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流妹老花瞧 发表于 2008-5-22 06:05

不服老……不行啊！！！…… 但还是 不服 －（三十五岁以下的小虾勿进）PG13

随着年龄的增长 特别是四十以后 体力在不断的明显下降 一年不如一年 这是一个不可改变的生理现象 刚开始的时候 总是觉得力不从心 尤其跟年轻朋友们打球 做出很大努力后 最后效果总是不佳 通过很常一段时间不断调整 慢慢总结出来一些经验 希望对有同样问题的上了一点年纪的球友们有所帮助
首先 调整心态 必须承认自己老了 不要再想着和比你年青的对手去拼体力

另外不能只是打球了 还要对心肺以及容易受伤的部位做一些保护性训练

抽出一定的时间来做一些针对性的训练 主要是 加强自己的防守技术 特别是连续接杀球／接吊球挑后场的能力 和平抽平挡的速度及准确性 另外特别注意发接发和头三拍的质量 以上这些环节都不需要发大力

打比赛时要特别注意集中精力 适当放慢打球的速度（但不是比赛节奏啊） 利用你丰富的经验来更合理的控制落点

在比赛中的战术上适当做一些调整
例如 和年轻的朋友打双打 一般有这么一个特点 他们求胜心切 喜欢进攻 希望通过杀球来得分 根据这一特点 首先要明确目的 耐下心来打防守反击 通常第一局我方连续挑后场两角让他们杀 不要怕丢分 甚至第一局输了也不该变打法 目地在于最大幅度地消耗对方的体力（要做好先胖不算胖的心理准备）我发现一般只打球不练身体的年青大虾们 通常每次连续杀球可以保持 3到5拍 能连续杀7到8拍几乎很少 随后——－杀球的质量就明显下降了 如果能熬到了第二局的中局 一般可以感觉对方的体力和速度有较明显的下降 这个时候 老虾们的反攻机会也就到了 （这时候就该你胖了）

中老年的虾们 虽然咱们有点（老）了 如果技战术运用合理 还是能跟（小虾们）有那么一拼 输赢并不重要 即便是输了 不能让他们覺得太容易了 是要付出带价的 （让他们感觉到虾 还是老的辣）
   [em50]  [em50] [em50]

spnoten 发表于 2008-5-22 06:46

说的非常好

夏雪 发表于 2008-5-22 06:51

每一个人都有老的时候, 保持一种平和的心态, 努力了就行了. 只要自己开心就好!!

老莺 发表于 2008-5-22 07:06

楼主所言极是，年龄大是客观事实，但不老的是心态。撇开技战术不谈，我们只谈年龄问题。我的球友，几乎都是年龄在五十以上的老头老太太。我们很少打比赛，只是为了锻炼身体、愉悦自己。再说了，我们这个年龄段的朋友，老胳膊老腿的，脆弱着呢。我们在一起打球，虽然对抗性不强，但都在暗地里较劲，尽情的表现自己，因为各个都不服老哦。我倒是建议楼主，跟自己年龄相当的朋友玩，这样，您就不会认为自己年龄大了，也能够最大程度的保护自己，不被受到肢体及心理上的伤害。

小李飞刀30 发表于 2008-5-22 09:36

老了确实没用，唉，我才31，感觉比两年前的体力和速度都明显下降了不少。更别说到40了。

永世的缘 发表于 2008-5-22 10:10

我今年30，但感觉体力和速度都比之前强了，因为偶之前都不进行身体锻炼好多年了，现在才又开始进行身体素质练习，汗。。。

圣地有羽 发表于 2008-5-22 10:14

分析的不错
将来碰到年龄大的球友记得保存体力了

zhangyuqq 发表于 2008-5-22 10:32

如果遇到年纪大技术比我强的,我会打拉掉.拖挎对手体力.就算首局输掉也没关系,第二局再适当加速.(前提是技术差距不是太大.)
偶们年轻人也不是没头脑的。[em47]

horace_ej 发表于 2008-5-22 11:30

一年不如一年，我也深有感受。
以前是靠身体打球的，但现在体力下来了，常常觉得力不从心。
更要命的是思想还停留在以前的技战术习惯上，所以经常还是去做一些已经不再有能力的事情。
身体老化表现最明显的就是移动能力的下降，所以我还是比较赞成8楼的，前提是年轻人不能有太多的主动失误。

流妹老花瞧 发表于 2008-5-22 11:34

[quote]原帖由 [i]zhangyuqq[/i] 于 2008-5-22 10:32 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395171&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
如果遇到年纪大技术比我强的,我会打拉掉.拖挎对手体力.就算首局输掉也没关系,第二局再适当加速.(前提是技术差距不是太大.)
偶们年轻人也不是没头脑的。[em47] [/quote]

真是的 太糟糕 怎么把上树这招都教了小虾了[em49]

乐坏 发表于 2008-5-22 12:06

楼主你面临的问题跟现阶段的林丹是一样的

bluemouse 发表于 2008-5-22 12:18

偶够格看帖子，体力的确是个问题

dfhawk 发表于 2008-5-22 14:18

唉，我40多了，体力却越来越好，之前有10年没做任何运动，打羽毛球两年来，从最开始打不了10个球，到现在体力基本没问题，移动速度和力量也是越来越强。感觉还有不少的提升空间。

