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羽球老顽童 发表于 2008-5-23 12:17

关于业余选手怎么练力量

作为业余打球的没有很多时间去练力量，[em65] 其实有很多方式，比方你坐车的时候可以把脚根抬起，半蹲练脚力；[em71] 不坐电梯爬楼梯；[em44] 对于男生，方便的时候把脚根抬起，这样还可以练腰肾的力量；[em39] 走路的时候脚后根不落地；只有你心中有球任何时候多可以练！！！[em37]

air_hill 发表于 2008-5-23 13:08

这样练习楼主不一定能打好羽毛球，但一定可以练好举重[em72]

yipfung 发表于 2008-5-23 14:43

这些都不是好的方法。
但是没有时间，没有精力的话，不妨将羽毛球作为娱乐。开心就好。
跑步的时间有吧，那是很好，最基础的方法

黄金Pt组合 发表于 2008-5-23 14:50

人家见你脚跟不着地，还以为你是鬼呢

wyjade 发表于 2008-5-23 15:10

按照LZ的方法不出一年就会练成凌波微步的.[em47]

羽王之王 发表于 2008-5-23 23:58

下身的力量，400米冲剌跑是很好的方法。

ye3 发表于 2008-5-24 01:25

说得真对。工作生活已经累的精力透支的话，羽毛球就不要追求太多了。别累出问题。

[quote]原帖由 [i]yipfung[/i] 于 2008-5-23 14:43 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=396325&ptid=37683][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
这些都不是好的方法。
但是没有时间，没有精力的话，不妨将羽毛球作为娱乐。开心就好。
跑步的时间有吧，那是很好，最基础的方法 [/quote]

Jukki 发表于 2008-5-24 01:32

羽毛球啊羽毛球，真是迷人的运动~~

乡下 发表于 2008-5-24 03:01

每天装着一件装满铁块的背心上班
打球时才脱下，保证你变超人了[yc73]

figokk 发表于 2008-5-24 04:49

上肢力量呢?

高手 发表于 2008-5-24 08:43

168

可以试试２２２２２２２２２２２２２２

oldnew 发表于 2008-5-25 21:36

同意，同意。。。

乐坏 发表于 2008-5-26 14:33

我现在上下班都爬楼梯（８楼）
上楼用蹬跨步，现在可以轻松一步跨４个阶梯
下楼也迈大步，一步跨３个，这个需要很多额外的缓冲了，不然膝关节受不了

1daqiu 发表于 2008-5-26 15:45

[quote]原帖由 [i]乐坏[/i] 于 2008-5-26 14:33 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=398908&ptid=37683][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我现在上下班都爬楼梯（８楼）
上楼用蹬跨步，现在可以轻松一步跨４个阶梯
下楼也迈大步，一步跨３个，这个需要很多额外的缓冲了，不然膝关节受不了 [/quote]
我上楼一般都3个台阶...下楼就2个,下楼跨3个台阶心里老是怕直接滚下去了...

asan17201 发表于 2008-5-26 16:54

[quote]原帖由 [i]乐坏[/i] 于 2008-5-26 14:33 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=398908&ptid=37683][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我现在上下班都爬楼梯（８楼）
上楼用蹬跨步，现在可以轻松一步跨４个阶梯
下楼也迈大步，一步跨３个，这个需要很多额外的缓冲了，不然膝关节受不了 [/quote]
难怪能救命……原来是这么练的啊……

idealteng 发表于 2008-6-3 12:12

有意思

baccos 发表于 2008-6-4 09:29

LZ的说法是有道理的，练一阵子就会有很深的体会。

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