如何激发手腕的爆发力？(页 1) - 技术讨论区 - 中羽在线社区羽毛球迷交流与分享社区！

ro_sullivan 发表于 2008-7-10 19:32

如何激发手腕的爆发力？

[i][font=宋体][size=5][color=blue]本菜鸟学打羽球有一年多，用yyat900/p拉yy95线23/25磅，跑动中在底线能打到对方底线，但感觉用甩大臂的力量多，用甩手腕的力量少，请教各位DX有何激发手腕力量的技巧和地地道道的练习方法？[mg54] [/color][/size][/font][/i]

wu_dan_85 发表于 2008-7-10 22:26

我也很想知道　[mg53]

haijun 发表于 2008-7-10 22:27

步伐到位，击球时肘子抬高！[mg55]

badcheapboy 发表于 2008-7-10 22:30

平时多练成习惯。。。关键时刻自然就能做出来。。。

4298 发表于 2008-7-10 22:43

[quote]原帖由 [i]haijun[/i] 于 2008-7-10 22:27 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=435739&ptid=40442][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
步伐到位，击球时肘子抬高！[mg55] [/quote]

肘子？呵呵，感觉前面要加个酱字[mg79]

reee 发表于 2008-7-10 22:44

回家甩湿毛巾体会下，关键在手肘。
据说会反手击球了，手腕爆发力就会应用了。

andyzoo 发表于 2008-7-11 03:37

只能多练练平时练习时主要尽量用手腕瞬间发力挥拍而不是甩大臂动作一旦成型
以后在实战中就能运用自如了

去看看专家把脉里面赵指导发力挥拍的声音非常短促 [em75]

ThinkRiver 发表于 2008-7-11 08:26

要把力量集中，击球的姿势，发力的方式。正手靠小臂内旋。

看看视频教学，推荐：李玲蔚，陈伟华，和专家把脉系列。

再有，我觉得，如果你是新手的话，没必要用AT900 T 这种超硬的拍子，如果你的动作不对，会容易损伤手腕。

[[i] 本帖最后由 ThinkRiver 于 2008-7-11 08:28 编辑 [/i]]

ro_sullivan 发表于 2008-7-13 14:15

谢了，各位高人

李点发表于 2008-7-13 21:24

试一下二人对练时一人在后场底线区挑球，一个站在大约前发球线的位置用头顶点杀的方式正手或者反手击球．至少一组三十个．一天五组或者练到手腕发酸为止，慢慢就会体会到手腕爆发力的感觉了．

[[i] 本帖最后由李点于 2008-7-13 21:29 编辑 [/i]]

飘逸的羽毛球 发表于 2008-7-13 22:51

多打多琢磨，打球两年，已经能在高远球和点杀时用上腕力，

但手腕上的爆发力还不够，还需要多打。。。。

guitaryouth 发表于 2008-7-14 23:56

你现在应该还到不了用900T的时候，建议改用一个中杆比较软，头相对轻的拍子，有助于你体会手腕发力。

fudikeshi 发表于 2008-7-15 18:17

这样啊！敲墙壁怎么样，以平抽快挡的方式，也能够稍微体会到用力的急促，还能加强球感。[em75]
随便说说

ro_sullivan 发表于 2008-7-15 18:41

谢谢12＃的建议，偶是AT900/p和arc7交替使用~~~

阿-泽 发表于 2008-7-15 18:50

[quote]原帖由 [i]reee[/i] 于 2008-7-10 22:44 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=435758&ptid=40442][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
回家甩湿毛巾体会下，关键在手肘。
据说会反手击球了，手腕爆发力就会应用了。 [/quote]

