中羽在线社区 » 大话羽球 » 请教一下:

zhnnkk 发表于 2008-6-14 23:03

请教一下:

打了几年球,发现体力就是不见长....
各位高手可不可以请教一下.
前提:早上不要太早.
中午我要午睡.晚上不要太晚.

laodong 发表于 2008-6-14 23:09

舍得的话，吃蛋白粉，效果比较好

我丫傻 发表于 2008-6-14 23:15

考虑LZ在床上时间比较宽裕，在床上也可以练好体力，但一定要做到不能泄元气。否则伤身哦！

永世的缘 发表于 2008-6-14 23:20

下班到睡晚觉这段时间内去跑步。。。

流妹老花瞧 发表于 2008-6-14 23:51

光是睡的好 还不够 最重要的是吃得好

jenray 发表于 2008-6-14 23:59

每天4公里，跑吧[em37] [em37] [em37]

羽坛青年 发表于 2008-6-15 00:18

才4公里啊，起码10公里啦~！
我自己都是跑一个小时的（没停过的）[yc65]

理秦 发表于 2008-6-15 00:28

很简单的一点，每次在你已经打不动球的时候，逼着自己打，而且尽力把步子跑到位。
体力就是在极限的时候才会增长的。

Jukki 发表于 2008-6-15 00:56

LZ太奢侈了，早上不要太早，中午要午睡，晚上不要太晚。。。 那你除去这些时间什么都甭干，就去跑步得了。如果不想出去跑，把跑步机买回家，效果一样！ 前提，跑步机要有多功能的，要能上坡不同坡度的，要能快慢不同速度的。[yc79]

ps: 加一句，跑一个小时不能下来！

[[i] 本帖最后由 Jukki 于 2008-6-15 00:58 编辑 [/i]]

君健 发表于 2008-6-15 06:02

为的是羽乐无穷，跑…[em05]

badder 发表于 2008-6-15 07:00

[quote]原帖由 [i]理秦[/i] 于 2008/6/14 08:28 AM 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=413130&ptid=38798][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
很简单的一点，每次在你已经打不动球的时候，逼着自己打，而且尽力把步子跑到位。
体力就是在极限的时候才会增长的。 [/quote]

这个要小心。体力到了极限的时候，是最容易受伤的时候。最好不要玩命。

sanxiayu 发表于 2008-6-15 08:55

8楼说的，
突破极限 效果最好了

zhnnkk 发表于 2008-6-15 09:11

3楼的我就不考虑了....
8楼的,我可以考虑一下,逼自己一下,看能不能出点成绩.
羽毛球没有体力是可以打的,要打得好是万万不能没有体力的.
这个是我的"教练"对我说的.
还有一点问下大家:
在打球的时候打了半个小时就汗流浃背了,是不是不正常,  我是全力打的,好象比赛一样.

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