综合击球练习 出处：网络询讯-文章
一、发球练习羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，因此发球实为组织进攻。发球可以一个人练，也可结合接发球进行两个人对练。
发高远球练习
练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附近。
发平高球、平球练习
发平高球、平球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球动作保持一致，仅在最后用力时再变化。
发网前球练习
在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍后，且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。
二、击高球（高远球、平高球）练习
空中悬球练习
用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。
原地对打练习
两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。
移动中对打高球练习
较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。
（1）一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。
（2）一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。
（3）一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点（直线加斜线高球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。
两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。
三、吊球练习
原地吊球练习
（1）定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。
（2）定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。
移动中吊球练习
在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。
（1）一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。
（2）两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。
（3）两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。
四、杀球练习
由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，亦要注意落点和线路的变化。
五、网前球练习
不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。
六、平抽球练习
两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可）。练平抽球时，握拍可适当上移。
七、接杀球练习
可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。可以固定杀球落点，让接杀者连续进行防守；也可两人在半场进行一攻一守练习。
更多羽球小知识可浏览：[url=http://***.zhan.cn.yahoo.com/]http://***.zhan.cn.yahoo.com/[/url] 很专业
这些都是专业队要练的东西
最大的困难是 喂你球的那个主 最好是专业的 否则东一个 西一个就不好玩了
[mg53]
[[i] 本帖最后由 流妹老花瞧 于 2008-8-28 06:55 编辑 [/i]] 同上
要想做到
难 陪练的水平和练习者的水平相当或是高于练习者是最好的了。 这些训练方法可能适合有一定水平的球友，初学的就未必做到 很花时间 找四个人 两个小时基本不用做别的事情了 人家有水平的估计也不愿意这样跟你耗。。还不如去打2小时球… 去培训班可能还行。 我就是想要个这样的练习方案了！！ 学羽毛球就要找高手指导,不然提升很慢的,另外找之前还是要学点理论的 [mg61] 教练是有了, 真想付钱找个这样的陪练, 不太容易.即使是付钱的, 一般人也不愿意做陪练.可是要想提高的话, 真的需要这种练习. 郁闷啊. 这样练,提高不是一般的快.问题是业余的限于条件很少这么练. 我依稀记得我们组织过一次这样的练习~~后来便办不成了。大家空闲时间本来就不多，能凑在一起玩球已经很好了~~想这样练只可以在大家都玩罢了之后，拉个高手帮你重点练一阵子，就像以前一帮人打完篮球总喜欢留下来找个人玩单挑，也是能慢慢提高的 赞同,总感到打球的时间不够! [mg61]
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