1993年200M女蛙世界記錄保者手的姿勢
[attach]1433[/attach]上圖一：縮肩，手前伸，頭略埋入水下，身體水平。<BR>[attach]1434[/attach]
上圖二：調整手掌角度抓水，手掌穩穩感到有水壓。
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上圖三：雙手向兩側划至40-45度，身體朝前滑動時，手肘自然彎曲，有若搖櫓動作開始加速划水。
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上圖四：雙手向內側及體下加速推水。<BR>[attach]1437[/attach]<BR>
上圖五：划水加速終了，此時手臂的速度最快，手肘迅速收緊於腋下、抬臂以減少阻力
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蛙泳我也会哦~但是游不快~ 下回试试波浪式蛙泳~~ 也许有效~~
水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種游法的差異供卓參。<BR>定義：<BR>水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未干擾身體的水平狀況（Flat Style a）。<BR>波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style a）。
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<BR>主要差異：<BR>水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。<BR>波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。<BR>最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。
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<BR>波浪式蛙泳的優點：<BR>一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖a）。兩種者游法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。
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<BR>實驗顯示上圖a水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,圖b波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。圖b的游法顯然優於圖a的游法。<BR>二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖Wave Style a）。物體阻力F= 其中ρ密度（水的密度約空氣的800至1000倍）,ν前進速度,A向前擋水面積,C形狀係數。<BR>三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成40度）向內大輻度半球型划水，划到較多的靜水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小（約與水平面成10度），划到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。
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<BR>四、上半身向下滑游時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
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討論：<BR>水平式蛙泳好比是竹筏，緩游時省力，缺點是快游時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩游時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快游時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。兩種游法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。<BR>
这种姿势好像是用在比赛中哦~~~~ 平时用这种泳姿游泳很不错~~ 我喜欢波浪式蛙泳~~ 感觉姿势特别优美...象.......鱼~~~~
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