《羽毛球技术知识采编》 为了节约空间哈～把所有天外天曾经发过的都汇合了～～～～
<P>羽毛球发力的关键</P><P>
大家应该都听到过“闪腕”、“鞭击”是羽球发力的关键, 许多人将"闪腕" 与 "鞭击"等同于用腕力。 其实"闪腕" 与 "鞭击"包含了手臂和手腕的协调动作。 对于成年业余球友，只有明白了发力的道理, 才可能将这动作做好. 业余球友掌握"闪腕", "鞭击" 技术的难点在于很少有人意识到手肘在"闪腕", "鞭击" 中的作用.下面用陈宏的一组正手动作为例说明发力的关键. 反手的原理是一样的.
1. 准备动作, 注视来球, 球拍扬起.
2, 3 手肘前移, 球拍自然垂到身后. 空手试一下就可验证.
在图4中, 注意由于手肘猛然上抬, 球拍与最后击球时的方向几乎成180度. 这就给手腕发力(通过食指)令球拍加速旋转留下充份时间. 学过物理的都知道, 加速时间越长, 末速度越大, 球拍击球当然就越有力.
看比赛录像时留心观察专业运动员的动作细节, 会发现很多明显的手肘向前, 向上发力的动作. 尤其是在后场被动球时. 打平抽时若加上手肘向前的动作, 球速会出乎预料的快.
用空拍试一下, 注意手肘发力与手腕发力的连贯性, 不要脱节. 另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕才能打出轻松而有力的球. 这对原来有错误动作的人较难.
把这些点坚持到了, 你的球技会上一个不小的台阶.</P>
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羽球小技术—之网前对角</P>
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羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，*手指控制完成的。勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。
为什么要肘关节略为下沉呢？大家可以比较一下下沉和不下沉的时候球拍的轨迹，下沉的时候，可以保证球拍以一个比较平的弧线挥出；不下沉的时候，球拍会以一个曲度较大的轨迹挥出，后者击出的对角球是慢而弧度大的，容易给对手扑球的机会。
击球点也有些讲究，就是不要太*外，这样手臂伸直了是很难保证击球瞬间肘关节略沉的。肘关节略沉的时候，就将身体稍微拉近了击球点，这样勾球的质量相对就高一点。
练习的时候可以与同伴隔网对练，留意拍框的轨迹，要尽量保持在一个水平上（大致与球网同高），避免明显的抛物线轨迹。</P>
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教你克敌制胜十七招（新手征战必用）</P>
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一、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。要力争守住自己的位置，迫使对手离开他的位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
四、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。双打发球要让同伴知道自己要发什么样的球，发向哪里。在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
五、在规则允许范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
六、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
七、单打开始时把球准确地打到对方场区的四个角上或重扣一拍，观察对手的弱点，再采取相应的战术，打出让对手头痛的球，攻击对手的致命环节。对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
八 、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能*近球网。
九、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十、双打要力求快速压制对手，特别是新手或配合不够默契的对手，重点是接发球抢扑，中场平快抽，后场连续大力扣杀。进攻中如果对方是平行站位，要把球打向两人中间，前后站位则向边线处击球。双打要集中进攻对手中较弱的一个，
十一、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。扣球要尽可能打到对手无法触及的地方或直接命中对手的握拍手或肩。
十二、要不断变换击球的角度、速度，方向，连续扣杀一般不要超过三次以上。
十三、决不可在击球的瞬间匆忙改变自己的意图。
十四、对于经常拉高远底线球压制已方的球手，可使用快速、准确的平高压底线球打其后场两角，然后利用劈吊和劈杀反制之。
十五、对付单打后场反手高远球，最好的反击方式是快速移动到位后用正手击球。
十六、 要记住进攻是最好的防守。
十七、 如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。 </P>
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羽球小知识——步法</P>
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.上网步法</P>
<P>1.上右网前 </P>
<P> 如果脚*前，可用两步交叉上网，若站位*后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。 </P>
<P>2.上左网前</P>
<P> 基本方法同上右网前，只是方向相反。</P>
<P>二.后退步法1.正手后退右后场 </P>
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后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬----髋部右后转----成侧身很站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。</P>
<P>2.后退左后场</P>
<P> 后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。</P>
<P>3.反手后退左后场</P>
<P> 反手击球时，必须先使身体向左后转，背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。</P>
<P>羽球知识—后场反手</P>
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1.首先判断来球的方向与落点，迅速将身体转向左后方（右手握拍）移动步伐，记住
：最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，重心在右脚，使球在身体的右上方！ </P>
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2.击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上！ </P>
