做好“准备”这点小事，水平迅速提高三成

qwj860 · 发表于 2014-11-12 09:36:12

   开篇说明，楼主是个标题党，标题是个伪命题。第一，做好准备动作不会提高水平，而是把没发挥出来的水平给发挥出来，它不会让你学会新的技术而是把已有的技术更主动的用出来。第二，做好准备是个种树的过程，不可能迅速，羽毛球没有速成，如果你认为有，那么大侠请出门左转，我这没有入你法眼的东西。做好准备其实是必须细心调理每一个细节，纠正或者树立正确的*惯，做好了会威力巨大，但是过程有些漫长而痛苦。

三成。
提高在哪里：第一，相持过程的多拍可持续性。第二，主动球的有效持续压制。第三，被动时的抗压。第四，提速。

适用症：1、杀上网，吊上网，主动却拿不到网前的高点
         2、后场主动，自己已经到位，但是常常处理成过渡（这个自己看不出来，必须有高手在旁边才能看出来）
         3、高速相持总是自己先失误。包括快速的抽，双方均势对跑
         4、一拍被对方抓了就连续被动，疲于奔命，分丢了，人也跑累了。
         5、第4的反例，自己主动却无暇观察最优的出球线路，优势打成均势，最后被动。
         6、想提速不知哪里下手，想抓推球突击，多下压寻不到机会。

没有准备动作，看上去确实潇洒飘逸，一幅谈笑间樯橹灰飞烟灭之态，但是遇见跟自己水平相当，甚至更快的人有没有觉得很难受，就像身体有劲使不上，处处受制约的感觉。打小菜鸟的时候，对方回个后场，我悠闲两步，抬手回击，直接穿越，但是对上高手，对方平高球一过来，我蹬地转身，被迫一步起跳，还带后仰，一看，球已经到头顶了，使出吃奶的劲顶回去，咦，怎么见高不见远，这不对啊，我不是这水平啊，哦，对，站太前了，要往后站，防着被穿越。下一个球对方吊网前，两个大步上去，咦怎么就是抢不到高点，我苦练多时的搓球如何才能用出来？

后场球最花时间的动作其实是抬肩，或者说是举拍，初学球的时候教练总在提醒转身就要架好拍，而且练的第一个动作就是架拍，不知道你是否还记得。被动球架拍的时间少了，肩提不起来，拍子上去的就低，击球点就低，发力行程不够，顶回去就难。如果说在停球准备的时候手保持在肩高，肩已经提起来了，那么在转身的时候就不用再做这个动作了，转身和架拍是个一体成型的。这样无疑你就有更多的时间去结合球，相当于这是一次，偷跑，或者说把动作先做到了富余的时间里，这其实就是“准备”这个词的本意。

前场球，总是感觉上网之后抢不到高点，只能从下面捞起来。想想看专业运动员接发时的上肢是怎么样的，提肩，拍头指向对方，为什么？拍子离身体太近，你需要用一个时间把拍子伸出去，那么一计算这个时间，最合理的触球线路就是从下面去捞。如果拍子就在高点，你的胳膊，视线和拍头已经形成一条拦截线，那么你去接球的姿势会很自然形成一个类似击剑的刺击动作，用最短的路径到达球的下方，这样才有了高点。

接吊球，总是很被动，或者球一打乱，就开始踉跄，对方明明很失误的一个回球一下就让我不知道怎么去接，反倒造成我失误。这些问题其实是个复合型的困难，但是根源应该在脚上。稳定和蓄力是下肢的比较关键的地方，稳定不是说你要静止，而是重心在控制之内，随时能变化，蓄力是做好发力的准备随时能发力。比如网前搓了一拍，看看很高兴，好球，对方踉跄上网，一个高球放出来，哎呀，傻了，回不去了。想想看这是为什么，搓了好球之后，心理一放松，腰直了，腿直了，脚跟落地了，拍子放下去了，那么你要怎么发力蹬地转身回后场呢？为什么那么多教学视频都在说回动，回动仅仅就是把那个动作做出来吗？其实回动的核心是保持下一个动作发力的预备，腰要弯，不能松，含一点力为蹬地做准备，腿上提踵屈膝，还是要含一点力，保持紧迫。我一直在说含力，其实是强迫自己保持紧张，提前蓄力的意思。对方吊球，身体先被骗了一下，一个后坐，二次发力，往前，晚了。为什么会被骗那一下，是注意力不集中还是太防备被穿越，下意识先后撤？如果说提踵抬肩，取位偏后，只要后场来球就可以杀，那么这时你前压一下重心，心态放松，心里想的是做好被吊的准备，你还会很狼狈吗？

准备怎么做？
准备动作其实是因人而异的，需要练的应该根据自身的情况，细心修订。如果照葫芦画瓢其实很多时候都流于形式，起不到太多用，反倒丢了精气神。而且一招一式都是需要仔细算计的
主要考虑的是，取位、下肢、腰、上身和意识。
前面的可以认为是招式，最后一项是心法。

写了几百字都删掉了，我不知道要怎么来描述才能清晰。
等我想想，晚点再补吧。

回来补充，我把后面的部分置个顶。
本帖最后由 qwj860 于 2014-11-12 15:57 编辑