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经典反手 发表于 2008-6-8 19:36

怎样加强体能

本人体力比较差，打久一点就会有心无力。怎样才能加强体能。

zhangyuqq 发表于 2008-6-8 19:41

跑步，不能就坚持就长打球，自然体力就上去了。

伙子 发表于 2008-6-8 19:41

所有体育运动永恒的问题。哈哈

永世的缘 发表于 2008-6-8 21:00

跑步，我最近在跑，跑了差不多一周，已经明显感觉到有效果了，坚持。。。

zhonglove 发表于 2008-6-8 23:57

最近我也发现自己的体力有所下降`不知道是夏天的关系还是体力根不上了`我要是去健身房的跑步机上跑步行吗?大概要跑多少KM才能恢复?请指教一下`[em50]

rinkle 发表于 2008-6-9 09:26

我觉得跑步是不错的，每天坚持跑半个小时，不但体能有所提高，打球时反应也比较充分

burr 发表于 2008-6-9 13:44

找两个人在场地上虐待你

经典反手 发表于 2008-6-9 17:59

是个好办法

左左 发表于 2008-6-9 19:28

跑步吧，如果空气质量好我还真希望跑步上班

plane13579 发表于 2008-6-9 22:46

一大早起来先来个1万米跑，然后50M蹲走30个来回，50M兔跳30个来回，折返跑全速坚持10分钟，仰卧起坐200个，俯卧撑100个，天天这么折磨，不信你体能上不去！

永世的缘 发表于 2008-6-9 23:25

呵，按楼上所说，估计要叫120了．．．

汽油93 发表于 2008-6-9 23:46

个人认为每天300个深蹲起做60天，会有一定效果！
然后就是每天的1千米，对体能有一定的增长！

温开水 发表于 2008-6-9 23:56

我在跑步
每天跑一个1千米
跑再远的咱没时间
[color=red]最后一百米用冲刺的[/color]

汽油93 发表于 2008-6-9 23:57

其实每天1千米的跑步只是对心肺功能有一定的帮助！

汽油93 发表于 2008-6-10 00:00

一般5千米以上才有明显效果

温开水 发表于 2008-6-10 00:02

前面部分是有氧呼吸运动
对心肺功能有好处
最后一个冲刺绝对是无氧呼吸运动

p.s.打羽毛球主要是无氧呼吸运动

badder 发表于 2008-6-10 06:24

一千米好像少了点。以前不打球时，在跑步机上会跑２英里，差不多３千米。觉得运动量刚好。不过最近没怎么跑。

流妹老花瞧 发表于 2008-6-10 06:36

要养成经常吃牛排的习惯

badder 发表于 2008-6-10 07:20

牙不好。牛排啃不动，只能啃馒头。

嘀咕 发表于 2008-6-10 14:30

喏喏喏，推荐一篇当年的帖子
[url]http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=19827&highlight=%CC%E5%CA%F5[/url]

流妹老花瞧 发表于 2008-6-11 03:48

[quote]原帖由 [i]badder[/i] 于 2008-6-10 07:20 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=409025&ptid=38484][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
牙不好。牛排啃不动，只能啃馒头。 [/quote]

误人子弟啊  馒头吃多了会困
牙不好 吃汉堡

伙子 发表于 2008-6-11 14:24

有条件的话进行多球4点练习，开始很痛苦，跑到吐，时间越来越长后你的体力和步伐都得到提高了

夏雪 发表于 2008-6-11 15:31

[quote]原帖由 [i]永世的缘[/i] 于 2008-6-9 23:25 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=408889&ptid=38484][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呵，按楼上所说，估计要叫120了．．． [/quote]我的天啊!! 真是这样的.

高空俯冲 发表于 2008-6-11 16:03

跑步是最好的锻炼体能的方法

羽歌 发表于 2008-6-11 16:55

上班一族不一定有这么多时间专门去练体能，最多是练个腕力，指力和原地下蹲什么的，轻便小范围为主，大多数时间只能是以赛代练，加强对抗的激烈性，多练单打也能加强体能．
个人观点，生活要有规律，对自己的身体机能不勉强，娱乐第一，放松减压为主．[em49]

[[i] 本帖最后由 羽歌 于 2008-6-11 16:57 编辑 [/i]]

hookykin 发表于 2008-9-1 21:45

[quote]原帖由 [i]plane13579[/i] 于 2008-6-9 22:46 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=408841&ptid=38484][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
一大早起来先来个1万米跑，然后50M蹲走30个来回，50M兔跳30个来回，折返跑全速坚持10分钟，仰卧起坐200个，俯卧撑100个，天天这么折磨，不信你体能上不去！ [/quote]


牛啊，要是每天能做一半就很强了

uj_086 发表于 2008-9-1 22:48

多吃牛肉~[mg26] [mg26] [mg26]

alextan2010 发表于 2008-9-2 01:43

跑太久了 会瘦的。。

bluemouse 发表于 2008-9-2 07:16

[quote]原帖由 [i]plane13579[/i] 于 2008-6-9 22:46 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=408841&ptid=38484][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
一大早起来先来个1万米跑，然后50M蹲走30个来回，50M兔跳30个来回，折返跑全速坚持10分钟，仰卧起坐200个，俯卧撑100个，天天这么折磨，不信你体能上不去！ [/quote]
天啦，这运动量，一次不把人给弄残啦？

felix677 发表于 2008-9-2 11:25

跳绳 应该也可以吧

haijun 发表于 2008-9-2 13:49

晚上多多作运动！！

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