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czl8474376 发表于 2008-5-4 22:51

打球老扭到腰

新手，右手握拍，最近开始打羽毛球，每次打球2~3小时，老扭到腰，后背左侧，是我的姿势不对吗？应该怎么打球啊~~~~需要擦什么药？

我一朋友上次打了一次，也是同一个部位痛。

jy416906956 发表于 2008-5-4 23:12

是不是年龄大了，活动太激烈了！专业队员可以跳棋侧腰扣杀！咱业余的是不是先锻炼锻炼再玩高难度的！

czl8474376 发表于 2008-5-4 23:20

回复 2# 的帖子

汗颜！就是因为年轻，才怀疑自己的姿势不对！25，不算老吧~~

会不会平时坐着的时间太长了，最近三年大部分时间都在电脑前坐着，大概每天十小时~~

badcheapboy 发表于 2008-5-5 00:10

热身很重要

羽坛青年 发表于 2008-5-5 00:46

没错,热身~![yc16] [yc16]

流妹老花瞧 发表于 2008-5-5 02:22

腰部肌肉太弱 练练两头翘吧
另外 吃肉是时 多吃点大里脊 不是说吃哪不哪吗

czl8474376 发表于 2008-5-5 10:47

所谓的“两头翘”就是仰卧起坐吧   这个主要是锻炼腹肌  对腰肌也有明显的作用吗？

吃啥补啥好像没什么用，热身很重要，这点得提高重视！

还有什么好建议吗？

闲云孤鹤 发表于 2008-5-5 16:18

所谓的“两头翘”就不是仰卧起坐，是反过来的腹部在下，头和脚反弓翘起。

benadvanced 发表于 2008-5-5 18:58

我的腰也是这样子,做了所胃的两头翘后就好很多了,这阵子没做后,又开始疼

czl8474376 发表于 2008-5-5 22:20

当真！？？？那我今天开始做“两头翘”！希望能有好的效果！

danandtwo 发表于 2008-5-5 22:40

热身不够！！！

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