菜鸟提问，怎样防止教的受伤
最近打球以后，脚后跟一直感觉有点痛，我穿的不是专业羽毛球鞋，是不是这个原因。还有，我比较喜欢“跳杀”（是打引号的，各位不要再嘲笑我了哦），昨天打球的时候，后退中双脚起跳，扣完球后右脚落地时，脚尖先落地，然后感觉跟腱被拉了一下，当时觉得有点拉伤，所幸今天已经没什么感觉了。不知道该如何防止此类受伤。
附加一个问题，我的拍子在店里拉的是26磅，高手们说新手没掌握发力技巧前要上低磅，否则要受伤，不过我打了两三次，感觉把球打到对方底线还是比较轻松的，也没有打不动的感觉。是不是我力量比较大，还是我水平太差感觉不到高磅的压力？ 一双好鞋相当重要！菜鸟么，少用跳起杀球。
附加问题，楼下跟上 是你天生神才！
能不跳最好，平时打球前热好身，千万不要伤到跟腱，多练练步伐，不要用蛮力，真拉断跟腱起码大半年不用想打球了。
不要轻易上高磅，就算你手腕爆发力好，也要注意保护，拉个23/24人不累，拍子也不遭罪。 打球前做好准备活动 各种技术动作正确到位 才能更好的避免运动的损伤 跳杀? 还是跳"拍"？
同意1楼。新手跳杀时，因为动作变形，可能会受伤。
另外：26磅打起来很轻松？要么你是天生神力，要么就是线掉磅掉得厉害，要么拉线的人把拉线机调过了或者直接直接就是忽悠你的
新手还是打24磅吧。等技术动作到位了，手腕力量跟上了之后再考虑升磅 一双好鞋还是很重要的啊 鞋子以及落地时的脚部动作习惯对于保护脚部都是挺重要的
另外不知道LZ所说26磅打对方底线是否底线拉底线，如果是的话应该恭喜LZ爆发了不错，但是也还是应该注意手腕，感觉不适时还是及时调整的好 第一就是要加强脚部的力量，在没有热身好的情况下特别容易崴脚。
第二就是可以选择一双减震缓冲好的球鞋 在你还没有熟练掌握挥拍发力的规律之前，尽量不要跳，很容易受伤的…… 如果楼主以前参与其他一些空中弹跳动作比较多的运动，比如篮球排球，可能空中平衡的控制会比没有运动基础的新手好，但是挥拍发力不熟悉的话，还是会影响你在空中平衡以及接下去的落地动作，受伤风险很大的，扭伤拉伤等等，一定要小心。打球不是光为了形象的。
而且起跳击球无非就是提高击球点和增加下压的借力，楼主除非天赋异秉，否则如果基本的站立动作都没熟悉的话，起跳对提高击球点的作用助益很少的，反而会严重影响发力，得不偿失。
如果真要练习的话，先把双脚站立的动作做好了，然后到单脚起跳，然后才是双脚。因为球在空中飞行的弧度和高度不可能固定的，如果要起跳击球的话，必须要熟悉根据具体情况调整起跳时间高度挥拍速度等等，没有大量练习不行的。 落地的时候注意一点，别用脚尖着地，也别让脚正对前方着地。以左脚落地为例，应用脚内侧着地，脚尖向外撇一点
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