请教大家如何加强击球的力量？
我是新手，刚打了几次球，总感觉自己力量太弱，击球一点力都没有，打出的球比较高但不远，觉得还不如女生击球力量大，估计和我击球姿势和击球点低有关系，打完球，我就不断反思和总结。如何做些辅助力量加强手臂力量来加强击球呢？
我准备买哑铃锻炼。
请教还有什么锻炼方法呢？谢谢 我觉得你迫切需要了解的是如何发力？而不是去加强你的绝对力量，既然女生的力量都比你大，那就不是死力气，是活力气了 。
最好是请教身边的教练或高手，其次可以看羽毛球教程（推荐肖杰的），还有在坛子里找找大家的心得了。
个人认为练发力最经典的动作是后场高远球的练习。当你的高远球能基本不是很费力的情况下能到位，恭喜你已经不是菜鸟了。
以上个人以点拙见，说的不对拍砖的时候下手轻点，疼[em66] ＬＺ不是没力量。只要用力集中了，就会好很多。还是练好如何发力吧。这方面的内容很多。查一下就有了。 谢谢楼上两位，我会多看些教学片再不断纠正自己的动作。 可能我自身力量也不足，来回几次，后面几拍感觉没什么力气了，辅助锻炼也少不了啊 你打球多久了? 我覺得你的技術一定會隨球齡增長的
我打球兩年多了 也沒有接受甚麼專業的指導 也可以跟別人對拉高球5分鐘左右
不過不是沒氣力 是舉手打球舉得大臂肘子都酸死了[em24] 我觉得是方法和爆发力的问题,解决的方法就是多练习！ 來回幾次就累，這不是力量問題，這是技術問題。我以前也是，對拉不了多少個回合的，現在更正了，對拉30~40個以上也沒問題 主要是方法，找人指导一下 如果之前也很少参加别的运动的话，我想加强力量也是必须的 以前是没有锻炼过力量，说老实话我打球才两次，不过已经看了很多教学片，打完一次球后也总结经验和教训。
我觉得一是没锻炼过力量所以击球力量不足，打几回合就明显跟不上节奏。
二是俱乐部的朋友说我击球点低，发力和握拍方式都不对，导致击球速度慢，击球没力量。
请教大家一个问题：
都说准备击球时，手轻握球拍，等击球瞬间再握紧球拍增加爆发力，我试了多次都很不习惯，怕球拍飞出去。还有我觉得用反手握拍姿势更好发力击球，正手姿势总觉得大拇指碍事。 呵呵，那你还需要刻意改过来，要不了几次就可以习惯。
只需要你打球的时候不管打球的效果，但是用正确的方法就行，比如在放松的时候，你就可以这样练个几十次，经过几次打球就习惯了。手握拍松是相对的，只是不要一直握紧留一点空就行，然后自然的，感觉顺畅舒服的挥拍就行了。力量一般你自己打球完不需要锻炼，5年纪学生都可以打出有力的杀球来的。 对头，我也觉得也把关键基础姿势运用正确再提升其他方面的。
开始是感觉不顺手，我相信一段时间过后会有提高的，毕竟才打球2次，明天再去练习下 你现在就开始练习贴着墙壁挥拍吧具体教学片里面有 [quote]原帖由 [i]qiuning1205[/i] 于 2008-1-17 18:02 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=326474&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
对头，我也觉得也把关键基础姿势运用正确再提升其他方面的。
开始是感觉不顺手，我相信一段时间过后会有提高的，毕竟才打球2次，明天再去练习下 [/quote]
哈哈,才打两次,多练吧,假以时日而已.我今年五月就59岁了,06年12月份才学羽球,现在一年了,所有基本功也学懂,跟着下来还是继续猛打猛练.打羽球要一点一滴累积,多一场经验,多一点点收获.严格来说----没有捷径走的. 楼上说的很对，总的来说进步是一个循序渐进的过程，当中点点滴滴的快乐也只有自己能体会，三天打鱼，两天撒网是没有进步的 。当然不能急功近利了 。业余的球友大部分还是靠自己摸索的吧，当中也会走弯路，不管能不能到达目的地，沿途的风景也能让你神往，不是吗？
