【终于找到志同道合的球友！】 附08.11.20活动体会！
[align=left][b][size=4] 7月初开始学打羽毛球，在一个正规俱乐部里打了两个月，感觉人均水平较高，能耐心陪我练高远基本动作的的球友少之又少。于是谋划着另寻组织，九月找到个群，是一位打了近十年的球友组织的羽球群，准备自己娱乐之余带带新人什么的。最大收获是，群里有个水平相当的年轻球友（之前学过球中间断了一年，步伐、手法都有一定基础，平时自己在家练习较多，体力也很不错）很有训练提高的欲望，可算是与我不谋而合，经过几次商讨我们制定了一个大致的日常基础训练模式，请DX指正！[/size][/b][b][size=4] 我们群的活动时间是每周2、4、6晚上19：30~~21：30两个小时，我们想利用前一个小时的时间这样来练习：[/size][/b]
[b][size=4] 1、热身5分钟（平抽+半场定点平高）+高远15分钟+半场前后调动15分
2、小球10分钟（隔网互搓+正反手手抛球结合步伐练习）[/size][/b]
[b][size=4] 3、步伐练习15分种（跑米字交替指挥练习） （事实证明这样的量是达不到的，随后的练习有相应调整）
4、之后一个小时就随意陪其他球友打、找人打双打====[/size][/b]
[b][size=4] 计划大致就这样，前面半小时紧凑点，后半小时量偏大可能会累，但有间歇性休息应该都可以完成。[/size][/b]
[b][size=4] 我平时工作较忙且杂，很难抽出时间跑步伐挥空拍练习，所以我觉得这样充分利用每周三次的活动时间强化训练这些基础技能还是很有必要的。与我一起对练的球友年轻热情高且未谈朋友，工作相对轻松空闲时间多，相信只要我们坚持按此方法去练习能相对较快的提高水平。当然，我们毕竟是业余，但既然去做了就尽能力做好，尽可能的用最短的时间最大的提升能力水平。[/size][/b]
[b][size=4] [/size][/b][b][size=4]流行写训练日志，我也来坚持写写。[/size][/b][/align]
[[i] 本帖最后由 Li_Ti 于 2008-11-20 22:07 编辑 [/i]] 我也是菜鸟，没什么太好的建议。
不过我真的为楼主的这种精神而感动，帮顶！ [mg51] [mg51] 挺好。。如果LZ双打较多。建议5分钟小球。再练5分钟平抽挡~[mg44]
20分钟米字步。。强度好大哇。。让俺跑。。俺最多坚持5分钟就挂啦[mg59]
[[i] 本帖最后由 leochacha 于 2008-10-12 10:44 编辑 [/i]] 祝贺你找到最佳拍档。打羽毛球就是要找这样的球友。你的安排也很好。这是最佳的打球方式。你会进步很快的。我周围的球友大都是娱乐型的，打球不求进步，不训练，不动脑筋，一年下来水平提升的很慢，我跟他们打球时感到除了在消耗体能外，很难在技术上提高。以后我也要向你学习，寻找一个兴趣相同的球友一起打球，可这样的球友也是不容易找到哟。 20分米字部……我练2分钟就气喘吁吁了…… 有水平相当又志同道合的球友一起
真的很好
楼主加油 20分钟米字步?????[mg59]
楼主之前都跑多久？？？？ 20分钟米字步有点难度~~~我们以前试过是两人在对面交替发球，练步法的人要求只需要把球打过去的那种步法练习~~感觉没那么闷，而且效果似乎好点 [mg70] 好搭档难求啊。 [yc76] 敬礼啊，LZ要坚持住，会很有效果的 有训练提高欲望的球友少啊！ 恭喜恭喜啊！
我现在就很痛苦——旁边的人都是娱乐型选手，感觉提高很慢，甚至感觉有些在浪费时间。 呵呵，感谢LS各位XD的建议，似乎大家普遍对20分钟米字步伐练习有不同看法，现在想想可能的确量比较大
其实我的体力还是有一定基础的，
我是一名教师，7、8月暑假期间曾经天天早起跑步，一般都要跑6000米以上且并不感觉累，耐力还可以
当然米字步伐强度大，它的要求跟慢跑的耐力不一样
我的前提是，两个人交替进行练习，另一人指挥方向
怎么说呢，目前这是我们两个商量的方案，具体执行的时候肯定会有改动的 [quote]原帖由 [i]leochacha[/i] 于 2008-10-12 10:43 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=553319&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[mg51] [mg51] 挺好。。如果LZ双打较多。建议5分钟小球。再练5分钟平抽挡~[mg44]
20分钟米字步。。强度好大哇。。让俺跑。。俺最多坚持5分钟就挂啦[mg59] [/quote]
谢谢这位朋友的建议
其实就目前来说
我们打双打只是娱乐
基础还不扎实呢
我们制定的方法也都是一些基础技术
平抽挡目前不在我们练习范围~
[mg32] 能找到旗鼓相当的对手真是幸事 学习中[em75] [quote]原帖由 [i]ahong826[/i] 于 2008-10-12 22:38 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=554058&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
能找到旗鼓相当的对手真是幸事 [/quote]
[mg55]
其实那位同伴水平比我还是高些的，最起码他的步伐不错（他工作比较闲所以自己经常在家练习），而我的步伐就（目前是上网基本没问题，反手后场的侧身不到位，主要还是自己懒平时没时间练[mg57] ）......
