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zjhyman 发表于 2008-10-11 14:39

求助：手腕伤痛

我非常喜欢打羽毛球，应该是发力方法不对的原因，最近三个多月来手腕一直受伤痛困扰，表现为：平时一点都不痛，但打球时一发力就巨痛。由于禁不住打球的诱惑，一直坚持带伤在打，但几个月下来一点也没有好转.

最近发现手腕外展到接近90度就痛，没法做俯卧撑，但不外展是一点都不痛的，比如做引体向上是不痛的。
现在我不敢再坚持打球了，但没球打真的很痛苦。

请各位高手指点一下，怎样做有助于恢复？帮帮我快点重上球场。

y101236 发表于 2008-10-11 15:32

[mg54] 我和你正好相反，内扣不行

电脑平手 发表于 2008-10-11 15:39

痛得这么厉害了就去治疗一下吧,运动损伤那就是一种伤,应该主动治疗,恢复得会更快.
受伤的原因可能是挥拍动作不对,过度使用手腕发力的错误动作.正确的挥拍发力应该是引拍正手内弦前臂发力,反手外弦前臂发力

rbaggio4587 发表于 2008-10-11 15:49

[yc57] 建议去看看，坛子是坛子，个人伤病不同，还是看医生专业点。

presariolu 发表于 2008-10-11 20:29

LZ反手动作不对导致的。
1、反手推球的时候，之前的转身幅度不够，导致反手生别；
2、反手接杀的时候，没有抬肘动作借力，仅凭借闪腕动作击球；
3、反手挑球的时候，小臂外旋不够。

力量方面也有不足，建议练习静举杠铃，同时避免快速闪腕动作。
参见：[url]http://bbs.badmintoncn.com/thread-48277-1-2.html[/url]

lgm1300 发表于 2008-10-12 12:25

我也是手腕痛,云南白药喷雾剂几好用....................也是一个好时机,改正自己的手法,凡手腕伤者,几乎是动作不正确的,尤其是握拍,最基本的东西..............打球两年多了吧?现在才发现,最基本的没掌握好...........道理是知道的,但没有形成习惯

wenda 发表于 2008-10-12 12:35

千万不要带伤打球。

zjhyman 发表于 2008-10-12 20:56

谢谢各位的回复，我准备先休拍一个月再说，去过医院也是没看不什么病变，建议最好修养。

burr 发表于 2008-10-12 21:59

不间断擦药，然后打球的时候用护腕。

svnjcx 发表于 2008-10-12 22:15

跟楼主一样，休息一个多月了现在还没痊愈，郁闷啊

badder 发表于 2008-10-12 23:15

和ＬＺ一样的情况。我戴了差不多一年的护腕，尼龙那种。现在好了。

vdboy623 发表于 2008-10-12 23:19

只能先休息一下了，要不少打点，不要太好胜了，心态好就当是练习。

cocobuy 发表于 2008-10-12 23:23

我也是手腕痛，这次十一到北京旅游，没有摸球，旧好了，呵呵，但是回来旧猛打，又开始痛了，现在在刮痧，和火罐，刚弄完，明天旧知道效果了，呵呵，应该还是不错的，呵呵，[mg55]

zjhyman 发表于 2008-10-26 12:56

休息了两周，还不见好转，今天去打了封闭，希望快点好起来。

cocobuy 发表于 2008-10-26 15:15

[quote]原帖由 [i]zjhyman[/i] 于 2008-10-26 12:56 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=572586&ptid=48912][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
休息了两周，还不见好转，今天去打了封闭，希望快点好起来。 [/quote]
封闭？是不是类似止痛的？？
如果是，建议不要，痛实际上我觉得还好点，你痛旧知道要休息，如果止痛了，伤好是继续伤，会更严重的！！！！
要找到病因。

西城qinqin 发表于 2008-10-26 23:15

听到各位的情况好怕哦，我手腕已经痛了刚好一星期了，今晚试打了一下还是不行，一发力就会痛，[mg47] [mg47] [mg47]
后场高远球都打不了杀球就更不用说了。[mg62] [mg62] [mg62]

顽石 发表于 2008-10-27 11:08

说说我的感受。
两周之前打球后场压腕扣杀，导致手腕伤痛，表现和lz说的一样，无法外展，无法俯卧撑。
原因就是 发力姿势不对，要小臂内旋带动手腕转腕，而不是特意压腕。
休息了10天，期间每天擦几次红花油，每次手腕伸展之后 擦油用手心揉搓至感觉发热，然后屈腕抵住墙，擦油用 手指用力揉搓腕关节至感觉发热。  两次擦油间隔之内又贴了 黑色的膏药，就是普通的那种跌打膏药。

10天之后，带上尼龙弹性护腕，打球压腕改为转腕，发力也感觉集中了，腕也不再疼了。

如果有伤疼的各位 伤的不是特别严重，可以参考。

zhangyuqq 发表于 2008-10-27 11:10

手腕伤一定要休息好再打,注意要纠正动作和发力

惊涛拍岸 发表于 2008-10-27 11:15

[quote]原帖由 [i]lgm1300[/i] 于 2008-10-12 12:25 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=553425&ptid=48912][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也是手腕痛,云南白药喷雾剂几好用[/quote]

云南白药喷雾这种东西就是个麻醉剂，少用为好！

steiff 发表于 2008-10-27 12:41

回复 19# 惊涛拍岸 的帖子

真的，我说怎么喷上后不太疼了呢

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