哎，有点矫情了。大家原谅啊。。。。。。。。。 楼上的球友精神可嘉，我也要多练习，多琢磨，多请教 嘻嘻. 以前年輕時感覺殺球力量還可以. 現在感覺逐漸退步中...[em50] [quote]原帖由 [i]mike0280[/i] 于 2008-1-17 18:12 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=326481&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈,才打两次,多练吧,假以时日而已.我今年五月就59岁了,06年12月份才学羽球,现在一年了,所有基本功也学懂,跟着下来还是继续猛打猛练.打羽球要一点一滴累积,多一场经验,多一点点收获.严格来说----没有捷径走的. [/quote]
佩服这种同学，真是老当益壮啊。
不过我现在也是一个羽毛球狂热分子，共勉 对,愿各位练羽球朋友共勉之.........上. 俄。。。建议楼主不要走弯路，刚入门的话去参加一个培训班学学基础动作，，，否则等你打了1，2年野球后再发觉想学标准动作，就难了，因为要你改正以前的错误动作就很费力了，，，[em57] 今天第一次逛这个坛子，感觉收获很好 学会正确的高远球挥拍动作，然后没事就挥，挥他两万次以上，你会发现击球到后场轻松多了。捡破羽毛球回家以高远球动作扔球，越远越好，练吧，没有捷径，一个字，练。 [quote]原帖由 [i]cocoeffie[/i] 于 2008-1-21 14:37 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=327598&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
学会正确的高远球挥拍动作，然后没事就挥，挥他两万次以上，你会发现击球到后场轻松多了。捡破羽毛球回家以高远球动作扔球，越远越好，练吧，没有捷径，一个字，练。 [/quote]
对,没有捷径.......勤练,多打,多思考.....跟着下来又是反复练,反复打...... 我现在每打完一次球就总结动作及经验再看教学片改正，再请教俱乐部的高手，虽然刚打3次球，但一次比一次提高了。现在我还用哑铃增加手腕，小臂，大臂的力量。空闲的时候就到楼顶平台上练习挥拍及步法，希望在几个月以后能有明显的进步。 进步是在不知不覚间的.........过程有苦也有甜,别介意,练就是了.你会体会到的.
[[i] 本帖最后由 mike0280 于 2008-1-21 16:23 编辑 [/i]] 羽毛球就是这样需要大量的练习,还有就是多看些教学片,边看边纠正自己的缺点,才能不断进步啊,呵呵.....愿和大家多多交流,共同进步,希望高手们能不吝赐教 [quote]原帖由 [i]zhankun[/i] 于 2008-1-21 16:38 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=327666&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
羽毛球就是这样需要大量的练习,还有就是多看些教学片,边看边纠正自己的缺点,才能不断进步啊,呵呵.....愿和大家多多交流,共同进步,希望高手们能不吝赐教 [/quote]
学羽球最难过还是初学的时候.我的遭遇就是在同队里,高手们大多不会细心去教你,因为他(她)们在球场时就只惦着跟自已差不多或甚至是技高于自已的队友打,怎会有空慢慢和你对练.还有就是他(她)们更不会跟你这个初哥打呢.所以一定要自己想办法去学,如看录像或是找教练(费用相当昂贵),回到家里还要不停去将学来的死练.相信很多"中途出家"球友也有同样遭遇.
