左膝伤，闲极无聊，仔细想一些动作细节。
上网右脚蹬地膝盖不超过脚尖是对的，左脚稍稍跟进是对的，右脚尖稍外撇我认为也是对的。被我忽略的是起身时要右腿发力蹬起来，左腿在后面协助稳定和完成动作，左腿的姿势就不应该分担蹬地起身或者是并步回退的发力。和健身房做弓箭步蹲起是一样的，跨步要大，下蹲时右腿蹲至大腿平行地面，左侧大腿几乎贴地，但起身时是大小腿成直角的右腿发力。累也是累的右腿。健身房这个动作我最近才知道蹲起的发力在于弓步的腿，要好好练习，打球应该用得上。
回中不是死板地每球都要慌慌张张跑回场地中心位置，然后规规矩矩按标准步法跑下一个位点。有可能在跑回中心过程中对方变速或是打重复落点，如果自己还在回中这个念头上转不过弯来，一定要回中然后从中场启动，只能骂自己笨。回中是要有击球后的这一步，是为了接得上下一个球的启动节奏。步伐的节奏比步子有多标准速度有多快重要。
即便是林丹也有防不了的球，不必苛求自己一定要每个球都跑到位，有步法胜过强要速度乱跑，自己的步法接不到球就算了，身体素质提高了能接到的自然慢慢就能接到了，接不到的怎么拼也难，而且伤了不值。
不必苛求自己有多好的防守了才展开进攻。业余打着玩也是实战，既然是实战那就充分利用自己的任何本领，我步法不够好就不够好了，不需要在实战中去虐自己，去期待着提高再提高。即便是面对高手，我也要去打他，去多种球路调动他。谁说挨打的人就没资格还手了？
伤了虽然心痒难耐，不过也不是熬不过去。至少我可以仔仔细细去想这些平时顾不上想的细节，至少还可以写点羽毛球相关的东西安慰自己。
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