何謂有氧運動
<BLOCKQUOTE>有氧運動是使用身體的大肌肉群，持續做長時間有節奏的一種運動模式，其功能具有強化心肺循環機能，增強全身性的耐力，改善血液的質和量，減少身體脂肪，降低心血管疾病罹患率 ，以促進身心健康，提昇生活品質??它是1960年美醫學權威Dr.K.H.Cooper於美軍醫學研究所為改善飛行員的心臟循環機能為目的，所開發的運動課程*Dr.Cooper認為只要連續五分鐘的大肌肉群運動，並使心跳數每分鐘超過150次者，其心肺機能一定會增強，結果訓練效果非常理想*Dr.Cooper更認為除了特殊訓練外，一般人一週只要有連續30分鐘的運動，便能增強心肺機能，促進全身血液暢流，因此日後廣被推崇*有那些項目屬於有氧運動呢 ?
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
***慢跑、快步走、健走，年齡大者或腿部有運動傷害者則適合後兩項
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
***游泳、水中有氧運動，老少咸宜且全身性的有氧運動需有成熟的泳技才能不停的游，但下水不一定要游泳，只要利用水中的環境，不停的走跑跳或隨著音樂的快緩手足舞蹈一番，便能使您在水中享快樂的有氧時光，達到有氧運動的效果
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
***有氧舞蹈，1960年末期，由美之蘇珊將Dr.Cooper之有氧運動論以舞蹈基本動作伴隨強烈的音樂節奏表現出來，熱情奔放，心情舒暢，雖是汗流浹背，卻深受女性的喜愛
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
***另外如登山健行及騎腳踏車
</BLOCKQUOTE> 我们以前训练时很多都是无氧运动~~~ <DIV class=quote><B>以下是引用<I>野人在2004-3-12 18:26:55</I>的发言：</B><BR>我们以前训练时很多都是无氧运动~~~</DIV><BR>哈哈~~~ 你现在8是在厦大吗？每天爬一次南普陀~~把有氧运动补回来啊~~~
页:
[1]