[[i] 本帖最后由 mike0280 于 2008-1-21 17:14 编辑 [/i]] 是啊，很多打的好的人就和技术好的打，没时间理会你，最多说几句而已。
我觉得请教别人不如自己下载教学片反复的看，因为那些才是专业的教练。你请教那些业余高手或普通的教练他们的动作也许都有错误的地方，自己学了反而不好。
边看边练，没事在家就拿拍子挥挥，对着镜子看自己动作，我家衣橱的镜子很大[em16] [quote]原帖由 [i]qiuning1205[/i] 于 2008-1-21 19:28 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=327739&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
是啊，很多打的好的人就和技术好的打，没时间理会你，最多说几句而已。
我觉得请教别人不如自己下载教学片反复的看，因为那些才是专业的教练。你请教那些业余高手或普通的教练他们的动作也许都有错误的地方，自己学 ... [/quote]
恰恰这个你就说错了，请教实际身边的高手是最快的提升办法，当然，前提是他是高手，最简单的一个判断方法就看他高远球的击球姿势协调不。要学会去虚心请教，自己看教学片，你都知道教学片的教练是足够专业，但他们讲述的东西也是很专业的，很多用语十分生僻，要理解起来恐怕得花点工夫，而且容易理解错误。一般比较大型的球馆都会有1~2名退役球员担任教练，周末时候应该都会在馆内教人打球或者当陪练，至少我们这是这样，有时你自己有不懂的可以去和他们交流下，先纠正你的姿势是最重要的，得到对方的一两句话点播远比你从教学片你得到的知识宝贵，然后，就在镜子前去实践那几句话。才开始打球建议不要打球，先把姿势纠正正确。 [quote]原帖由 [i]vikingve[/i] 于 2008-1-21 19:36 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=327744&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
恰恰这个你就说错了，请教实际身边的高手是最快的提升办法，当然，前提是他是高手，最简单的一个判断方法就看他高远球的击球姿势协调不。要学会去虚心请教，自己看教学片，你都知道教学片的教练是足够专业，但 ... [/quote]
部份同意,但也请留意以上28楼的"我的遭遇",当然每个人的际遇也不雷同.至于驻守大羽球馆的教练在下也未有碰到过,也有管理员愿意介绍的高手教练,但最平宜个别教的也要80甚至150元/小时,不包场租,技术及师资也无从稽考.所以在下说"中途出家"学羽球的悲哀就是这原因,不同于那些在青少年时代巳进入专门学校(如体院)的学生.我还是坚持一个道理:学羽球首先要靠自己,不屈不挠,多练多打多思考及多参考. 强烈同意楼上的看法，所以说业余的爱好者要进步也大多靠自己的努力和天赋。 可能我身边真正意义的高手很少很少，那些所谓的高手很多动作和姿势都存在不同程度的问题。只是他们打球时间比较长而已。
像陈伟华教练的教学片里的示范学员都是专业的，但动作和姿势还要陈去纠正，何况我们身边的那些“高手”呢。如果能遇见真正高手赐教是值得庆幸的事。
请教就算请教别人，然后回家再看教学片，看是否一样，否则有可能学到错误的动作。
教学片虽然讲解的比较简约，所以需要反复的看 我今年55岁，去年开始学打羽毛球。选是跟（肖杰教学片）学打，平时多看比赛。进步不少。 [quote]原帖由 [i]xjshztjj[/i] 于 2008/3/3 12:30 AM 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=344662&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我今年55岁，去年开始学打羽毛球。选是跟（肖杰教学片）学打，平时多看比赛。进步不少。 [/quote]
看来我至少还能再打个十几年。 击球点的问题
还有 你击球时 拍面是不是往上了 注意一下拍面 击球时 肘部尽量太高
[[i] 本帖最后由 idealteng 于 2008-3-4 16:58 编辑 [/i]] [quote]原帖由 [i]mike0280[/i] 于 2008-1-17 18:12 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=326481&ptid=31992][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈,才打两次,多练吧,假以时日而已.我今年五月就59岁了,06年12月份才学羽球,现在一年了,所有基本功也学懂,跟着下来还是继续猛打猛练.打羽球要一点一滴累积,多一场经验,多一点点收获.严格来说----没有捷径走的. [/quote]
真的非常佩服啊，真正的老当益壮，我现在才40不到，拉两分钟高远都累，看样子得加强锻炼了呢 听人说力量要集中 很少有人能真正说自己发力很集中
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