六十六 高，前后场，连续杀球，杀上网

前后场

后场高远，前场能打着什么球就打什么球。前后顺序固定，左右不固定。前几组前场只能挑球，后几组跑开了可以抢上网搓，正反手一边一个勾对角竟然效果还不错。搓球边打边调整，注意了先伸臂摆好姿势，手指做动作，有一点停顿的意识，放缓节奏再搓球过去。勾球手上有动作就有速度有力量，过网直落边线。挑球反而不好了，一开始想着前后场累，慌，跑到击球点球前面去了，高点不会挑。后来把步子控制好，降低重心挑球才好一点。正手挑球和反手效果差不多。上次练习的正手挑球还记得。

杀球

今天学快速连贯杀球，保持连续杀球下压。教练发球过来平快，一个接一个不停地发，我感觉有点双打连续杀球的意思，来不及充分起跳展胸收腹，就差不多一步到位，直接起跳内旋小臂下压杀球，甚至有过顶手腕手指发力点杀。一个球杀了保持腿上的回中步子，看球出来赶紧启动起跳继续杀球。做出来就是步子不停在中心前后左右一两步的范围内移动，手臂基本都没落下去过，不停挥臂杀球小臂内旋下压，来不及完整收拍动作就直接架拍准备下一个杀球。脚和手的连贯性很重要。这项多球练习就没有过停顿喘气的时间。我一开始想起来觉得复杂，后来干脆想成实战，看到机会连续杀球。节奏反而好了。

杀上网

老一套，杀球，上网搓。这个又恢复成单打杀球的节奏了，架拍动作舒展，起跳收腹发力，球过去要重要快，落点要尖。跟着上网要有垫步抢高点。累了，最后一个杀球完就停下来，没注意教练手里总还有个球，看球落网前没跑。

教练今天的高远和前后场没计组数打，后来看我没体力了，杀球和杀上网都是三组多球后休息片刻，每一项三个大组。教练说我今天去有些疲惫的样子，不是懒，没发脾气。问他如何判断，说看我打球肌肉的反应速度和爆发力跟不上。以前打球是实战中把球想成是训练多球，按训练要领去打，现在有些反过来了，训练中想成实战来了这种球，奔着教练的要求去打。在追求效果中去体会要点去调整自己。

最后练完了多球，教练让我拿加重拍，就练挥拍杀球动作，扶着手肘固定大臂和手肘位置不动，快速连贯挥拍，手臂挥拍下去了赶紧就架拍回来。曾经学这个动作的时候费了很多功夫，很多细节，做不好就小臂内旋不够伤手腕。我现在动作基本过关了，开始做的时候教练看了一下，只提醒了一句，挥拍击球动作要完整，不能在最高点就停止了，要把小臂内旋稍下压的动作做完。20个一组，四组。我开始挥拍声音还不错，后面几个就没力量没速度没声了。自己休息好了多加了几组。累得下午打球右手有点抖。

下午又去群里打了，感觉不累，但上场就发现跑不动。全场和半场练球，混双两局，一局对男双一局对女双，单打两场。混双都和搭档说好，放我去后场，后场我还是以杀球为主，对女双有抽球和高远。男双有一个球打得开心，连续三拍杀球得分，就是上午才学的连续杀球节奏，双打就是没机会充分准备，抢时机杀球下压，对手也没能挑球换路线，没能穿过我的下一次进攻范围。连续三拍，落点越来越尖，最后对手没有了伸拍挑球空间。打女双赢了，对手两个人本来混双都是很好的，我和其中一个曾经搭档过女双，她的观点是分区，要么分前后场要么各管半区，没有轮转没有配合。我觉得有互相补位和轮转才对。我不固定网前，反而和搭档有跑位有互补。不过双打我缺网前技术，网前只能跑过去吓着对手，有机会就轮换退后场。

单打还是老毛病，前几个球耐心有球路得分，然后累了不停丢分，最后几分了又勉强提起劲来得两分。比以前好的是没有过于依赖高远杀球，吊球多一些了。至少可以调动对手跑一跑耗点体力。自己头顶跑斜线上网还是不行，慢一步，慢在后场回中那一步，没有那种拼劲，跑不动就走，看到网前了再跑已经晚了。和教练他们这种专业运动员还是不能比，不能吃苦，没有那种紧紧追着不放弃的精神。