经典实用步法（转后退步法是指从中心位胃后退到底线的步法。）
后退步法是指从中心位胃后退到底线的步法。后退步法是羽毛球步法令最常用的，又是难度较大的步法动作。因为人们的刁惯，向前总比向后容易些。特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调件的要求更高。
从起动开始，右脚向左后侧移动，筋部带动身体转向石后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳击球。
移动到位起跳占球有两种方法；
1．并步移动到恢后双脚起跳(或单脚起跳)。由于起跳后身体向石方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时，心腿微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助右脚调整重心，使身体恢复自然姿势，并即回动(图29)。
2．交叉步移动到位后右脚起跳，身体腾空时左脚后摆到右脚后方先落地。有脚落地后身体重心移向有脚，左脚开始回动(阳30
(二)左后场区步法头顶步法
从起动开始．右脚向左后方移动，豌部带动身体转向左后方以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧能部疚速转向左厂方，带动左腿后摆到到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚龚地时，身体前顿，重心移向省脚，左脚开始回动(图31、图32)。
头顶步法的难度反映在下述两个环节上：
第·，右脚起蹬跳起后，左侧破部后转。如果动作放松而自然，韶部柔韧性不差的话、朗关节后拉带动左腿后摆的幅度是很大的。这是羽毛球步法中—个难度较大的动作，两脆在空中几乎象劈叉一样。这个动作之所以要幅度大，是因为左脚在身后落地时可以充分支撑和缓冲身体的后冲力，并配合右脚迅速使身体姿势恢复自然。也就是说，左腿拉得开，落地支撑住，有利于回动。
第二，左脚落地支撑的姿势是报重要的。如果是以前脚掌落地，尽管左腿后拉的幅度很大，身体仍然不稳，甚至后倒。这种落地姿势由于对左脚跟解压力很大，还往往是造成跟雕撕裂的原因。因此，教练员应让少年儿蛮运动员在学习过程中避免这种姿势。正确的方法是左脚尖朝外，脚内侧即前脚掌内侧、脚跟内侧着地。(三)反手后退步法
从起动开始，左州九uJ左后方移‘小步，然后以左脚为轴右佃朗部向左后方转动，带动有脚前交叉向左后移动一步，接着左脚P左后迈出一大步并支撑身体重心。当有脚向左后迈步时，左脚用父一蹬，使有脚跨大步在左后方落地．有脚落地的同时，挥臂击球。P
．62·动时，身体重心先移向右脚，左脚向左脚稍跟进，帮助右脚回收，随着韶部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势(图33)。
三、两侧程劫步法两侧移动步法是指从中心位置向左、有两例边线移动的步法。从今心位置到两侧边线的距离大约是2．6米，对少年儿童来勺一侧仅跨一步是不够的，需要用——个小垫步来接应才能到
(一)向右侧移动步法
从起动开始，身体倾向右侧，重心移动右脚，左脚向右脚靠拢垫一小步并以前脚掌蹬地，向右侧转筋，右脚向右钡0跨步，脚尖敦外(团34)。向左侧移动步法有两种(图35)
L左脚向左侧跨一步。这只有在来球不是很靠边的情况下才使用。
2．左脚向左侧迈一小步，右筋左转．有脚向左侧跨出，几乎呈背部对网姿势。这种步法的移动距离大，能够接到达线球。
少年儿童应多练第二种步法，因为第一种步法较易掌握。(三)左、右侧起跳步法
这种步法由于起跳，加陕F步法的速度和击球的高度，具有较大的威胁性，常被称为突击步法。有两种起跳方法。
L．从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向6—侧微屈起跳；或身体向左稍倾斜，双腺向左侧微屈起跳。
2，从准备动作开始，石脚向有跨一小步起跳；或左脚向左跨一小步起跳。
四、前后场连赏步法
在步法移动过程中，不需重新起动的步法叫做连贯步法。
其中有后场至前场的连贯步法，还有前场至后场的连贯步法。
例如，杀上网经常使用的连贯步法是：当判断对方只能挡网前球时，应从后场直奔网前，不必在步法移动过程中回中心而有所停顿。
(一)后场至前场连贡步法
基本上有四条路线小正手后场直线上网(图36)；2．左后场直线上网(图37)；3．正手后场对角上网(图38)人左后场对角上网(图39)。前两种是直线连贯步法，后两种是对角线或称之为斜线连贯步法。
直线连贯步法：在后场完成击球动作，身体姿势复原后．以交叉跨步冲向网前做—亡网动作。如果是蹬力强的运动员，从后场到网前只需二、四步，述有一种直线连贯步法是稍向中心位置移动一点，然后上网。
斜线连贯步法：在后场完成击球动作。身体姿势复原后似交叉步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步子。教练员可根据每个少年儿童运动员的实际情况，选择合适的步数‘
(二)前场至后场连贡步法
基本上也是四条路线：1．正手网前直线退后场；2．反手网前直线退后场小正手网前斜线退后场；4．反手网前斜线退后场(图40——图43)。直线连贯步法：在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一‘个并步后退步法，有筋向有后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步成交叉步移动王后场。
斜线连贯步法：正手网前斜线退后场：在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，有筋向左后方转动，带动有脚穆于左脚侧后方。由于施部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
反手网前斜线退后场：在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右馈向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。
五、被动步法
在羽毛球比赛中，有时因为判断错误或起动、移动慢，会出现来不及用主动步法还击的情景。此时，必须以较低重心的下手动作，加大步幅和移动频率来救球，这就是被动步法。
被动步法不仅动作难度大，而且对下肢力量及灵活性的要求也较高。少年儿童运动员在学习了基本步法的基础上，可以逐步学习被动步法。这里以难度较大的前场被动步法和后场被动步法为例进行介绍。(一)前场被动步法
被动上网步法与上网步法类似，但固有主动和被动之分，因而在完成动作时的要求有所不同。除加速起动外，击球时弓箭步要踌得大，重心较低，身体充分前倾，右宙前伸，身体右侧几乎碰到大腿，球拍几乎贴近地面。回动时，往往不能象主动上网那样以右脚支撑缓冲制动来回动，还需借助身体和筋部的后拉，提高身体的重心，协助左右脚的回收完成还原动作。分正手后场被动步法和反手后场被动步法。作的差异较大，这里分别进行介绍。
1．正手后场被动步法
起动和移动与正手退后场步法大致相同。只是移动的重心和姿势较低，常以交叉步移动。由于正手底线被动时，球往往低于肩部，在移动到位时不可能使用腾跳步，只能使用向右后方的跨步以降低身体重心，配合手部完成击球动作。回动时，身体重心移向右脚，左脚向右脚稍稍回收，协助右脚回动，使身体姿势复原[图44)。
2．反手右场被动步法
从起动开始，左脚向左后方近出一小步，以左脚为轴右破向左后方转动、带动有脚前交叉移到左后方，接着左脚向左后方迈出较大的一步，并支撑身体重心，当右脚向左后方迈出时，左脚用力——蹬使右脚以较大的步幅在左后方落地，有脚落地的同时挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍微跟进帮助右脚回收，这时右放转向正手网前方向，带动右脚移向体前，恢复到起动的难备姿势(图45)。
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还差张图，今天传不了[em08] <P>好！！！</P><P>学习！！！！</P> 顶！ 顶！[em04][em05] 屎小弟，强顶，顶道群屎乱舞
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