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dangxl8128 发表于 2008-9-12 13:13

印尼国家队步法训练

[size=6][b][color=red]印尼国家队步法训练[/color][/b]口述版[转帖][/size] :

[size=5]一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。[/size]
[size=5]      1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球， [/size]
[size=5]      2。后交叉步跳回中， [/size]
[size=5]      3。调重心到右脚，（此时 不要停）左脚马  上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。 [/size]
[size=5]      4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。 [/size]
[size=5][/size]
[size=5]二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。[/size]
[size=5]     1，与一3相同，捡球回中。 [/size]
[size=5]     2。左脚后交叉步到场右腰放球， [/size]
[size=5]     3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。 [/size]
[size=5][/size]
[size=5]三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。[/size]
[size=5]     1，与二2相同捡球回中， [/size]
[size=5]     2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）， [/size]
[size=5]     3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。 [/size]
[size=5][/size]
[size=5]四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。 [/size]
[size=5]     1。与三2相同捡球回中。 [/size]
[size=5]     2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球， [/size]
[size=5]     3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。 [/size]
[size=5][/size]
[size=5]五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心 [/size]
[size=5]     1。与四2相同捡球回中。 [/size]
[size=5]     2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。[/size]
[size=5]     3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。 完毕[/size]

kevinlim 发表于 2008-9-12 13:21

旧贴！[mg52]

为羽痴狂 发表于 2008-9-12 17:56

回LZ:尽管是转帖但功不可没。非常好！

为羽痴狂 发表于 2008-9-12 18:05

如果有演示录像就更好啦。

羽球相伴 发表于 2008-10-22 09:13

[mg54] 看视频直观点，哪位大侠参透神功上视频啊

rbaggio4587 发表于 2008-10-22 14:33

[em75] 翻有羽的帖子啊。。有羽早几年就弄了个FLASH的这个印尼步法了[em78]

mjgo 发表于 2008-10-24 20:24

比较喜欢看视频的

one3 发表于 2008-11-28 17:03

很多视频教学也是这样交的``````````````````

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