这话说的相当在理啊反手手腕的闪动应该就可以打到了

eric66 发表于 2008-7-16 00:34

个人认为手腕其实没什么力量的,如果刻意要用压腕、闪腕作为增加爆发力的主要手段的话，很容易造成受伤。
人的发力基础是躯干，再到四肢。具体来说从蹬腿、扭腰、送肩、挥臂、屈指。这样发力是一个理想状态，是一个轻松的鞭状发力，产生的爆发力也最大，可以看到，手指发力是产生爆发力的最后一个环节。
说到底，手腕只是随着手指发力产生屈或展的状态。
当然，所有的助力环节也不是缺一不可，视情况而定。
在回击后场的情况下，有些高手或专业选手打球动作很小，看起来只是手腕抖动一下，球就可以轻松弹到后场。其实以我的经验看，他们的身体也在参与发力，用的是含劲（看不见明显的躯干动作）。请仔细观察一下专业球手（特别是女子双打防守）的视频，注意看他们在原地击球时配手的摆动方向，你就知道他的腰有没有扭动，肩有没有摆动。
一些业余球手追求一种形似的萧洒，如果你真正充分把身体调动起来，爆发力自然就有了，打球就不是轻松一点点了。

嘀咕发表于 2008-7-16 01:10

那怎样才能充分把身体调动起来呐？

eric66 发表于 2008-7-16 10:38

回复 17# 嘀咕的帖子

你把头像换了,我告诉你吧![em05]
挺好的一个小伙子,怎么把自己搞成"猪坚强".....[em05] [em05]

104 发表于 2008-7-16 11:05

要学会爆发，先学会放松～～[mg44]

hjhyxy 发表于 2008-7-16 13:08

16#的朋友说得很好，值得参考！！谢谢分享！！收藏了！

ripperzhang 发表于 2008-7-16 15:26

俄，激发的意思就是说你原来有这把子力气，就是用不出来对吧。
这个简单，拍线加2磅，不发脆劲打不到底线，自然就激发出来了。[em53]

屠龙刀 发表于 2008-7-16 21:38

哪一位请再说说,我过去就是刻意用手腕,一启动手腕就开始内旋,虽然打出去的球力度比较大,但手腕及肘关节很容易受伤,现在是启动时用砍刀砍物,在快到击球点时,才转前臂闪腕,但是明显感觉到球被击去的力度小了,到底该如何解决这个问题呀?

[[i] 本帖最后由屠龙刀于 2008-7-16 21:42 编辑 [/i]]

yzzxlx 发表于 2008-7-17 10:42

[url]http://bbs.badmintoncn.com/viewthread.php?tid=28786&highlight=[/url]

短￠裤 发表于 2008-7-18 15:50

zds1979 发表于 2008-8-1 14:08

多打，多体会

blueleaf_y 发表于 2008-8-6 09:46

[quote]原帖由 [i]屠龙刀[/i] 于 2008-7-16 21:38 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=440480&ptid=40442][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哪一位请再说说,我过去就是刻意用手腕,一启动手腕就开始内旋,虽然打出去的球力度比较大,但手腕及肘关节很容易受伤,现在是启动时用砍刀砍物,在快到击球点时,才转前臂闪腕,但是明显感觉到球被击去的力度小了,到底该如何 ... [/quote]
以前也是发力不集中，整个挥拍动作过程中都在用大力，击球时也感觉力量很大，球也能到底线，但是这样身体的内耗太多，就是说用了很多无用功，这样对体力消耗也大，现在引拍放松，在到击球点时才握紧旋臂发力，感觉上用的力明显没有以前抡胳膊的力大，但是击球却轻松很多，体力也消耗小，随着练习挥拍动作的熟练和爆发力的增加，打高远球变得轻松起来，用的无用力少了，也没那么累了。

sjc69 发表于 2008-8-6 10:03

[quote]原帖由 [i]eric66[/i] 于 2008-7-16 00:34 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=439632&ptid=40442][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
个人认为手腕其实没什么力量的,如果刻意要用压腕、闪腕作为增加爆发力的主要手段的话，很容易造成受伤。
人的发力基础是躯干，再到四肢。具体来说从蹬腿、扭腰、送肩、挥臂、屈指。这样发力是一个理想状态，是一个轻 ... [/quote]

支持，不用刻意追求手腕爆发力，太容易受伤！

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