中羽在线社区 » 技术讨论区 » 最近的系统训练！

qq16691 发表于 2008-7-18 01:12

最近的系统训练！

区运会快到了，回到镇队训练！一共有3个教练带，进行系统式的训练，一个字：爽！
训练模式1：3对1训练；3个人站在一边场，进行进攻、拉吊，对面的一个人只能防守，每人轮流10分钟！
训练模式2：吊上网，就是1吊球，再上网，两人互相配合。
训练模式3：各杀球10分钟。
训练模式4：全场步法练习。
训练模式5：蛙跳，折返跑，长跑。
每天的训练，都有不同的配搭，可谓乐在其中，虽然辛苦，但是技术有长进。
各位朋友可以借鉴一下，有心打球的朋友，不防这样练习一下，蛮目的打球，是不会进步的！！！！

流妹老花瞧 发表于 2008-7-18 01:19

你这一套太专业了
确实有一点大战之前的味道
[mg80]

羽坛青年 发表于 2008-7-18 01:28

这么快就感到有进步啦~！[mg36]

新生 发表于 2008-7-18 09:49

朋友，坚持就是胜利

wupengsir 发表于 2008-7-18 12:44

训练模式1：3对1训练；3个人站在一边场，进行进攻、拉吊，对面的一个人只能防守，每人轮流10分钟！
训练模式2：吊上网，就是1吊球，再上网，两人互相配合。
训练模式3：各杀球10分钟。
训练模式4：全场步法练习。
这些如果你跟一位教练学球的话，应该都有的。其实大家在每次打球时候拿出三分之一的时间按照上面做的话，我想水平应该提高的很快的。

伙子 发表于 2008-7-18 15:55

加油，祝你取得好成绩

顽石 发表于 2008-7-18 16:03

[quote]原帖由 [i]qq16691[/i] 于 2008-7-18 01:12 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=441592&ptid=40920][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
区运会快到了，回到镇队训练！一共有3个教练带，进行系统式的训练，一个字：爽！
训练模式1：3对1训练；3个人站在一边场，进行进攻、拉吊，对面的一个人只能防守，每人轮流10分钟！
训练模式2：吊上网，就是1吊球， ... [/quote]

呵呵 和我们上次训练班训练的一样啊

短￠裤 发表于 2008-7-18 16:16

折反跑多少  蛙跳多少  长跑多少  你年纪多少？？？

cuijiaheng 发表于 2008-7-18 16:56

坚持就是胜利，自己有兴趣的话也可以训练训练，比盲目的打球强多了。

qq16691 发表于 2008-7-18 22:46

回复 8# 短￠裤 的帖子

50米折返跑，5个来回一组，4组。
长跑3千米。
蛙跳200米，两组。
芳龄18

3218 发表于 2008-7-19 01:18

蛙跳踐膝蓋負荷非常之大,很容易磨損軟骨部份,現在很多地方都不做蛙跳了

sunsmart 发表于 2008-7-19 01:24

[em75] 刚开始的时候练一下蛙跳，现在不练了[em75]

hardwork339 发表于 2008-7-20 19:46

呵呵.看了这样的训练方法.完全是临赛前的一种集中训练呵.不过在这网上,有一段李玲蔚的教学片,对于吊上网的训练,她的要多一个步骤...训练来回的跑动的.你也可以参考一下呵.

我们是业余的选手..还用不着这样子训练呵..但愿这只是目前的暂时.

ibmt22 发表于 2008-7-22 02:21

我每次练的，比这还复杂呢。

圣地有羽 发表于 2008-7-22 09:23

顶，支持楼主

查看完整版本: 最近的系统训练！