大家都是怎么练腕力的？？(页 1) - 神兵利器 - 中羽在线社区羽毛球迷交流与分享社区！

汤姆斯杯 发表于 2008-1-7 21:00

大家都是怎么练腕力的？？

有没有什么好的方法，大家交流一下啊！

羽歌发表于 2008-1-7 21:57

我是用空红酒瓶灌满沙，练倒八字的。

蓝宝石的夜空 发表于 2008-1-7 22:02

抓大英字典绕8字[em16]

vieto_yoyo 发表于 2008-1-7 22:05

抓起女朋友练8字............

foundhp 发表于 2008-1-7 22:20

算你狠

算你狠!!!

jackyyan401 发表于 2008-1-7 22:53

回复 2# 的帖子

我也是!!!!!!

shiwn2001 发表于 2008-1-8 00:20

强，太强了。

zilinyao 发表于 2008-1-8 00:46

[quote]原帖由 [i]vieto_yoyo[/i] 于 2008-1-7 22:05 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=322551&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
抓起女朋友练8字............ [/quote]
你太幽默了！！！逗死我了！！！

可愛小惡魔 发表于 2008-1-8 08:27

[yc58] 我沒練過，不過我的球拍越換越重

mike0280 发表于 2008-1-8 11:29

个人觉得平时多打球(一星期3,4次,每次两小时),一年后,腕力自然增强.连同反应,球感,步法也会好起来的.辅助锻练当然有比较没有好,但一暴十寒也是枉然.不停地打球,练球吧,保证会感到一天跟一天地进歩.要记住是没有捷径走的.

[[i] 本帖最后由 mike0280 于 2008-1-8 11:31 编辑 [/i]]

crown819 发表于 2008-1-8 12:37

shiwn2001 发表于 2008-1-8 13:29

我以前有个朋友反手超强，据说是抡灭火器！

kmgod518 发表于 2008-1-8 14:01

贵在[em35] 坚持

84983560 发表于 2008-1-9 10:32

煤气瓶练正反八字

执波仔 发表于 2008-1-9 10:40

[quote]原帖由 [i]shiwn2001[/i] 于 2008-1-8 13:29 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=322738&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我以前有个朋友反手超强，据说是抡灭火器！ [/quote]

[em59] 这个练死劲的吧..[em57]

一蓬发表于 2008-1-9 11:15

最好搜搜以前的贴子吧楼主。

可愛小惡魔 发表于 2008-1-9 11:19

我認為，如果不是為了比賽，不用這麼刻意去練所謂的腕力的。按mike0280所說的，平時多打，多想，技術會在不知不覺間提升的。我就是這樣，我沒請過教練，沒刻意練過技術，04年到現在，技術已經進步很多了。

springf 发表于 2008-1-9 13:44

打的多，开始进步应该不错，之后会慢慢遭遇瓶颈的。
这个时候就需要人指点了。

乐坏发表于 2008-1-9 13:55

[quote]原帖由 [i]springf[/i] 于 2008-1-9 13:44 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=323198&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
打的多，开始进步应该不错，之后会慢慢遭遇瓶颈的。
这个时候就需要人指点了。 [/quote]
业余的朋友，很多人的瓶颈恰恰就是体能
对羽毛球的理解到了一定高度，就会发现自己眼高手低——意识上到位了，身体跟不上
所以打到一定程度，专门的体能锻炼是很有必要的

mike0280 发表于 2008-1-9 16:44

[quote]原帖由 [i]可愛小惡魔[/i] 于 2008-1-9 11:19 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=323147&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我認為，如果不是為了比賽，不用這麼刻意去練所謂的腕力的。按mike0280所說的，平時多打，多想，技術會在不知不覺間提升的。我就是這樣，我沒請過教練，沒刻意練過技術，04年到現在，技術已經進步很多了。 [/quote]

小恶魔兄,谢谢同意.过去一年了,打羽球从一点也不懂,到目前像上了瘾一样,也是在一步一脚印,踏实去练去打去溶滙和在家做做动作,真的在不知不觉间有些位置打不到,走不到或动作做不到的也解决了,真神妙!!多打才是硬道理啊,没有一步登天的,从来也不相信有捷径的.....有的就是坚持.