<P> 3.击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自上而下地甩臂，将球击出！ </P>
<P> 4.在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两褪蹬地地转体的全身协
调用力！ </P>
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羽球技术——起跳腾空突击步法</P>
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起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。 </P>
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当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。</P>
<P> 在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。</P>
<P> 对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。</P>
<P> 下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。</P>
<P> 站位</P>
<P> 不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可*前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。</P>
<P> 站法</P>
<P> 站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。</P>
<P> 起动</P>
<P> 起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。</P>
<P> 要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。</P>
<P> 回动</P>
<P> 所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。</P>
<P>羽球技术——步法练习</P>
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1、单个步法练习 </P>
<P> 初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。</P>
<P>2、综合步法练习</P>
<P> 在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：</P>
<P> 固定移动路线的步法练习</P>
<P> 这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。</P>
<P> 不固定移动路线的步法练习</P>
<P> 在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。</P>
<P> 回击多球的步法练习</P>
<P> 陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好</P>
<P>羽球技术——两侧移动步法</P>
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两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。 </P>
<P>1、向右移动步法</P>
<P> 判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。</P>
<P>2、向左移动步法</P>
<P> 判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。</P>
<P> 后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。</P>
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羽球技术——后退步法</P>
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后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。 </P>
<P>1、正手后退步法</P>
<P> 正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。</P>
<P> 判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步*近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。</P>
<P>2、头顶后退步法</P>
<P> 头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。</P>
<P> 判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。</P>
<P>3、反手后退步法</P>
<P> 反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。</P>
<P> 如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。</P>
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羽球技术——握拍方法</P>
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握拍方法 </P>
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在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下，但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这最简单、最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。
握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。 </P>
<P>（一) 正手握拍</P>
<P> 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)*在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。</P>
<P> 在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。</P>
<P>（二）反手握拍</P>
<P> 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。</P>
<P> 在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。</P>
