小臂跟手腕力量怎么加强？？？？(页 1) - 技术讨论区 - 中羽在线社区羽毛球迷交流与分享社区！

xinruyema 发表于 2008-7-18 01:54

小臂跟手腕力量怎么加强？？？？

如题，请个前辈赐教~~~~

shiwn2001 发表于 2008-7-18 02:22

8字挥拍，一组10分钟。坚持每天一组，3个月见效。

流妹老花瞧 发表于 2008-7-18 03:12

练哑铃和举重
[mg53]

4298 发表于 2008-7-18 08:23

LS两位的意见相加

idealteng 发表于 2008-7-18 10:43

俯卧撑[em47]

yaoqi 发表于 2008-7-19 11:45

[quote]原帖由 [i]idealteng[/i] 于 2008-7-18 10:43 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=441845&ptid=40923][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
俯卧撑[em47] [/quote]

严重同意，俯卧撑下面不可以有人，否则……

伙子发表于 2008-7-19 17:01

[quote]原帖由 [i]yaoqi[/i] 于 2008-7-19 11:45 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=442699&ptid=40923][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]

严重同意，俯卧撑下面不可以有人，否则…… [/quote]
下面有人一样可以练到吧?应该不影响[mg52]

haijun 发表于 2008-7-19 17:54

[quote]原帖由 [i]伙子[/i] 于 2008-7-19 17:01 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=442885&ptid=40923][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]

下面有人一样可以练到吧?应该不影响[mg52] [/quote]
俞锻炼于乐啊！一举两得~~哈哈[mg72]

兵不血刃 发表于 2008-7-19 18:23

有力打波无力打球啊.

frogshero 发表于 2008-7-19 21:40

应该是上打波波下打球球[mg51]

ibmt22 发表于 2008-7-21 21:33

上官云 发表于 2008-7-25 17:44

可以买个腕力器

如题，腕力器可以随时在公司练，一有时间就拿来玩，而且腕力器能有效的练你的腕力和小臂的力量。哑铃针对性没那么强。。。。[em70]

冰点雨 发表于 2008-7-26 13:33

有一招很强悍：有空没空、有事没事的时候，全力张开自己的手掌，配合转动手腕，节奏可快可慢，每次坚持上30个，以后越多越好，但记得一定要到位。

我心狂羽 发表于 2008-7-26 15:19

哑铃+俯卧撑+8字绕腕

晨炼发表于 2008-7-26 16:32

手腕的挥8字拍
小臂就哑铃咯

晨炼发表于 2008-7-26 16:36

..┆壹颗病獨 发表于 2008-7-26 17:34

[em71] 睡觉更好....

dengwenlei 发表于 2008-7-28 23:00

周末去看市里的羽毛球比赛，看到个12岁的小孩，胳膊很细的说，但出球也很惊人，最后得了个第四名。着实惊人。（不分年龄组的）

[[i] 本帖最后由 dengwenlei 于 2008-7-28 23:02 编辑 [/i]]

tobyhu 发表于 2008-7-29 13:10

跳绳好像也可以

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小臂跟手腕力量怎么加强？？？？

可以买个腕力器