十天SOTX羽毛球训练营日记（湖南。常德）8.10 圆满结束
前言：呵呵，之前提到的羽毛球训练营，今天晚上7:00,开训，感谢各位朋友之前的支持，虽然我没请到年假，还是坚持报了名（开始祈祷，这十天少点加班：）先领了套队服，呵呵SOTX的，之后的十天将与大家一同分享特训过程！
[b][size=5]训练营第一天： 8月1日[/size][/b]
今日心得：以前是叫打球，现在是在抽球！（训练完，试了下，居然随便出底线，以后看来要注意落点了）
培训过程：
1、完整的做了一系列热身。（这天气，热身搞完都一身汗了）
2、手把手的纠正了 大家的握拍。（我以前握拍有点靠上，被纠正了，再就是食指是弯曲的，扣着的，虎口有点朝内）
3、接着三步骤练习挥拍。（纠正我不少错误动作：准备姿势是放松的，手臂不要往后面拉，然后是肘立起来，挥小臂，到最高点，此时手腕是有点向外的，然后收拍，此过程中还详解了中心在两腿间的转换，腰啊肩啊什么的：）
4、三组挥小臂发力练习，每组20次（小臂有点酸哦）
5、放松练习：不知道是叫拉韧带，还是拉肌肉放松：）坐在地上，腿岔开，尽量用手左拉拉，右拉拉，呵呵，发现年纪小的和些女球友确实柔韧性好些。
6、接着是2分钟慢跑放松。。。。
呵呵，大概就这么多了：）
真的，太投入，都忘记向大家介绍两位小师傅了，湖北队的帅哥美女（是真的很帅，超漂亮，有气质有涵养）
有位小师傅也姓鲍哦。
呵呵， 再次感谢我们的两位小师傅能来到我们美丽的常德！！！ 谢谢！
[b][size=5]训练营第二天： 8月2日[/size][/b]
今日心得：今天开始练习些步法，都是并步的应用。
培训过程：
1、全套热身拉伸运动后
2、回顾昨日的挥拍练习
3、进行并步回后场，挥拍，上网接网前小球练习（后退时都是并步退的，再就是挥拍动作完成后，自然向前跑，然后上网搓小球，再接着又是并步后退：）连着做几组后，腿都是罗的了）
4、并步跳，两并步+一大跳，连着做了几组
5、考验体能的时候到了，先原地跳50个，再半蹲跳20个，全蹲跳10个，原地高抬腿50个，放松（前面说的是一组，连着做了几组，到最后的全蹲跳，实在没什么气力了）
6、拉伸放松+慢跑续慢走。。。（今天练习完，没什么人像昨天那样，接着继续玩哈了，小师傅说，晚上休息好，呵呵，后面还有8天，继续加油）
[b][size=5]训练营第三天： 8月3日[/size][/b]
今日心得：练球还是要从娃娃抓起：）今天一群打完湖南青少年羽毛球赛的小队员也来到了我们的训练场和常德的业余高手切磋，呵呵，那球打得真是溜，一问才知道这些小队员都有5-6年球龄了，厉害！！！
培训过程：
1、今天主要是以巩固前两天的挥拍，和后场挥拍后上网。（前前后后跑了几轮还真耗体力，每组10个球）
2、呵呵，发现美女教练左手也蛮厉害的，和我们位技术还不错的师兄用左手几个回合，那拉吊起来还是那么到位：）
3、今天还加做了20个俯卧撑：）看来还真流行这个。
（明天周一，我们现在是晚6点下班，7点开训，时间确实比较紧，先默念三遍：不要加班，不要加班，不要加班，在就是照片的话，我向组织者要了一次发给大家分享：）谢谢各位的支持！
[b][size=5]训练营第四天： 8月4日[/size][/b]
今日心得：大家兴致都很高，天气也凉快，发现我们的队友发了不少照片（[color=red][b]见25楼[/b][/color]），看到自己练习的样子还挺酷的：）
培训过程：
1、今天主要是左右前场上网练习，自己上网时跑得不怎么自然，有点为步法而跑：）小师傅指导说其实就是自然的跑，最后根据球的位置来跨出最后那步，再就是 上网的时候注意方向，也就是 脚尖要对准前方。（自己还需多练习啊。）
2、再就是后场高远球练习：）这个环节大家都掌握得不错，相互对发，呵呵，用力猛了还会出界不少：）
今天训练完和队友组合，进行了场双打：）感觉比较轻松，期待6天后，大家的集体演练！ 大家继续加油！！！
[b][size=5]训练营第五天： 8月5日[/size][/b]
这时间还过得真快，呵呵，训练营就到第五天了，师兄弟们现在都混熟了，时不时还可以切磋哈。
今天下班有点迟，还迟了下到。。。 ：）
今日心得：
寻找发力的感觉。呵呵，击球前的放松，充分的引拍+击球瞬间的感觉。。。发现击球越来越响了哦）
训练内容：