<P> 正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。</P>
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《羽毛球技术知识采编》 为了节约空间哈～把所有天外天曾经发过的都汇合了～～～～
<P>我想学跳杀，我就不会这个了</P> 顶个~``````不知道实际帮助大不大，理论还要结合实践！
[em07] 新手不是应该从握拍开始的吗！？最好发图解 <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/>羽毛球秘决十法[分享]——————转自 jw163 <br/><br/>羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如<br/> <br/>握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 <br/>正拍挥拍方式： <br/>长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 <br/>杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。 <br/>反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。 <br/> <br/>羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法<br/><br/>跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚， 且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。 <br/> <br/>羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点 <br/><br/>击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 <br/>落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 <br/> <br/>羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动<br/> <br/>此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要 量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作 <br/>以免被虚招所骗。 <br/><br/>羽球秘诀(五)：见招拆招、 趁虚而入<br/> <br/>打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 <br/><br/>羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼 <br/><br/>赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误， 守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。 <br/>如何了解自己打球的属性? <br/><br/>在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看比赛时会问『奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?』其实球技好当然是单打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评估来说明正确的观念。 <br/>(1)单打--除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强， <br/>但稳定度却得相当好。 <br/>(2)双打--防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必需观念好，默契佳，二者必定要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，而且网前及後方的短球需细腻才行。 <br/>(3)混双--男生除了需具备上述双打的要件外，因为男生负责较大的防守区域，所以爆发力要强，比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣档居多，才能有良好的默契。 <br/><br/>羽球秘诀(七)： 四方无定、刚柔相济<br/><br/>单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球 单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及後场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。 <br/><br/>双打方面：要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契， 且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至後场只需轻推让球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便 <br/>可反扣杀。 <br/> <br/>羽球秘诀(八)：防守严密、刀枪不入 <br/><br/>强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚後跟虚提，领略重心在於臀部而非腿部。跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接得好已可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球，自己试著挡往四个角。 <br/> <br/>针对不同体型的单打模式 <br/><br/>（１）体型不高的球员： <br/> 由于脚步较小，因此必需以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身子重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作，去处理对方来球，面对对手的两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些便能应付。 <br/><br/>（２）身材高大的球员： <br/> 身材高大的球员由于具有控制高空权，所以不论在击球或移位时，都相当地快，在单或双打皆具优势。由于身材高大者要打非常低的绕头平球，动作会比较滞碍，所以对手常会针对高大球员打平高球，来挤他的绕头挥拍，因此需具备犀利的反手拍来处理压迫性来球。 <br/><br/>（３）杀球落点的判断与处理： <br/> 体型矮小球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平较后，所以预备位置在较后方，能够很从容地处理杀球。反之应付身材高大球员之杀球，需站较前方来处理由高处下压的杀球。