半个苹果 发表于 2008-5-22 14:23

和我打球的基本上都是在四十出头的，都比较猛。而且想赢他们也要费点力到！

shiyuntian 发表于 2008-5-22 14:46

老夫今年五十有五！

打羽毛球热情越来越高，觉得体力并不输于三、四十岁的人！只要坚持，人的潜能极大！

no1one 发表于 2008-5-22 18:41

我今年整40岁，体力比一般的2、30岁的人好得多，一般是连打1个小时单打没问题，心率55次/分，经常打得年轻人满地找牙，吼吼！

流妹老花瞧 发表于 2008-5-22 22:31

令人欣慰 令人敬佩 看来大部分人 嘴上服  心里还是不服啊  
跟年青的朋友打球 特别有刺激 有激情 尤其是有的时候 竭尽全力以微弱比分取得胜利时
会产生一种特殊的感觉 告诉自己 安慰自己 －－－－宝刀未老  吼吼吼
[em37]

plane13579 发表于 2008-5-22 22:35

[quote]原帖由 [i]永世的缘[/i] 于 2008-5-22 10:10 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395143&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我今年30，但感觉体力和速度都比之前强了，因为偶之前都不进行身体锻炼好多年了，现在才又开始进行身体素质练习，汗。。。 [/quote]

呵呵，有同感，我怎么感觉体力反而比以前好了

相信自己 发表于 2008-5-22 22:51

打羽毛球本来就是一种斗智斗力的运动,缺一不可,本人特别推崇假动作,四两拨千斤的打法,任他狂砍滥杀去.

百合野菌汤 发表于 2008-5-23 02:06

路过.偶也感觉体力比以前好了

gzfxl 发表于 2008-5-23 02:15

我35，竟然打不过我60的岳父，惭愧呀。

流妹老花瞧 发表于 2008-5-23 02:53

[quote]原帖由 [i]gzfxl[/i] 于 2008-5-23 02:15 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395929&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我35，竟然打不过我60的岳父，惭愧呀。 [/quote]

没关系 不用惭愧
你的上升空间比你岳父要大一点
[em44]

badder 发表于 2008-5-23 06:44

[quote]原帖由 [i]gzfxl[/i] 于 2008/5/22 10:15 AM 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395929&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我35，竟然打不过我60的岳父，惭愧呀。 [/quote]

不急。等你６０的时候肯定打得过。

小李飞刀30 发表于 2008-5-23 09:38

[quote]原帖由 [i]no1one[/i] 于 2008-5-22 18:41 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395608&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我今年整40岁，体力比一般的2、30岁的人好得多，一般是连打1个小时单打没问题，心率55次/分，经常打得年轻人满地找牙，吼吼！ [/quote]

再过30年，老汉就整60了，肯定还能打得年轻人满地找牙，不过这年轻人必须是个菜鸟

hesword 发表于 2008-5-23 11:35

俺都30以上了，感觉体力越来越差了，有种有心而无力的感觉，，，
明明看到球了，想去救了，就是动作跟想法跟不上，差那么一点点，
跟以前想到就能跑到接到相比差远了，，，
水平也被年轻一辈的老欺负了，，
唉，，，
郁闷啊，，

cl1145 发表于 2008-5-23 14:04

年龄越大
随着力量和速度的下降
对步伐和手上技巧性就越来越重视

329063451a 发表于 2008-5-23 22:37

我就只这样被那些4 50 的老虾欺负.....欺负我们这些高中生年轻气盛[em04]

流妹老花瞧 发表于 2008-5-24 03:53

[quote]原帖由 [i]hesword[/i] 于 2008-5-23 11:35 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=396156&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
俺都30以上了，感觉体力越来越差了，有种有心而无力的感觉，，，
明明看到球了，想去救了，就是动作跟想法跟不上，差那么一点点，
跟以前想到就能跑到接到相比差远了，，，
水平也被年轻一辈的老欺负了，，
唉， ... [/quote]

才 30 看来你得 好好地练 大大地补

流妹老花瞧 发表于 2008-5-24 03:59

[quote]原帖由 [i]老莺[/i] 于 2008-5-22 07:06 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=395018&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
楼主所言极是，年龄大是客观事实，但不老的是心态。撇开技战术不谈，我们只谈年龄问题。我的球友，几乎都是年龄在五十以上的老头老太太。我们很少打比赛，只是为了锻炼身体、愉悦自己。再说了，我们这个年龄段的朋友 ... [/quote]

不行不行 跟同龄人玩 不够刺激 除了锻炼身体 还需要心理上的满足
[em36] [em50]

夏雪 发表于 2008-5-24 06:17

[quote]原帖由 [i]329063451a[/i] 于 2008-5-23 22:37 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=396709&ptid=37609][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我就只这样被那些4 50 的老虾欺负.....欺负我们这些高中生年轻气盛[em04] [/quote]好好学学羽毛球技术, 你会前途无量的!!!!

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