:
[1]
2