一般单打选手常会出现一种防守通病，就是到自己处理不佳或见高不见远的球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实上一往后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球或杀球皆会使自身难以防，尤其遇到这种状况，对方杀球角度一定接近垂直，此时若后退，根本来不及反应。在遇到这种情形时，需仍回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注于对方直线击球的方向。因为对手若要杀球的话，必定以最短时间笔直杀下去，而很少杀斜角球。因为杀斜角球，万一处理不当而出界，岂不是把机会球给送掉!所以冷静机敏来处理自己的失误球，方是防守上策! <br/><br/>羽球秘诀(九)：截杀跃切、横扫千军<br/><br/>(1)截杀与切球： <br/>当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀 疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截球，网前杀球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动。 <br/><br/>(2)有效的跃杀： <br/>跃杀的目的在於增加杀球力道与争取更早时间的攻击。跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀，倒退跃杀由於是行进间的动作，所以水平分力会分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀，但倒身跃杀机动性强，著地後的反作用力比垂直跃杀小，便於快速进行下一个动作，因此最为常见。跃杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力。 <br/><br/>(3)切杀: <br/>从後场切球在羽球技巧 算是相当细腻的动作，由後方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球而造成方向的判断错误。切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟较直线距离长，遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用。切球对双打来说要求更加细腻，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球。 <br/><br/>羽球秘诀(十)：稳为基本、自我保护<br/><br/>(1)打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力，单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体。双打则彼此沟通战略、观念和默契後，以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急著杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏。速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至後场时，需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误，所以自己必需要後场球打慢前场球打快又刁，方能克敌。双打较不重体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处理的球，这种球视对方位置而定。遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。遇到比自己强的对手，既然有心理 备，打球更应用心企图求胜，勿躁进多与对手缠打，从中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，而疲於奔命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机。果能如此，必能打一场没有遗憾的比赛。 <br/><br/>(2)如何保护自己： <br/>打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的意外伤害。常见的意外伤害来自身体的攻击与跌倒及滑倒，跌倒及滑倒的问题与场地及球鞋有关。身体遭受的攻击不外来自球或球拍，尤其当在打双打时，对友前球处理不好你又恰好站在前排，此时对手近距离扣下来的球力道可观，你有可能在成为肉靶下，被打到身体，更甚者击到眼睛，那这个伤害可就大了!若再碰到对手一时手滑或球杆断掉这些天灾，就算打到身体也够你瘀青疼痛一阵子，所以在打双打时，你一旦站在前排时记得要将拍子举起，拍面朝外*紧眉旁，纵使遇到意外状况也不会伤到眼睛，说不定还能将必死球给挡回去，因此防守中做好预备动作，便能降低意外伤害的发生。<br/></td></tr></tbody></table> <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/>我的打球心得！（单打）——转自 jw163 <br/><br/><br/>打球基本战术 <br/><br/>根据对手情况制定单打战术<br/><br/>根据步法上的缺点制定战术 <br/>A：对起动、回动慢的对手 <br/>破：快速拉吊、突击进攻 <br/>B：对起动、回动快的对手 <br/>破：重复拉吊 <br/>C：对上网快、后退慢的对手 <br/>破：控网推后两边 <br/>D：对于侧身转体差的对手 <br/>破：对角球战术、劈杀吊对角 <br/>E：对于重心高的对手 <br/>破：时不时下压突击<br/><br/><br/>根据对方手法上的弱点制定战术<br/><br/>A：对手手腕闪动慢、摆臂速率慢 <br/>破：“发球抢攻”打平快球 <br/>B：对手近身球差 <br/>破：致命一击时，功其近身 <br/>C：对手网前不凶、不稳 <br/>破：勇于斗网前 <br/>D：对手后场不凶 <br/>破：采用平高球和高远球，控制后场 <br/>E：对手手法尖锐、威胁大、但不稳 <br/>破：首先付出很大的精力去防守对手的进攻球路，<br/>给他造成心理 上的压力，让他要求越来越高，<br/>最后造成失误 <br/>F：对手手法不尖锐、但稳为先守后攻 <br/>破：先稳后狠、快中求稳 <br/>要有足够的体力和毅力，足够的耐心 <br/><br/><br/>根据对方身材、体态及身体素质的优缺点制定的战术<br/><br/>A：对方个子矮小，进攻能力差 <br/>破：压住后场，控制网前 <br/>B：对手身材高大、转体与步法不灵活，但杀上网好 <br/>破：防守时，接杀勾对角 <br/>进攻时，下压对角球路 <br/>C：对手速度快、突击能力强，但耐力差 <br/>破：尽最大的努力与对方周旋，多打拍数，<br/>使之暴露能力差，最后攻其弱点胜之 <br/>D：对手速度慢、突击差，但耐力好 <br/>破：首先不能跟着对方的节奏走，<br/>采用“快速拉吊突击”打破对方节奏，<br/>特别是变速突击进攻更有效 <br/>E：对手灵活性和协调性差 <br/>破：假动作<br/><br/><br/>根据对手心理上的弱点制定战术<br/><br/>A：易被激怒 <br/>破：有意识采用一些动作、球路、表情去激怒对方，<br/>从中渔利，能应用得当，获其意想不到效果 <br/>（注意别吃牌） <br/>B：易泄气 <br/>破：花最大代价拿下第一局，打击其信心，<br/>随后一鼓作气打败对方，不给他翻身的机会 <br/>C：对方不能马上进入状态 <br/>破：活动开，趁对方不佳时，领先，掌握场上的主动权 <br/>D：易紧张、胆怯 <br/>破：首先应在心理上去战胜对手，要发扬敢打敢拼的作风，<br/>气势上压倒对方，决心拼搏到底 <br/>E：易受对方情绪影响 <br/>破：利用其弱点，明玩暗打，抓时机攻之 <br/>F：易松懈、自大 <br/>破：要有不到最后一个球，不放弃的精神，<br/>顽强拼搏到底，趁对手松懈赶上，<br/>造成其心理上的压力，胜之 <br/>G：爱冒险 <br/>破：对方表现在关键时刻做出其行为，<br/>从而达到不是你活就是我亡的思想，<br/>但当我方发现时，注意力集中，冷静对待，以稳对狠 <br/> “心理战术” 是很重要的一种战术，是一种很微妙的战术，一个动作，一个行为都可能给对方增加心理压力，提高自己战胜对手的信心．