今天学习的是上网挑后场球。（这个环节我比较薄弱，纠正了几个动作①我击球时肘高了，不利于发力②注意挥拍的轨迹，是由下向上的③自己感觉的反手网前挑后场时，大拇指是向上顶的）
训练完后与一队友和两个小师弟进行了场双打：）呵呵，1：2不敌，小伙子不错不错，加油，以后绝对是常德羽毛球的高手！
[size=5][b]训练营第六天： 8月6日[/b] [/size]
[size=1]
[/size]今日心得：放松的跑
训练内容：今日重点学习了退后场两角的击球步法，强调了挥拍时击球点的位置，再就是挥拍后重心是向前的，顺着放松的跑到中场，然后注意启动那下的发力感觉：）呵呵，这部分看来自己还要多加练习，总之就是要放松的跑，跑得越顺畅越好！！！
今日花絮：呵呵，打完球和两位小兄弟一起骑自行车回家（节能环保，打球之前还能算做热身），结果单车链条掉了。。。真是搞笑，我们几个直接从球包里拿出根跳绳，做人力牵引，（我那破车篮子放了两个球包，我身后还背了一个，直接变货车箱了）牵着跳绳硬是拖回了家，一路上回头率可真是高，不晓得这几人是搞什么的。（一举三得啊：踩车的练腿力，拉绳的练习臂力，拖绳的练习协调与平衡）
[size=5][b]训练营第七天： 8月7日[/b]
[/size]今日心得：畅快的感觉
训练内容：
1、后场吊球。（注意要点，后退步法，注意击球点的位置，头仰起的角度如果过大，肯定位置是没到的，再就是击球的动作要连贯，没怎么发力，有点往前送的感觉）
2、搓球技术。（手臂要放松，注意拍面的角度，其实没加什么力，就是利用拍面的弹力，击球点在拍面的上方）
明天单位还有个迎奥运小型羽毛球比赛：）希望取得好成绩。
[size=5][b]训练营第八天： 8月8日[/b]
[/size]训练内容：今天是练习的杀球，因为公司有个比赛，缺课了，明天继续补上！
公司羽毛球赛成绩，呵呵，男单第二（和双打搭档PK的），单打决赛输球的原因，失误过多，再就是战术运用单一，起了太多高球；双打第一:） 以后多练习，提高技术，增加实战经验！！！快乐运动，羽你同行！！！
[size=5][b]训练营第九天： 8月9日[/b]
[/size]训练内容：今天是练习了全场步法，先网前两角，再左右，在后场两角。（记下了几个要点，以后慢慢再练习，一个就是始终要控制好重心，也就是重心不能丢，才能收放自如，再就是不管朝哪个方向，始终面是要朝着网的。）
内容二是双打发网前小球，其实发网前小球的时候是不需要发力的，利用拍面的弹性，自然的送出就OK了。
今天更新迟了点，过得真是快，早上9：00就要进行10天钢铁训练营的 汇报比赛了，呵呵，我抽的39号签，今天得休息了：）
[size=5][b]训练营第十天： 8月10日[/b]
[/size]
呵呵，过得真快哦，在十天的钢铁训练营中，认识了不少新球友，球技 也得到了很大的提高，再次感谢两位帅哥美女老师的耐心指导，还与大家一同分享个小小惊喜，在今天上午的汇报交流比赛中，获得了冠军哦，呵呵，有点运气成分，但依然很开心：）
再次感谢这十天里一直关注支持的朋友们！ 谢谢！！！
[[i] 本帖最后由 oyland 于 2008-8-10 18:14 编辑 [/i]] 湖南老乡，顶一个。衡阳怎么没有这种训练营啊？ 支持LZ，每天要坚持写心得[em48] [em48] 留个抓因慢慢看 支持楼主,
训练营第一日更新（8.1。23：00）
hehe,练球归来，第一天更新！！！明天继续，愿与各位i爱好羽毛球的朋友一同提高！ 楼主怎么没有图片呀！[em71] [em71] [em71] [mg78] [mg78] [mg78]帮顶 8.2更新二，今天的体能消耗比昨天大了不少，接下来的八天，继续努力！ 我们这里有就好了。 楼主要请小师傅们吃牛肉粉啦~~ 我看照片那个光膀子的小孩挺好的[mg55]
支持sotx！
感想sotx为我们常德球友提供这么好的学习机会，大家抓住机会哦！！！ 湖北的怎么跑去湖南教啊?来相反,要近很多~```` [quote]原帖由 [i]羽尾[/i] 于 2008-8-3 11:36 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=456787&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
湖北的怎么跑去湖南教啊?
