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cocobuy 发表于 2008-5-12 19:50

热身和放松的时间问题

[em72] 我打球也有一年时间了，但是有个问题，特别是到了冬天，觉得很有热身的必要，刚开始打球放不开，
所以想问下，一般，打球之前，热身大概做些什么部位的活动？大概的时间呢？
[em35] 还有就是打球玩了后，留了很多汗，因为我打球是为了减肥，呵呵，所以很怕打球把小腿的肌肉给练出来了，现在都有点严重了，要找到解决办法，所以问下，要怎么做放松的运动？大概要多久呢？
[em35] 还有个问题是，要是手腕痛，要怎样缓解呢？
要是知道的各位高手！麻烦多多指教！[em50] 不胜感谢！

wnan31 发表于 2008-5-12 21:04

请参看专家把脉第30集。

十一少 发表于 2008-5-12 21:35

我的准备活动一般是活动关节，拉伸肌肉和韧带，只是预防拉扭伤而已，并没有刻意让身体“热”起来

炒鸡蛋 发表于 2008-5-13 01:20

我一般是哪里受过伤,哪里就要特殊照顾,多活动一下.

cocobuy 发表于 2008-5-13 21:04

很有道理，呵呵，多谢各位了，呵呵！！[em72]

jazzea 发表于 2008-5-14 00:15

看看肖杰和陈伟华等的羽毛球教学片，就有专门谈到热身运动的

汽油93 发表于 2008-5-14 09:33

我现在还是菜鸟，只能看帖，只能帮顶，学习了……

dongzan 发表于 2008-5-16 19:39

[quote]原帖由 [i]wnan31[/i] 于 2008-5-12 21:04 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=386197&ptid=36994][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
请参看专家把脉第30集。 [/quote]

是29集.如何防止受伤_羽毛球专项素质_如何练习反手技术.rmvb

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