只要运用得当，可事半功倍，只要认真仔细观察，及时发现心理活动、心理弱点、并有一定的心理对策，就会比较容易实现战胜对手的目的． <br/> 比赛之前，已在场外进行着“心理战”．即自己与自己战；自己与外界战．上场之前若不能战胜自己，不能战胜外界环境的压力．那么，可以说已经失败了一半．因此，一定要下功夫去学习，掌握，提高这门“心理战”的艺术，极为重要． <br/><br/><br/><br/> 根据对手的打法弱点制定战术 <br/>A：能攻不善守 <br/>破：要集中力量攻其弱点，并付出很大的精力和代价防住对方的进攻的习惯路线，从战术上要抢攻在先．因此，“发球抢攻”、“杀吊抢网”都是比较有效的 <br/>B：能守不善攻 <br/>破：控制网前，拉吊突击进攻 <br/>C：不善分配体力 <br/>破：一开局就要顶住对方的攻势，多周旋，消耗其体力，从体力上战胜对手 <br/>D：球路变化不大 <br/>破：根据赛场双方的情况来制定战术，组织球路．用自己的球路来找出对方习惯，并加以对策 <br/><br/><br/> 战术、球路是千变万化的，不可能一成不变，应根据每个人的具体情况以及对手情况，临场的具体情况去制定应变的，更为切合实际的战术和球路．所以，了解和采用战术不能生搬硬套，要从中得到启发，最关键的是能灵活运用，才能在战术上比对方更为占上风．从而控制整场比赛的<br/><br/></td></tr></tbody></table> <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/>[转帖]韩健细说羽球“业余”通病<br/><p> </p><p>准备活动不充分，力量训练没跟上，训练量不稳定，小球技术欠缺磨练…… <br/> 矍铄的双目和矫健的身姿，让记者很难相信眼前的韩健已经年近五十，更让人吃惊的是，这位中国男单世界冠军第一人至今仍坚持训练。 <br/></p><p> 1986年就退役了，他为何至今还坚持训练呢？原来韩健目前在马来西亚开学校教球：“任何人来到学球，对教练讲的东西都可能不理解，甚至不相信，这时候最有效的方法就是我亲自做示范，但说到做到不是件容易的事情，所以我就要坚持打球和进行力量训练。”</p><p> 因为每天都面对羽球业余爱好者，韩健看了广州的这次业余赛后，话题自然而然地集中到业余选手们存在的问题。“准备活动不够充分，这是业余选手中最常见的问题，时间一长，这伤那伤在所难免。”还有就是力量训练：“你看场上很多人要戴护膝，为什么？膝关节不行了，这就是力量训练没跟上造成的，专业选手不会犯这种错误，所以我到现在还坚持一周两次的力量训练。”训练量不稳定，在韩健看来也是业余选手的通病，有时一停两三周，然后又猛打四五小时，这种没规律的训练弊大于利。至于说控球技术的研磨，在他看来涉及两方面的因素：“训练时间是个问题，刚才叶诚万／余锦豪打业余高手，像杀球、拉后场这类大的技术其实已经没多大的差距，关键就是网前小球这类小技术，没有像专业队那样长期练过，业余选手的差距就体现出来了。但我认为很多技术是一开始教对了就永远是对的，不少业余选手是一开始就没学好，没有正确的指导，就自己一个劲的瞎打，动作歪了，要扳回来很难。”</p><p> 之后，韩健又说到业余训练应该分阶段的问题：“现在一些家长急着让孩子成才，早早就让他去打比赛，这其实是拔苗助长，16岁前的青少年，我认为应该以基础训练为主，重点培养他的力量和灵活性。”说着说着，韩健突然蹦出了一句：“我16岁半才从足球改练羽毛球，之前的足球训练给我的身体素质打下了很好的基础。”网上很多资料都说他幼时练的是田径，如今一番交谈倒把真相搞清楚了。<br/> 在他看来，足球训练中的步伐对羽毛球训练的帮助很大，但看着中国足球如今的破相，韩健最后又庆幸自己改行改得早：“要是继续踢足球，可能一辈子都混不出来！”</p><br/></td></tr></tbody></table> <img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/><b>羽球技术——各种类型的打法 </b><br/> 羽毛球的打法是指根据各个具体人的技术情况、身体素质、思想意志等条件而培养形成的各自不同的打法类型；战术则是指根据对手的技术、打法、体力和思想意志等因素所采取的争取比赛胜利的一种对策。打法与战术虽不能等同，但相互间有着密切的联系。打法和战术的基础是技术，而技术的不断发展，又能促进打法和战术的更新和提高。 <p> 初学者在掌握了一定的基本技术之后，就应了解一些羽毛球的打法和简单战术，并能找出一些适合自己特点的打法，掌握一些在比赛中运用的战术原则。现简单介绍如下：</p><p>各种类型的打法</p><p>单打、双打均有各自的打法，两者并不相同。</p><p>（一）单打打法</p><p>1、压后场底线</p><p> 这是一种以高球压对方后场底线，迫使对方后退，然后寻找机会以大力扣杀或吊网前空当争取得分的打法。这是初学者必须学会的基本打法。运用这种打法对付后退步子较慢或基本技术掌握较差的对手是十分有效的。应当注意：压后场时，不论是高远球还是平高球，都要压得狠、压得低，如果压后场软绵无力且达不到底线，则易遭受对方的攻击，致使这种打法失效。</p><p>2、打四方球</p><p> 以高球或吊球准确地将球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，打乱其阵脚，在对方来不及回中心位置或回球质量较差的对手较为有效。它要求运动员本身有较强的控制球能力和快速、灵活的步子，及较强进攻能力。</p><p>3、快拉快吊</p><p> 以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角，吸引对方上网。以网前搓球、勾对角球结合推后场底线，迫使对方疲于奔命、被动回球，从而为本方创造中后场大力扣杀或网上扑杀机会。这是一种积极主动、快速进攻的打法。它要求运动员有较全面的攻守技术，且手法准确熟练、步子快速灵活。</p><p>4、后场下压</p><p> 本方在后场扣杀对方击来的高远球，结合吊球，迫使对方被动挡网前球，这时可趁机主动快速上网搓、推球，创造机会，再以重杀或劈杀解决战斗。这是一种全攻型的打法，具有先发制人、快速凶狠等特点。它要求运动员体力好、连续大力扣杀的能力强、脚步移动快而积极。</p><p>5、守中反攻</p><p> 这种打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路变化，调动对方，伺机反攻（扣杀、吊或平抽空当）。