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勾勾 发表于 2004-11-30 17:49

羽球技术——步法练习

1、单个步法练习


<P>    初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。</P>
<P>2、综合步法练习</P>
<P>    在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：</P>
<P>    固定移动路线的步法练习</P>
<P>    这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。</P>
<P>    不固定移动路线的步法练习</P>
<P>    在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。</P>
<P>    回击多球的步法练习</P>
<P>    陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好</P>

芝士饼干 发表于 2004-11-30 17:53

好帖!!!

芒果 发表于 2004-11-30 20:37

很好!

打伞和尚 发表于 2004-11-30 22:56

<P>恩　，不错，顶</P>

孤单芭蕾 发表于 2004-12-1 10:01

[color=#C050A9]嘻嘻，好～～～～[em06][em06][em02][/color]

勾勾 发表于 2004-12-1 12:43

<P>好帖就要顶起三~~~~~</P>

耀哥 发表于 2004-12-1 16:16

<P>阅</P>

芝士饼干 发表于 2004-12-2 16:01

认真学习!!!!

gogo1021 发表于 2004-12-3 13:40

羽球技术——步法练习

<P>建议多贴这种帖子</P>

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