来相反,要近很多~```` [/quote]
打错,是襄樊,呵呵
我也来了··
应该多贴几张图的啊···o(∩_∩)o...
。、、
训练的人是不是挺多的啊··· 支持楼主, 多上片片呀![yc48] 顶起来 喜欢看这样的东西记得每次更新都加一两张图片就更好了 SOTX总算做了件正事 其实这种训练营根本练不了什么,看起来很正规,但是仔细一看,就是一个品牌推广和教练赚钱的一次活动!
看lz两天的帖子,身体素质的训练占了整节课运动量的大部分,让人有种"满足感"和劳累感,觉得训练还是挺值的.
但每个技术发力过程不知道有没有详解,比如说楼主说的上网搓球不知道两位教练有没有说清楚握拍,击球点,发力,搓球的方法有几种,搓球的运用如何?lz说的后退要求并步,这里应该是几个并步,然后上网那几补是什么步?什么时候应该加速,最后的蹬跨动作是怎样的?
再说到第二天辛苦的素质训练,不知道这里有没有根据年龄来安排运动量,因为我看到有很小的小孩,太小的小孩不适宜做那么大量的跳跃练习,不然可能对骨骼和关节造成损伤.
最后说说不知道两个教练对多少个学生,有没有因材施教,分层教学?
最后很赞赏lz的刻苦精神,学完回来还写帖子总结,相信您的水平在不久的将来会大大提高.这种训练营还是能让参与者初步体验到羽毛球项目的乐趣,了解一些羽毛球知识和训练方法还是有一定帮助的.
建议:有心练好羽毛球的朋友在时间\精力\财力允许的条件下,找一个好的教练,一周学2次,就从每个基本技术练起,另外找一两天自行练习,长期坚持必有所获! ：）楼上的朋友建议很好，确实条件允许的话找位好教练，肯定效果会更好，但能有这种机会和爱好羽毛球的朋友向高手一同学习，还是很高兴！ [quote]原帖由 [i]伪专家[/i] 于 2008-8-3 21:25 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=457312&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
其实这种训练营根本练不了什么,看起来很正规,但是仔细一看,就是一个品牌推广和教练赚钱的一次活动!
看lz两天的帖子,身体素质的训练占了整节课运动量的大部分,让人有种"满足感"和劳累感,觉得训练还是挺值的.
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呵呵，品牌推广我不否认，但是球友得到的是什么？有人教他们怎么做了，他们可以提出问题来提升自己的水平了。教练赚钱？？？？我只能说你无知！一天一个队员训练工资没有过百，你去打听打听省一队的一个月工资多少钱，大老远的跑过来，人家也不容易。至于素质训练占了多少多少，我认为你没有现场亲临，不具备下结论的条件。 [img]http://p1.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/1e61066c471ae25b6931906878d89382.jpg[/img]
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[img]http://pc.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/cfadab422de3d4e5f1cc312f5bb5f343.jpg[/img] 真是个难得的机会，能学到东西就好，支持LZ！[yc80] 训练营好！强烈支持~~！ 前后每组１０个算还好了．．．我这都是每组３０个[yc59] [quote]原帖由 [i]猪鼓励蛋糕[/i] 于 2008-8-4 16:24 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=458196&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，品牌推广我不否认，但是球友得到的是什么？有人教他们怎么做了，他们可以提出问题来提升自己的水平了。教练赚钱？？？？我只能说你无知！一天一个队员训练工资没有过百，你去打听打听省一队的一个月工资多少 ... [/quote]
其实赚钱本来就是应该的，难道好意思让人家搞公益福利事业？？？商业社会还提钱就觉得别扭？？我觉得有这么多人愿意参加本身就说明就是有这块市场，没什么好说的。至少对入门的球友能有帮助，至于素质训练也算是以后自己训练的方法。不能因为这是商业操作就否定掉，甚至现在的体育如果离开商业操作和利润，还会有什么发展空间呢？ 哈哈，队长发了这么多照片哦：）收藏，收藏，看到练球时的自己，挺认真，挺酷！
（25楼最后那张照片，从右往左数前排第2个：） 5、考验体能的时候到了，先原地跳50个，再半蹲跳20个，全蹲跳10个，原地高抬腿50个，放松（前面说的是一组，连着做了几组，到最后的全蹲跳，实在没什么气力了）
喜欢这个东西 不占地方 体能太重要了 强烈支持~~！ [quote]原帖由 [i]猪鼓励蛋糕[/i] 于 2008-8-4 16:24 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=458196&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，品牌推广我不否认，但是球友得到的是什么？有人教他们怎么做了，他们可以提出问题来提升自己的水平了。教练赚钱？？？？我只能说你无知！一天一个队员训练工资没有过百，你去打听打听省一队的一个月工资多少 ... [/quote]
我就事论事,钱的方面我不多说了,如果教练专门来这里推广羽毛球不要什么报酬,这两个教练很值得尊敬,但是不可能的,人家付出肯定要给回报的.
