如何练习正确的正手高球击球动作
大家都知道正手高球击球手臂要伸直，但是要做到却不是那么容易。这里介绍几个小窍门，把正手高球动作的挥拍过程做下分解。1、背拍。顾名思义，球拍举起后，转髋的时候，手臂有一个向后引拍的动作，这个后引的动作有点像把球拍背在身体后面，在这个动作，大臂向上举，小臂向后，中尽量把球拍向后背引拍，让手臂充分拉伸。大家仔细看羽毛球专业选手的录像就能看到这个细节，侧身后球拍经常是在身后面的，实际上就是这个动作。
2、贴。这个贴是指球拍背到后面后，向前上回动过程中，大臂尽量往里收，向耳朵贴，尽量保持手臂和身体之间的角度比较小，这样肩膀不会受力，发力也会很充分。不要觉得这个很容易做到，试下就知道了，背拍背得好的特征就是你的肘是向前的。好多业余的人打高远球发力不好或者是动作看起来不够漂亮主要是这个环节没有做好，手臂和肩膀之间有角度，不能充分发力，结果就是使了很大的力气结果高远球也回不过去，而且会让肩膀负荷过重。
3、直，大臂尽量向脑袋贴，带动小臂向上向前挥，小臂和大臂完全伸直，到达最高点的时候，手腕快速发力击球，击球瞬间握紧球拍，击球后放松，球拍顺势向下回收到身前，这个直能保证击球点和发力。所谓的鞭打动作实际上很多时候就是集中在这部分。
当然，这个过程中还包括身体的空中转体、脚步前后交叉，转髋，重心从侧身后的后脚前移，重心提高，然后身体落下来等动作的一气呵成，在这个时候，交换后前脚膝盖不要超过前脚的脚趾的规则依然有效。我主要讲的是上手动作。
我这里是把一个上手击球动作分解了，一开始大家可能会觉得很别扭，但是一旦你做熟练，能把这个些连成一气，快速完成，加上手腕的发力， 你会发现打上手球简直是轻而易举。
我这里讲的方法可能和书上的不太一样，但是都是专业选手给我讲的小窍门，他们的表述可能比较原始，都是根据自己的理解讲的。
我打球很多年了，水平不算特别高，但是动作相对比较正规，主要的原因就是我在学球过程中得到很多专业选手给我在一些细节上做了指点。
[[i] 本帖最后由 guitaryouth 于 2008-7-14 22:16 编辑 [/i]] 不错！
听说专业球员开始练球的时候，要压腿和压肩。
压肩就是为了这个挥臂的吧？ 受教、受教！ [mg67] [mg67] [mg67] 谢谢，很形象,楼主辛苦了. 很象楼主辛苦了 [mg49] 不错 [em12] 讲的很透彻！
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