与他算是相见恨晚啊，主要是有共同的爱好共同的目标及一份愿意为此目标付出努力的激情。
希望我们两人能坚持下去
加油！ 找到一个适合自己的球友或者搭档 不是一件容易的事情啊 楼主太幸福了 加油！
08.10.14练习总结
按照我们的计划今天开始实施1、开始阶段的互拉高远比较合理，时间控制不错。前后调动相应效果也还好，只是双方失误有点多，调动起来后相持的拍数大多在10--20次左右，少有上20拍的。看来跑动中击球的稳定性有待提高，不过现在不正是在练习吗~[mg55]
2、小球练习，由于场地原因隔网互搓没到5分钟就让给其他球友了。干脆，找了另一块空场地互抛网前小球练习~[mg52] 交替练习了5组，正反手，加步伐，效果还是有的，特别是后两组，由回搓网前改为根据来球自由决定回球是搓、勾、挑、推、还是扑，始终强调的是拍子举高尽量在高点击球。虽然从练习的质量来看不是很令人满意，但相信经过我们的努力与坚持，质量会越来越高的！
3、最最重要的步伐训练来了，说实话，还是过高的估计了自己，加上旁边球友的起哄，算上我们自己的休息，实际上我们两人只跑了四组，即每人只跑了二组......[mg59] 每组一分钟时间，按顺序跑一组，听指挥跑了一组，的确是累啊.......慢慢来了，量力而行[mg57]
另外，今天的练习没有完全按照事先的安排，做是都做了，但是时间不是用前一个小时，因为来了个水平相对教高的球友，中途来指点了一段时间，也算是一种收获吧。
加油！坚持！ 觉得搂住对平抽挡理解上有问题阿！
就算是业余，抽挡也是很重要的技术，而且非常实用。另外，最后阶段练习抽挡可以让自己充分兴奋起来，因为速度很快。
如果是喜欢双打，米字步伐就不要求那么多了。如果米字上投入那么多，完了不大单打，不是有点浪费了吗！！ 每次練習的日子都進行兩三個定點技術訓練,用發多球練習方法
另外每次練習都練習兩三種簡單的線路戰術,如殺直線,上網放小球,兩邊底線回直線/斜線平高球,發多球進行全場4點/6點固定線路,最後再來兩組全場4點不固定戰路 觉得米字练习，主要是考验腿部脚踝的登力，快。。。。。谁能坚持不停跑20分钟啊？？
米字业余水平的，关键就是练习步伐一致，体会回登，启动的出力。如果中间有休息时间，应该可以有个15，6个米吧！ 3218说的是。
两个人一起有个优势，就是可以互放多球。哎！羡慕！ [quote]原帖由 [i]warrt22[/i] 于 2008-10-12 13:33 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=553517&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
20分钟米字步有点难度~~~我们以前试过是两人在对面交替发球，练步法的人要求只需要把球打过去的那种步法练习~~感觉没那么闷，而且效果似乎好点 [/quote]
这个方案更可行一些，毕竟跑米字步有些枯燥。 大家好，小弟我就是和楼主一起练习的那个人，今天是我们从制定计划后开始，第一次真正按照之前计划的步骤进行练习，浅谈下我的感受~~因为都是上班族，每周246固定活动，每次2小时，加上由于群内活动，场地不可能一直霸占着不下来，所以时间上，其实还是很有限制~~[mg05] ~所以更希望在有限的时间里，好好的系统的练练球！
今日练习体会：1、高远球上，还存在着稳定性不够，刚刚开始热身完毕后，可能还没有适应，感觉发力并不流畅，等到身体开始流汗了，稳定性有所上升，但还存在着很多问题，拍面偶尔不正， 击球点没有在最高点，多余动作存在！希望能慢慢的改掉这些坏毛病~~~！[mg08]
2、前后调动高远练习中，由于我们只占半块场地，只能直线跑~存在问题：失误量大了些，特别是对方吊球时放网，还有偶尔正手后场步伐不到位，导致回对方后场球不能到位！还有时正手后场后退击球时，登转的力量没能很好的传递到发力上~自己分析还是跟登转那一刻击球点掌握不好和步伐没到位的情况下发生的较多！继续加油练习~~
3、网前小球多球训练，30球一组，每人共进行4组！2组带步伐接球，2组网前练习网前搓小球手法~互相轮流互丢，球的线路非固定性，自己根据来球的方向和落点进行挑，推，搓，勾对角，扑的多球训练~！争取抢最高点~以及每个动作前的一致性！存在问题：步伐启动上还是有些慢，有时不能准确的判断球的落点，导致动作手法变形~在来球勾对角时失误太多，看来是个软肋，需要加强练习~下次训练，小球多球训练准备增加两组！！
跟各位DX说的一样，打球能找到一个有着默契的志同道合的朋友很难得，我和楼主老哥认识刚刚一个月，但我们一拍即合，这一个月，他给我的感触很大，虽然他的球龄不长，但是他对羽毛球的理解与见解却大大超过了我的想象，让我受益匪浅，在对羽毛球练习的方法这一方面我们很谈的来，有着不谋而合的想法，老哥，希望我们能一直坚持下去，用《士兵突击》里钢七连的至理名言，不抛弃，不放弃！！！！！坚持下去，就会胜利！！ LS和LZ都可以啊。
我们就等了看你们日记了 加油两位，时间是检验真理的唯一方式，所以你们要坚持啊！
我会一直关注此贴的，呵呵。 [quote]原帖由 [i]flintstone[/i] 于 2008-10-14 23:41 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=557279&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