提出问题来提升自己的水平顶多也只是理论水平,一个短期的培训班确实对水平的提高无太大的作用,按照人体的生理结构,学习运动技术,10天几乎不可能使一项运动技术自动化.
我上面的回复没有否认这项活动的意义,但对于10天能对羽毛球水平提高有多大帮助,参加活动的同学们可以学完后对比一下有哪些进步,在实际对抗中又有什么优势,自己的水平从什么级别上升到什么级别了!
我上面回复的里最后的建议希望大家能看到,这样才是提高水平最根本的,大家参加完这次活动后可以继续请那两位教练每周进行练习啊!
其实我只是建议大家不要指望参加完训练营就能突飞猛进,长期的训练才是必要的! 还有我举个例子,如果哪位学员能在10天训练营从不会握拍到高远球自如,您肯定是天才.
看图片大家是学了高远球的挥拍动作,而且还是分解动作,看大家这期能不能学完杀\吊\网前的搓\勾\推\挑\平抽\接杀\网前步伐\接杀步伐\后场步伐\后场杀上网步伐......
期待 还有一点补充,我看到很小的孩子了,千万不要让他做太多的半蹲跳,全蹲等等,太小了,对骨骼发育不好,应该提示教练对他减减量好 [quote]原帖由 [i]伪专家[/i] 于 2008-8-4 23:27 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=458659&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
还有我举个例子,如果哪位学员能在10天训练营从不会握拍到高远球自如,您肯定是天才.
看图片大家是学了高远球的挥拍动作,而且还是分解动作,看大家这期能不能学完杀\吊\网前的搓\勾\推\挑\平抽\接杀\网前步伐\ ... [/quote]
你这段话和你的名字真的很配，是个人都知道10天不可能学这么多东西，你非得钻牛角尖，你是常德人么？你了解常德的羽毛球现状么？谁说过能在10天训练营从不会握拍到高远球自如？ [quote]原帖由 [i]伪专家[/i] 于 2008-8-4 23:31 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=458661&ptid=41927][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
还有一点补充,我看到很小的孩子了,千万不要让他做太多的半蹲跳,全蹲等等,太小了,对骨骼发育不好,应该提示教练对他减减量好 [/quote]
这个不用你操心，都有分班的，小孩子都是白天上课，根本没有半蹲，全蹲。 [img]http://pd.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/def88803b5fed52477671ccbb5893f21.jpg[/img][img]http://p6.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/664201ca7b954d31f3d6d27774956fb4.jpg[/img]
[img]http://p8.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/89a8a484ccdb14e5ac008c54fc9243b0.jpg[/img]
哈哈，下面出场的是阿亮同学！！
[img]http://pa.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/a84512c537a27323368bcd75596758f7.jpg[/img]
[img]http://pf.images22.51img1.com/6000/romeo2008cn/fff75c5ee9e382d5cd1453f51ba38679.jpg[/img]
睡觉咯！明天发一些白天训练班的照片上来！！ 不错，能多学点儿就比不学强。
打好基本功是主要的，关键是，之后，就直到自己该怎么练了。 湖北队的那个美女的球衣很好看,是什么牌子的?请问[mg55]
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