|
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
上一篇文章我主要分享了关于跳绳训练的一些内容，主要目的就是介绍一种训练方式，对实战的提升作用不大。
本篇文章主要分享我在练球时的一些关于球技提高的主观感受，感受较为宏观，主要面向一些动作不太专业但想提高的球友，对于在各大业余比赛中崭露头角的球友作用不大，大家捡自己觉得有用的就好。
1. 步伐提速需要的时间更少，见效更快。如果你想短时间内能看到一些进步，不如就多练习一下步伐，在打球前或者专门找个时间，跑十几个来回（其实十几个来回不太够，一般来说起码得几十个来回，具体还得看你的体能好不好），再打球的时候会明显感觉自己在场上能跑得更快。
2. 手上技术的纠正通常需要更久的时间。球友们要做好心理准备，如果你现在的动作不够规范或者希望更规范，你可能需要付出比步伐练习多的多的时间来纠正动作，这不是一朝一夕的事，什么时候能练好，还看你的天赋和付出的努力有多少。
3. 想提高球技，首推线下找靠谱的教练，教练不仅可以让你训练的更有效率，更重要的是教练可以及时给予动作反馈，纠正不正确的动作，这是其他训练方式做不到的。
4. 如果你不想在羽毛球上花太多的钱，网上也有各种训练教程，但请一定认准专业运动员发的视频，找一个你觉得最专业的运动员发的教程学即可，看的教程多并不见得更有效，反而可能纠结于不同教程里动作的差异。
5. 如果你真的开始纠结某些动作不同的人教的不一样时，我的建议是，挑一个你能学会的教程学就好（前提是这个教程是靠谱的专业运动员出的）。每个运动员的动作可能在发力、引拍等细微地方有些差异，但总体来说大差不差，大家都是业余时间练球，没有到需要精益求精的地步。
6. 在羽毛球运动里，腰腹肌也就是核心力量的训练非常重要。腰是连接下盘和上肢的重要纽带，如果你有发不上力、弯不下腰或者上不去网等问题，很多时候都是腰腹力量不够导致的。也就是说，并不是你的手臂肌肉力量不够，而是你的腰腹肌不允许你做出更大力量的动作。
7. 随着你技术的不断提高，要慢慢地将很多动作由大臂小臂发力转向手指手腕发力，这既是动作一致性的要求，也是为了能增加出球速度和落点精度的要求。一个普通成年人完全可以使用手腕力量将球从我方底线打到对方底线。手腕发力的专业程度也往往可以部分代表他水平的高低。
需要说明的是，一个人对羽毛球技术的理解肯定会随着技术水平的提高而不断加深，我只以我自己的经历作为依据，分享一些我自己在羽毛球训练方面的感受，希望能对大家有些帮助。
最后，欢迎大家关注我以及在评论区分享你的感受！下期分享一些实战技巧和动作易错点。
| 
[复制链接]
/1 
Ta的装备
楼主
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
赞一个
顶顶卡
高亮卡
超级顶顶卡
免费广告
发表于 2022-2-13 05:32:58
