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风流动意春归 发表于 2008-10-13 16:48

怎么提高腕力啊

都说高手打球是用手腕，而怎么提高腕力呢，现在正用哑铃练，不知有没有效果，大家提点意见，谢谢了

biGGetbiGGer 发表于 2008-10-13 17:25

其实有很多人不是手腕没力，而是手腕不会发力。我觉得一般爱好者没太多的必要去专门练习腕力，还是要多去打球，在保证了球感和身体协调性的同时，也慢慢的也提高了腕力。

rbaggio4587 发表于 2008-10-13 17:28

[em77] 慢慢练，力量是慢慢提高的，而且打球你还要提高全身的综合素质，所以主练腕力的同时也兼练下其他的力量吧。

dengwenlei 发表于 2008-10-13 17:41

身体协调性好了，能借上身体的力，打球足够了。

badcheapboy 发表于 2008-10-13 18:13

每天100个俯卧撑。、。。、

presariolu 发表于 2008-10-13 19:09

楼上说的没错，练腕力是个综合全面的过程，单独练容易受伤。

我原来加练过腕力器，结果腕力太强+动作不正确，导致小臂在肘部的肌腱拉伤，也就是网球肘，郁闷坏了。

如果一定要练，可以用哑铃来练，会好一些

风流动意春归 发表于 2008-10-13 22:57

谢谢各位哥们了，看来腕力是不需要刻意去练啊

yipfung 发表于 2008-10-13 23:14

提高的不是腕力，而是手腕发力的技巧

sunsmart 发表于 2008-10-13 23:52

[em75] 轻松打羽毛球就可以了

夏雪 发表于 2008-10-14 09:16

[quote]原帖由 [i]biGGetbiGGer[/i] 于 2008-10-13 17:25 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=555205&ptid=49093][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
其实有很多人不是手腕没力，而是手腕不会发力。我觉得一般爱好者没太多的必要去专门练习腕力，还是要多去打球，在保证了球感和身体协调性的同时，也慢慢的也提高了腕力。 [/quote]有道理!!!

日月迷离 发表于 2008-10-16 00:58

我看了肖杰的《学打羽毛球》和《专家把脉》后，找了一个可口可乐瓶，装满水盖紧，没事就拿在手上绕八字，这样应该会有帮助吧？

gqxm 发表于 2008-10-16 09:23

绕八字应该是提高手腕的灵活性

蓝眼睛 发表于 2008-10-17 11:20

拿个重点的球拍练挥拍，效果比单练哑铃要好

lucky08 发表于 2008-10-17 15:28

我最近买了一个腕力器，准备练练看有没有效果？。

风流动意春归 发表于 2008-10-17 17:45

谢谢各位，看来腕力是不怎么需要刻意去练，关键还是技术啊

hookykin 发表于 2008-10-17 18:54

对啊，关键是技术，是如何发力

wsywsy 发表于 2008-10-17 23:24

专业练过的10岁小孩腕力应该不如大人吧？照样打得你屁滚尿流！

ahong826 发表于 2008-10-17 23:34

用那个腕力器不如平时用140克的训练拍打球

deerlux 发表于 2008-10-18 19:58

到超市买个铝合金的拍子（越重越好），没事的时候挥拍，如果还嫌不过瘾可以挥网球拍（李玲蔚的教学片里介绍的），不过我觉得还是用羽毛球拍比较好，因为还可以练习一下发力的技巧。

小夕语 发表于 2008-10-18 23:29

最近拿着个网球拍在绕8字

friday182 发表于 2008-10-19 04:43

循序渐进吧，个人觉得哑铃的效果不是很好，不如戴着拍套绕八字

kitten666666 发表于 2008-10-23 09:30

谢谢,我也很想知道如何提高！!!!!!!!!!!

xuri_197 发表于 2008-10-23 10:01

玩玩鼠标也会进步[em34]

武汉公交 发表于 2008-10-23 11:23

找了一个可口可乐瓶，装满水盖紧，没事就拿在手上绕八字,专家把脉有介绍,我个人是这样的搞的.有时拿个空拍也绕八字.还有就是可以跳绳.

luqn198424 发表于 2008-10-23 15:12

[quote]原帖由 [i]武汉公交[/i] 于 2008-10-23 11:23 发表 [url=http://bbs.badmintoncn.com/redirect.php?goto=findpost&pid=568235&ptid=49093][img]http://bbs.badmintoncn.com/images/common/back.gif[/img][/url]
找了一个可口可乐瓶，装满水盖紧，没事就拿在手上绕八字,专家把脉有介绍,我个人是这样的搞的.有时拿个空拍也绕八字.还有就是可以跳绳. [/quote]
瓶子里的水要装满还是装半瓶？？？

rainbowboy 发表于 2008-10-24 16:32

一定要注意不要造成运动伤害，否则以后就痛苦了。

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