[[i] 本帖最后由 mike0280 于 2008-1-9 16:46 编辑 [/i]]

可愛小惡魔 发表于 2008-1-9 16:52

我也是，如果我不是單位一星期打三次，我想我也不會進步這麼快。

以前，就算和比我差一點的打單打，我一局也堅持不下來的（是21分制的情況下），現在，比我差一點的，我基本三四局都沒問題。以前用的還是KENNEX 737，中杆適中，平衡拍；現在用的是300A或者YY 新TI10。單打我照樣跳殺，照樣拉吊突擊。[yc60]

sdadam 发表于 2008-1-9 21:19

[quote]原帖由 [i]可愛小惡魔[/i] 于 2008-1-8 08:27 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=322611&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[yc58] 我沒練過，不過我的球拍越換越重 [/quote]

恶魔兄,我都是啊

asakura20005 发表于 2008-1-13 15:03

[quote]原帖由 [i]mike0280[/i] 于 2008-1-9 16:44 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=323305&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]

小恶魔兄,谢谢同意.过去一年了,打羽球从一点也不懂,到目前像上了瘾一样,也是在一步一脚印,踏实去练去打去溶滙和在家做做动作,真的在不知不觉间有些位置打不到,走不到或动作做不到的也解决了,真神妙!!多打才是硬道 ... [/quote]

同意，我也是打了1年球，也没刻意锻炼，但右手不知不觉就比左手粗了不少……步法也渐渐灵活起来

氵殳╃→钅戋 发表于 2008-1-13 20:57

用哑铃练腕

Usheng 发表于 2008-1-14 08:58

1.拿个旧铝合金拍子，拍杆系绳子，下吊2～3瓶矿泉水，一下一下的转拍柄把水吊上再一下一下的转把水吊下，分组练每组上下3回。
2.拿红酒或者啤酒瓶，（啤酒握手不好）轮8字，正反均可，还可以把瓶子作为球拍模仿击高远球，上举发力，手指从松到紧握住（一定要握住，我一次不小心把啤酒瓶摔到对面墙上-_-），也是分组练习，很快小臂肌肉会涨大....
3.握力器，腕力器，臂力器，不多说呃

icebird_lulu 发表于 2008-1-14 09:18

有条件的话每天练习30分钟后底线对后底线的对拉是最好的练习
没条件的话哑铃8字

icebird_lulu 发表于 2008-1-14 09:19

用酒瓶练习的话要小心点。。。。我就是第一次练就把一瓶啤酒扔地上了。。。

天堂有羽 发表于 2008-1-14 09:21

jie_801001 发表于 2008-7-7 15:46

[mg80]

hong1980 发表于 2008-7-7 16:39

[mg80] 你们不至于吧,塑料的不用用玻璃~~~外面那么多可乐啊七喜雪碧之类的1.5L的瓶子,难道还不够你们练??目前我是能装三分之二的水.不知道什么时候能适应装满

巴山发表于 2008-7-7 16:47

我每次上班下班都要把自行车举20下才开始上路[em49]

linuxfan 发表于 2008-7-7 17:13

[quote]原帖由 [i]乐坏[/i] 于 2008-1-9 13:55 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=323207&ptid=31733][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]

业余的朋友，很多人的瓶颈恰恰就是体能
对羽毛球的理解到了一定高度，就会发现自己眼高手低——意识上到位了，身体跟不上
所以打到一定程度，专门的体能锻炼是很有必要的 [/quote]
同意！我觉得这个是关键，我曾经跟一起打球的一个朋友聊过，专业选手不需要利用落点球速来欺负你，就是不停的给你高远球，一会就累倒你。

jackince 发表于 2008-7-7 17:31

只是平时打球，平时去思考，固然会进步，但是还是要练球，跟教练。这样才能更上一层楼。不跟教练不练球的话，始终会遇到一个瓶颈的

yuanzq1983 发表于 2008-7-7 19:18

sunmac 发表于 2008-7-7 21:00

sunshinenba 发表于 2008-7-7 22:20

右大臂，小臂的维度分别比左臂的对应部位粗1CM，再练下去，就更畸形了。

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大家都是怎么练腕力的？？

算你狠

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