中羽在线社区 » 技术讨论区 » 还有十天要比赛了，怎样安排训练？

球龄七年半 发表于 2008-5-27 10:45

还有十天要比赛了，怎样安排训练？

单位组织要参加本系统的羽毛球比赛，本人报名参加了单打，还有十天就要开赛了，要怎样利用好这段时间呢？各位有经验的DX们请多多指点[em72] [em72] [em72]

介绍一下本人的基本情况：打球已经将近十年，水平在6级作用，体力好，力量足，单打时喜欢扣杀，但失误较多，对方的得分基本来源于此[em36] [em36] [em36] [em36] ，有什么办法短期改进一下呢？

zhangyuqq 发表于 2008-5-27 11:12

十年的水平在系统内比赛..不是专业训练过的都不会是你的对手了。

觉得业余比赛重要的是心态.这几天调整好心态就好了。

本来下周我们省内系统也有比赛,但地震,,,,,,,,,不知道要推到什么时候去了。

[[i] 本帖最后由 zhangyuqq 于 2008-5-27 11:14 编辑 [/i]]

永世的缘 发表于 2008-5-27 11:27

楼主好久不露面了，呵呵。。。

文攻武卫 发表于 2008-5-27 11:58

都6级水平了，这个问题不用提了吧，又不是省赛。

泡泡虫 发表于 2008-5-27 13:03

赛前3天不要运动过量，练些小力量和一些小技术战术就好，强度不要过大，主要以调整状态为主

cyp_4940 发表于 2008-5-27 14:38

好期待能参加比赛哦, 哪怕俱乐部内部的, 就一次也好, 怎么就碰不到呢?[em48]
好羡慕LZ 啊

PANGYONG91 发表于 2008-5-27 19:49

你都6级了，是业余高手了。建议你在这10天里，每天请高手陪你训练打比赛，要求高手打你四方球，训练你打比赛时跑全场的能力，你也尽量也打四方球调动对方，提高控球能力。每天的训练量不要过大，不能有劳累感，千万不能受伤，要保持好的状态。最后两天一定要以恢复体能为主，可到比赛场地训练一下，打几分钟的后场高远球、正手发高远球、正反手发网前小球、后场调网前球、后场杀网前球等，熟悉和掌握比赛场所的球速、及所需要发力的轻重等情况，再打一会小球、掇网前球，保持良好的球感。
在打正式比赛时，要跟以往一样，把速度提高、爆力杀球，杀球时只要求把球杀进场内，不要过分追求高质量杀边线球和杀太尖的球，减少失误，如能调动对手后在杀球则更佳，还有就是饮食营养要跟上，睡眠一定要好。
祝你旗开得胜！

炒鸡蛋 发表于 2008-5-27 20:58

倒数第10天-倒数第7天,每天中速跑2000米左右
倒数第6天-倒数第4天,每天慢跑1000米左右
倒数第3天-倒数第1天,每天快速跑50米4躺左右
当然,这些都要充分热身以后,别受伤.

流妹老花瞧 发表于 2008-5-27 23:57

别听他们的 现上轿现揸耳朵眼是来不急的 吃好睡好 放松放松 一切正常 到时候别受伤
这个周末我打比赛 我还没想呢

文攻武卫 发表于 2008-5-28 00:38

支持ls[em07] [em07] [em07] [em07] [em07]

shinkansen 发表于 2008-5-30 17:32

等完了 告诉我们成绩 我们好为你庆祝~~~~

TT_628 发表于 2008-5-30 23:27

[quote]原帖由 [i]PANGYONG91[/i] 于 2008-5-27 19:49 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=399939&ptid=37899][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
你都6级了，是业余高手了。建议你在这10天里，每天请高手陪你训练打比赛，要求高手打你四方球，训练你打比赛时跑全场的能力，你也尽量也打四方球调动对方，提高控球能力。每天的训练量不要过大，不能有劳累感，千万不 ... [/quote]
好贴，我20天以后也要比赛，我也要加油！

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