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我不是笨鸟 发表于 2008-7-22 08:38

运动后喝点什么补充？

夏天了，每次打完球都出很多汗。以前健身的时候教练说过，如果大量出汗必须补充一些水分，最好是激活、脉动这样的运动饮料。由于我是易胖的那种体质，所以以前一直都是喝矿泉水。现在看起来好像只喝水不行，想问问大家，喝点盐水好呢？还是喝点超市卖的那种袋装的果汁？还是直接带脉动、激活？请大家介绍下你们的经验！[yc07]

汽油93 发表于 2008-7-22 08:40

红牛……功能饮料……

sse000157 发表于 2008-7-22 08:58

盐水，葡萄糖

wwq1388 发表于 2008-7-22 09:00

经济效益比较高的做法：买一大瓶葡萄糖，自己用矿泉水瓶冲来喝，一大瓶可以用半年以上，很不错的。平时我打球超过三个小时，一半都会冲来喝的。

amateur 发表于 2008-7-22 09:25

运动后损失比较多的主要是水分、糖分、蛋白质和维生素，所以运动后应该喝一些果汁、酸奶、饼干面包之类，切忌啤酒、肉食和过凉的食品，盐分的补充正常饮食就足够了，运动间歇喝一些运动饮料还是不错的。

chcoin 发表于 2008-7-22 09:29

带瓶盐水,边打边挂

air_hill 发表于 2008-7-22 09:47

蜂蜜+水+食盐效果会很好。

DFell 发表于 2008-7-22 09:48

[em48] [em48] [em48]
怎么这么多东西..
一般我都买冰绿茶解决````

sjc69 发表于 2008-7-22 10:13

蜂蜜好啊，营养丰富

羽球飞翔 发表于 2008-7-22 10:23

同7楼XD的观点。

shi5148 发表于 2008-7-22 10:41

宝矿力-水特。感觉那个饮料是最适合补充体液的。

坠落者 发表于 2008-7-22 11:24

为了保持身材，我一般只喝纯水。如果比较重视比赛输赢，就喝葡萄糖……

cyrano 发表于 2008-7-22 12:44

如果楼主出汗多，一定要补充一些盐，因为失去盐后身体也不能保有水分，我自己的经验，配点含盐的水（再加点粮类都行），比喝白开水流汗会少些，失水少点

搞不定 发表于 2008-7-22 15:19

佳得乐~~脉动~~~

自己调配的始终没有瓶装的好，也不科学，就不要瞎折腾了吧~~~

qqwwee54 发表于 2008-7-22 17:35

牛奶...........全能补充........维持生命都可以

艇仔粥 发表于 2008-7-22 19:42

雀巢咖啡!

味道好极了~~~[yc57]

hongliang 发表于 2008-7-22 20:30

[quote]原帖由 [i]air_hill[/i] 于 2008-7-22 09:47 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=445125&ptid=41188][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
蜂蜜+水+食盐效果会很好。 [/quote]
而且口味也很好。

兵不血刃 发表于 2008-7-22 21:00

水特或佳得乐,一瓶兑一瓶矿泉水

喜欢两个人 发表于 2008-7-22 22:17

谢谢大家的回答，弱弱的再问下，超市里卖的速溶果汁怎样？有的都装的一袋一袋的貌似很方便的说，喝那个行吗？

无名1980 发表于 2008-7-22 22:20

白开水！脉动也不错！

裸奔蚂蚁 发表于 2008-7-22 22:45

[mg54] 我觉得所有的运动饮料和果汁等等，都太夸张，说是营养丰富，功能齐全，其实也就都那么回事，只不过味道比自己做的要好。

我建议还是自己做。
主料也就是蜂蜜，按口味可以加盐或者是柠檬片。
最近我在打球之前都会煮点水，平时也可以喝，

用枸杞和菊花，茶叶和蜂蜜一起煮，装瓶放在冰箱冷藏。
眼睛不好的朋友可以参照我的做法，相信不会让你后悔。

当然自己喜欢喝什么味道的自己可以选着煮，
我相信营养上应该是比得过MD.JDL,JH什么的吧。

实惠营养才是硬道理。[mg54] [mg54] [mg54]

流妹老花瞧 发表于 2008-7-22 22:49

基本成分 糖盐水 剩下的随便你加了

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