教练教习心得2
9月30日，国庆长假，约教练继续2小时练习，其中：1小时为高远球练习，1小时为基础步法练习。教习心得如下：1.高远球稍有改进，但击球时像推拍，没有抽鞭子的感觉，太强调高远度，动作不舒展，击球时握拍太紧，拍面仍不正，教练建议在起手握拍时稍微变下角度，不一定要虎口与拍面一直线，等习惯挥拍拍面正后再调整回来。[mg55]
2.在第一次教习后，俺心痒和同事打了一场球，结果高远球动作又被坏习惯带了，这次练习一开始反而没有第一次上手快。恨啊！[mg54] 决定以后少胡乱打球，有人约也不打了[mg76] ，等高远球动作固定习惯后再开始出去约打球。
3.高远球动作虽然还不到位，但是感觉没有以前打高远球那么费力了，手臂也不是很快就酸了。拉了1个小时的球，慢慢有点感觉了，节奏也慢慢习惯了。
4.击球时机和点控制很薄弱，教练回球后发指令击球，我的回球就很好。不发指令，难得回几个好的，其他要么打不远，要么打不高，要么响板要么下网。[mg54] 教练说只要多练习就有感觉了。自己也要体会，什么时候击球最舒服。我体悟中。。。。
基础步法练习，主要教了并步后退步法、并步上网步法。先说并步后退步法，其实并步大家都会，最主要的是到底线后的最后一步，右脚蹬地腾空后左脚后摆蹬地右脚前跨，准备回中场。这个最后一步把我搞得没脸，一开始是二脚都落地蹬，后来是右脚蹬地人向后倾，来不及做左脚蹬地前跨，再后来是左脚蹬地前跨，右脚稳定不住，重心太向前。幸好没有录像录下来，听朋友说，我就像个木头人，更像二傻。[mg56] 感觉自己的动作协调性非常差！还有就是身体放松不够，特别是上肢，僵硬啊！练了半个小时，教练说休息会儿，自己体会下，别一直练，会越练越不好的。[mg59] 休息5分钟我被人bs了5分钟，nnd，边上看的人站着说话不腰疼，说很简单的动作一看就会。休息完再练习，动作到是到位了，就是不连贯，左脚蹬地前跨不够连贯。教练指导说要收腹，蹬地要控制力量，平时自己有空在家多练习。
并步上网步法，也用了半个小时来练，相对来说好点，主要也是最后一个弓形跨步，左脚蹬地要有力，右脚脚跟先着地，右脚脚掌着地时要与腿一直线，否则容易受伤。最后一个跨步不能太大，否则冲力容易让膝盖受伤。
1个小时步法练习结束，感觉自己小腿酸软，以前打球从没有这么酸过。教练又说打球技术到一定阶段，就看体能好不好了，如果要提高就要加强体能锻炼，否则在业余中也不会成为高手。我[mg80]
最后教练又打击俺了，说现在练步法在打球时也没用，你还是会乱跑，估计1个月后才有点章法。我倒我要酸一个月啊！再打击，你即使步法不乱了，以后还是不会飞速成为高手，因为启动不行，所以还是会觉得步法不够，教练阴笑说，这是半年以后要教的了。[mg59] 骗钱阿！！ 多谢分享！！ 半年能成为高手也值了[mg78] 步法这个东西绝对要多练。。没有一下就可以学成的。。
你教练对你可好啊~[mg52] 坚持就是胜利!!!教练的指点是一方面, .主要是靠自己苦练啊. 要坚持啊~~半年成高手真的够快的了~~ 动作、步法能定型就好了，打起球来就会有板有眼了。 有的东西是做的
说得再多都没用哦 更新很快啊！ 循序渐进啊！ 加油哦~LZ [em48] 晕，我好像回过了 支持分享 能连续打1小时高远球不累吗？[mg55] 牛人啊 你的教练很负责任,他说的没错,教球要一步一步来.短时间什么都给你说,你会消化不良的,结果你可能什么也没学到. lz继续训练的话，相信很快就会成为高手了。
羡慕啊。。。
我也想找教练给我训练下步法和手法。 楼主真的好厉害啊1！！可以练2个小时，还既然是一个小时的高远球，要是我早[mg80]
我也是教练带着打在，练一个小时，只高远球，练完，我旧挂了[mg54] 教练不是打击你，那是说实话。 师傅领进门 修行在个人啊 教练说的太对了 我感觉一个小时高远还可以阿，当然中间也会停下来几次听教练讲解打的时候的缺点，不过总体来说没感觉累，教练还说我太用力了，要求我只在击球的一瞬间发力就行了，所以高远球打的越好越轻松。 高远球，还是高远球！每晚睡觉我都要被它纠缠一下，因为动作一直不到位，一直想解决。又一直没有解决掉。希望楼主多写心得，让大家分享！
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