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rtj0229 发表于 2008-9-23 21:46

玩羽毛球打点你的身材 出处：环球时报

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
    有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时300多公里。），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
    另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
    美国大学运动医学会（ACSM）提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
     
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kslaw 发表于 2008-9-23 22:45

不错的运动，看来我放弃踢足球而选择打羽毛球是没错的。

kdevil 发表于 2008-9-23 22:53

呵呵~快乐羽球啊!

lfmac 发表于 2008-9-23 23:08

难怪我想胖都胖不起来。。。

idealteng 发表于 2008-9-24 09:21

我没觉得打球会瘦
反应比以前快很多倒是真的

songcpu 发表于 2008-9-24 09:55

坚持打球，健身减肥

羽球相伴 发表于 2008-9-24 10:36

[mg54] 腰围不断上涨

lovethis 发表于 2008-9-24 11:20

到目前位置，两只手变成一大一小。[mg44]

chenxitoc 发表于 2008-9-24 12:12

哈哈 我已经瘦下来了 幸福死了

cocobuy 发表于 2008-9-24 12:13

觉得锻炼眼睛这个，以后要加强注意！！说的很有道理！
但是，个人觉得，用羽毛球减肥，是不现实，除非你是本来旧很瘦，个人没有看到什么成效，呵呵，但是多打还是可以提高球技的，呵呵[mg55]

夏雪 发表于 2008-9-24 14:31

[quote]原帖由 [i]cocobuy[/i] 于 2008-9-24 12:13 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=529913&ptid=47327][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
觉得锻炼眼睛这个，以后要加强注意！！说的很有道理！
但是，个人觉得，用羽毛球减肥，是不现实，除非你是本来旧很瘦，个人没有看到什么成效，呵呵，但是多打还是可以提高球技的，呵呵[mg55] [/quote]准确地说, 应该是能够保持体形.短期积累的脂肪是可以减掉的.长期积累的是减不掉的.我认识一个人, 他坚持打羽毛球3年(每天早上1个小时), 我看一点也没有瘦下来.

wnan31 发表于 2008-9-24 16:08

靠眼睛的判断来接球是接不到球的。

qq424251648 发表于 2008-9-24 16:32

[quote]原帖由 [i]kslaw[/i] 于 2008-9-23 22:45 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=529255&ptid=47327][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
不错的运动，看来我放弃踢足球而选择打羽毛球是没错的。 [/quote]
呵呵，这是盖德当年走的路子啊，这位朋友加油哦！[mg55]

boll_10 发表于 2008-9-24 16:43

只有兴趣

rtj0229 发表于 2008-9-24 21:24

健身与心情愉快最重要!

羽坛青年 发表于 2008-9-24 22:55

[quote]原帖由 [i]夏雪[/i] 于 2008-9-24 14:31 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=530139&ptid=47327][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
准确地说, 应该是能够保持体形.短期积累的脂肪是可以减掉的.长期积累的是减不掉的.我认识一个人, 他坚持打羽毛球3年(每天早上1个小时), 我看一点也没有瘦下来. [/quote]
那还要看饮食习惯啊，好的饮食习惯才是减肥的王道~！[mg61]

HADRON 发表于 2008-9-25 00:22

只是爱好而已，还有这么多的作用啊[mg52]

chaokong 发表于 2008-9-25 05:41

一年多沒有打球..  腰的肥肉都出來.. 現在己經打了二個月... 但還是減不了....

流妹老花瞧 发表于 2008-9-25 05:56

多打少吃
继续努力
[mg53]

驚鴻一瞥 发表于 2008-9-25 12:36

我也没瘦下来

dengwenlei 发表于 2008-9-25 15:10

我是打也不长肌肉啊。但是也不长脂肪。呵呵

jiaxuncn 发表于 2008-9-25 18:53

减肥就不见得。我这里一个高手，曾经是省一级运动员，胖得象阿尔陀拂。
打羽毛球中真正瘦的是单打选手，双打就不见得。而单打的选手绝对不是打球才瘦的，而是因为瘦才打单打的。

no1one 发表于 2008-9-26 00:46

我现在中午羽毛球，下午跑步，踢球，减肥效果好，而且步伐更加有力，心脏更加强劲

圣地有羽 发表于 2008-9-26 09:06

健康身体，快乐心情

rtj0229 发表于 2008-9-29 10:07

[quote]原帖由 [i]圣地有羽[/i] 于 2008-9-26 09:06 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=532650&ptid=47327][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
健康身体，快乐心情 [/quote]

这才是真谛!

梁桑 发表于 2008-9-29 11:13

胖瘦与摄入热量及运动量大小有关。

翻版林单 发表于 2008-9-29 13:33

肚腩猛涨@！！！！

ozweego 发表于 2008-10-3 00:04

一直很瘦，踢了十几年足球也没见变胖

tingspdf 发表于 2008-10-3 00:21

[quote]原帖由 [i]idealteng[/i] 于 2008-9-24 09:21 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=529580&ptid=47327][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我没觉得打球会瘦
反应比以前快很多倒是真的 [/quote]那还是跟我打乒乓球吧，要快更多

rtj0229 发表于 2008-10-6 07:12

身体与心情最重要,胖瘦就随它了!

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