此打法较适合本身进攻能力不强，但防守技术较好、反应较快、身体灵活且身材较矮的选手。</p><p>（二）双打打法</p><p>1、快攻压网</p><p> 从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打快速杀球为主，压在前场进攻。这种打法要求运动员要有较好的半场平抽打技术和较强的封网意识，力争在前场解决战斗。 </p><p>2、前场打点</p><p> 通过网前搓、勾对角及推半场球或找空隙进攻，打乱对方站位，创造后场进攻机会。它要求运动员有细巧的网前技术。</p><p>3、后攻前封</p><p> 两运动员基本保持前后站位，后场逢高球就下压，当对方还球到前半场或网前时，即予以致命的扑杀。这种打法要求站在后场的运动员具有连续扣杀的能力，站在前场的运动员具有较强的封网意识和技术。</p><p>4、抽压底线</p><p> 以快速的平高球或长抽球压住对方底线两角，即使在对方扣杀时也能以平抽反击或挑高球达到对方两底角来调动对手，伺机进攻。它要求运动员具有较强的防守能力和较好的底线平抽球技术。 </p><br/> <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/>如何提高起动速度<br/><br/><br/><br/><p> 在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。<br/><br/> 正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等。将会有助于你判断能力的提高。<br/><br/> 反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。<br/><br/> 准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。</p><br/><p> 半蹲、提踵是关键</p><br/><p>还有就是启动要注意两个腿都有意识的发力能加快速度</p><br/><p><br/><br/> 平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。</p></td></tr></tbody></table> <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/><b>羽球绝世好诗</b><b><br/></b>拿拍是要松地 <br/>握拍是要靠后地 <br/>掌心留空是要大地 <br/>引拍是要早地 <br/>击球点是要高地 <br/>球是不能跑到身后去地 <br/>最好是要轻跳一下地 <br/>肩是要充分展开地 <br/>手臂是要软得像面条地 <br/>手腕也是要松软地 <br/>前三指是用来发力地 <br/>后二指是用来拿住拍子地 <br/>扣腕是要有地 <br/>手臂还要保持很松地 <br/>紧张是绝对错误地 <br/>击球瞬间是要靠拍头惯性地 <br/>此时还在加力是绝对浪费地 <br/>挥拍动作是很充分轻松地 <br/>收拍是非常顺滑地 <br/>如果还不能掌握 <br/>多多练习是必要地...</td></tr></tbody></table> <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b></b><br/>羽毛球方法<br/><br/> 动作重基本,长短抽杀拦; <br/> 战术应活用,一杀三变换; <br/> 活用之原则,敌人不停留; <br/> 单打发长球,双打短球见. <br/><br/> 羽毛球五要<br/><br/> 手，要由下而上，一伸一屈；<br/> 眼，要接球看手，攻球看人；<br/> 身，要先屈后伸，重心控前；<br/> 法，要长短变化，快速抽杀；<br/> 步，要动静适度，行止有定。<br/><br/> 羽毛球原则<br/><br/> 羽球贵变化，长球掌理之；<br/> 战略主攻击，杀球显威力；<br/> 单打重防守，双打落四角。<br/><br/> 羽毛球标准<br/><br/> 发球具攻击，长球高而远，<br/> 短球低而急，抽球求落点，<br/> 杀球如射弹，拦网似怒箭。<br/><br/> 羽毛球禁忌<br/><br/> 发球错误，不可原谅，<br/> 短球过高，一切糟糕。 <p></p><br/></td></tr></tbody></table> <p>五月哥太厉害了，期待你的回归啊</p>[em05][em05][em05] <table class="tablebody2" width="90%" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr><td width="100%" style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 12pt;"><img alt="发贴心情" src="http://www.sz-sport.com/Skins/Default/topicface/face1.gif" align="absMiddle" border="0"/> <b>网前击球技术</b><br/><br/><br/>不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。<br/><br/><br/>网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分。因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度，所以在学习网上击球时，除了要注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。<br/><br/><br/>准备姿势 侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要放松。<br/><br/><br/>网上击球有：搓球；放网前球；勾对角球；推球；扑球。下面分别介绍之：<br/><br/><br/><b>1、搓球</b><br/><br/><br/>击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。<br/><br/><br/><b>2、放网前球</b><br/><br/><br/>准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。<br/><br/><br/><b>3、勾对角球</b><br/><br/><br/>在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。准备姿势同上。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。<br/><br/><br/><b>4、推球</b><br/><br/><br/>在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。<br/><br/><br/><b>5、扑球</b><br/><br/><br/>在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。<br/><br/><br/></td></tr></tbody></table>
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