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cainiao77 发表于 2008-9-11 11:15

每次打完球第二天还是酸痛，有没有好办法？

打球机会不多，一周才一两次。年纪大了，体力恢复的慢，打一个小时，很累，第二天起床还是没力气，个别部位还是有点酸软。我已经有喝运动饮料。有没有办法快点恢复体力？

[[i] 本帖最后由 cainiao77 于 2008-9-11 11:29 编辑 [/i]]

hukulamatata 发表于 2008-9-11 11:41

老哥，你先说你多大了？？

roger324 发表于 2008-9-11 11:51

打完以后一定要放松肌肉
不能一直坐着休息
可以简单的揉肌肉，帮助乳酸分解
当然还是坚持运动

Li_Ti 发表于 2008-9-11 12:29

早上可以跑跑步
慢跑半小时以上
坚持半个月就能发现体力耐力的提高
羽球的运动量相对是偏大的
对体力要求也是比较高的

kavenlin 发表于 2008-9-11 13:05

应该做一下放松和拉伸活动，一般运动后话20分钟做一下，对身体恢复很好。

羽B部落 发表于 2008-9-11 15:47

我每次打完球都跳跳绳的,慢跳

cainiao77 发表于 2008-9-11 16:00

看来要认真做放松运动了[mg51]

但不需要等20分钟那么久吧。什么时候开始放松合适呢？没汗？不热？

radon 发表于 2008-9-11 16:14

lz打了多长时间了？
要是打的时间比较长了就不正常了吧~

oneworld 发表于 2008-9-11 16:46

一是运动过量，二是平时其他的锻炼少。

phoenix_ca 发表于 2008-9-11 22:06

打完球，吃顿火锅就好了。

药药 发表于 2008-9-11 22:07

[mg52] 就是第2天接着打，很快就麻木不疼了

haijun 发表于 2008-9-11 22:40

打的太少拉!

文攻武卫 发表于 2008-9-15 02:10

老兄年龄不会比我大吧
有解决方法的，
就是每周坚持去打三、四次，突破自己的极限。当你回过头来看时，打一、两次又怎会累。
还有，注意补充营养。

cl1145 发表于 2008-9-15 07:55

最简单的方法
天天打[em05]

longmao 发表于 2008-9-15 08:44

加强体能训练。

会呼吸的痛 发表于 2008-9-15 10:51

打的次数太少了！

haijun 发表于 2008-9-15 14:23

是不是打完球还有活动啊？[mg72]

wsywsy 发表于 2008-9-22 12:07

体力肯定随着年龄增长而下降，没办法，只能循序渐进地进行锻炼吧，感觉累就减少点运动量，不要一口吃个胖子。顺便说一下，专家研究过了，隔天锻炼效果最好！呵呵！

haijun 发表于 2008-9-22 13:12

隔天锻炼吧！打完球个别部位不能过量运动！[mg72]

yuping825 发表于 2008-9-22 16:32

我也是经常的胳膊酸痛，揉揉很管用的，再就是要经常锻炼

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