网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

hujian257

老哥很牛啦！

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暗夜戚戚

Promax 发表于 2022-07-05 22:28
问一下，为什么内旋卸力旋到掌心拍面朝外感觉肩膀被拧着

不要耸肩，缩肩膀，肩膀自然的往前送一段。既不要卡在原处，也不要送出去到身子都冲出去的样子。另外，击球点不是在你的头顶正上方，是右上方，所以让你的手抬的自然一些，而不是垂直于地面的击球。如果觉得抬的费劲，甚至可以脑袋左倾一些，让出一些空间，让手在右上方击球。这样，肩膀不会别扭

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暗夜戚戚

hujian257 发表于 2022-07-06 00:28
老哥很牛啦！

哎，痛苦啊，不牛不牛，都是血泪史

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木有枝

暗夜戚戚 发表于 2022-07-05 20:35
肌腱被反复过度的拉扯造成顶端微小撕裂，产生炎症，压迫神经疼痛

如果我手臂曲肘时会疼这个算吗

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hujian257

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 00:32
哎，痛苦啊，不牛不牛，都是血泪史

有些伤病是难以避免的，真心觉得 动作规范，练过力量，上场热身完全，下场放松做好，还会受伤，和个人体质与劳损都有关系——一个'久病成良医'的病友感叹。

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暮月十七

好帖帮顶

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暗夜戚戚

木有枝 发表于 2022-07-06 00:33
如果我手臂曲肘时会疼这个算吗

测试的方式你可以网上找，我也可以告诉你。用揪握的方式去抓取一个马克杯装水的，或者提起一个椅子的椅背。揪握就是伸直手臂，五个爪子向下，抓取，像抓娃娃机器的那些爪一样的方法，一定伸直手臂这样子做。如果这个测试疼，则可能网球肘。拧毛巾那个办法是中等程度的，敏感性不如上面的好

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暗夜戚戚

暮月十七 发表于 2022-07-06 00:36
好帖帮顶

谢谢，感谢

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暮月十七

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 00:38
谢谢，感谢

老哥还不睡呀

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暗夜戚戚

暮月十七 发表于 2022-07-06 00:39
老哥还不睡呀

刚看评论，太多了，我都是一个个回了再休息

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暮月十七

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 00:40
刚看评论，太多了，我都是一个个回了再休息

老哥辛苦

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暗夜戚戚

暮月十七 发表于 2022-07-06 00:40
老哥辛苦

不苦不苦，我也是有半年多了没有发帖了，一直在憋一个我觉得比较有价值的内容，想来想去先发了这个，其实还有一个没发，等我再实践一段时间，关于新手的第二篇，第一篇我之前写过

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暮月十七

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 00:43
不苦不苦，我也是有半年多了没有发帖了，一直在憋一个我觉得比较有价值的内容，想来想去先发了这个，其实还有一个没发，等我再实践一段时间，关于新手的第二篇，第一篇我之前写过

加油！

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暗夜戚戚

暮月十七 发表于 2022-07-06 00:44
加油！

互相加油！！！

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谢宗旗

谢谢谢谢

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风之沙33

跟腱炎、网球肘都得过，主要是疲劳过度引起的。一个月休假十天，至少打8、9天，每天两小时，有时一天打两场，这就4小时了。关键是已经40多岁了，又有高血压，还得交家庭作业。每次休假都疲惫不堪，去上班反而是养身体。跟腱炎一年多才好，网球肘半年多，平时涂扶他林，没事就按揉几分钟，康复动作每天训练，降低打球频率，夏天出汗多时必喝宝矿力。

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鱼戈.

好帖，帮顶

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j77777

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 00:12
这可能是所谓的终极办法了，不过我疫情静养小半年也还是疼

中医针灸治疗效果非常好

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世态炎凉，湫

根本中的根本就是加强力量训练

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lyfzwb

手臂酸痛我就练俯卧撑，练到不痛为止

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