桑尼教练教你几点专项训练，有助于提高你羽毛球的步伐【桑尼教练】

桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 11:30:04

hello大家好，今天我给大家讲一些羽毛球的步伐专项训练，有助于提高你的羽毛球步伐

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzODczMg==.html

首先第一个动作我们用的最多的就是小碎步，我们会在原地做一个膝关节不用抬得很高，原地做这个动作

小碎步之外，我们还有一个动作，训练你的前后的反作用力启动

记得是用我们的前脚掌去着地，要把重心放到前脚掌上面

再来我们会用到的一种是：前转身往右脚先去做一个运动，做一个45度角的跨、踩、回来，每一步都要踩脚，右左、右左、右左、右左

记得腰部一定要做一个旋转

反向也是一样，左右、左右、左右、左右

接着，做一个开合，开、前交叉，开、后交叉，都是用到前脚掌开合

再来，是我们前后的小碎步，前、后，也是用前脚掌着地，都是先从慢的开始到加速

以上这几点的专项练*，有助于提高你羽毛球的步伐
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桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 13:36:47

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桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 13:37:26

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桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 13:37:57

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桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 13:38:40

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桑尼教练 · 发表于 2018-8-23 16:34:18

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