觉得搂住对平抽挡理解上有问题阿！
就算是业余，抽挡也是很重要的技术，而且非常实用。另外，最后阶段练习抽挡可以让自己充分兴奋起来，因为速度很快。
如果是喜欢双打，米字步伐就不要求那么多了。如果米字上 ... [/quote]
呵呵
不是理解上有偏颇
我是觉得平抽挡可以在开始热身的时候互相刷几十扳子就差不多了
我也说了，目前是在练习基本功阶段
全场步伐、高远发力这些基础都没掌握好
暂时就不加其他项目的专门练习了
谢谢你给我们的意见
我们热身或后面放松的阶段适当加入一段时间的平抽挡吧
[mg63] [quote]原帖由 [i]3218[/i] 于 2008-10-14 23:42 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=557280&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
每次練習的日子都進行兩三個定點技術訓練,用發多球練習方法
另外每次練習都練習兩三種簡單的線路戰術,如殺直線,上網放小球,兩邊底線回直線/斜線平高球,發多球進行全場4點/6點固定線路,最後再來兩組全場4點不固定戰 ... [/quote]
DX，强！
方法是很多的
基础上去了慢慢的内容也会有适当调整的
感谢您给我们的关于训练方法的建议 [quote]原帖由 [i]idzyf[/i] 于 2008-10-15 08:25 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=557450&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
加油两位，时间是检验真理的唯一方式，所以你们要坚持啊！
我会一直关注此贴的，呵呵。 [/quote]
相信我们
我们一直会：“不抛弃，不放弃！”[mg08] [quote]原帖由 [i]Li_Ti[/i] 于 2008-10-15 11:48 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=557825&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
DX，强！
方法是很多的
基础上去了慢慢的内容也会有适当调整的
感谢您给我们的关于训练方法的建议 [/quote]
聽你的朋友說當場練習失誤較多,是不是練半場的時候都是兩邊一起練?
用殺上網做例子,是用以 A殺球,B接殺放網前 -> A上網放網,B再回一次網前 -> A挑球 -> B後退底線殺球 ,這樣的方式練習
還是 A殺球上網,B接殺,挑球 這種簡單的練習?
後者練習的話會不會是因為A,B兩方都想將回球的質量提高而增加失誤? 我们也在这样练多球，进行了一个多月了，偶尔还请教练来指导一下，纠正一下错误的动作，往正确的方向练。进步是很明显的。 坚持就是胜利, 加油!! [quote]原帖由 [i]3218[/i] 于 2008-10-15 23:38 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=558744&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
聽你的朋友說當場練習失誤較多,是不是練半場的時候都是兩邊一起練?
用殺上網做例子,是用以 A殺球,B接殺放網前 -> A上網放網,B再回一次網前 -> A挑球 -> B後退底線殺球 ,這樣的方式練習
... [/quote]
这位DX说的对，我们是根据你说第一种情况进行练习的，一开始太追求放网的质量，后来发现失误率比较高，反而影响了练习上的连续性，所以后来我们不是很要求质量，差不多就可以了~这样可以保持一个连续性！网前球的练习，我们可以通过互相喂多球来练习！ 有人对练就是好啊 [quote]原帖由 [i]presariolu[/i] 于 2008-10-12 18:56 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=553810&ptid=48959][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
恭喜恭喜啊！
我现在就很痛苦——旁边的人都是娱乐型选手，感觉提高很慢，甚至感觉有些在浪费时间。 [/quote]感同身受啊!!! LZ你好,我也是九江的球迷,在羽骁俱乐部,不知你们平时在哪里活动,有空去观摩一下. 体力真好[em71] [em71] 如果练基本功，多玩对拉高远（直线斜线）、高高吊放挑、高高杀挡挑就可以了。但要注意的是：不要太加力，别老是把球给打死了。打的时候别学高手那样左拉一个右拉一个，显得很高明，其实相比拉100个固定点，左右各拉50个可容易多了。而且在练习的时候老把球打死不利于培养手感的连续性，还非常浪费时间。
但如果固定搭档打双打的话，要知道平抽挡是双打最重要的技术，也是双打和单打分野最大的技术之一。既然是练习双打，还是要高度重视平抽挡地。你可以不练高远球——你的同伴好就可以了；你可以不练全场步法——两个人各防住半边就可以了；但你绝对不能放弃平抽挡，这是双打发接发、封网、调动、组织进攻的基础。[mg19]
