分享一下关于双脚起跳杀球的经验【图】

kym · 发表于 2012-12-29 15:24:56

起跳大力杀球是一种身体协调发力的技术，力量从脚传递到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一个环节都必须协调放松，方能将力量的损耗减到最少，最后传递到球。
经过专业人士的指导以及长时间的练*，终于略窥门径，现将学*经验及要点记录下来，一来自勉，二可同享，岂不快哉。

跳杀从字面上来说是起跳的杀球，只要起跳，然后把球往下杀，就是跳杀。其实跳杀也有很分种类，例如单脚跳杀和双脚跳杀，根据发力可分为起跳重杀和起跳点杀，根据位置可以分为头顶后场跳杀和正手后场跳杀，动作也都是稍有区别的。

起跳重杀要求集合全身的力量协调发力，杀球力量大，缺点是所需要的准备时间更多，动作幅度更大，而点杀具有动作幅度小，隐蔽性更高，落点更精准的特点，缺点是力量稍微欠缺。（当然也和个人
爆发力有关，有些人点杀比别人重杀更猛）。由于时间和篇幅的关系。。。本文只讨论双脚起跳重杀，而且是来球位于头顶正前方的双脚起跳杀球，因为这是基本功。

1.首先，面对来球，全身放松，侧身架拍，双脚要在同一直线，重心在双脚的中间，这样双脚才能平衡发力起跳。

2.架拍的时候，手臂是完全放松的，如果提前绷紧了肌肉，杀球就会变成死力，减速很快。握拍要很放松，像是摸着球拍一样。整个挥拍动作一定要在最短时间内完成，感觉就像是拿着石头向下扔出去
，又好像拿着鞭子向下鞭了一下的样子。在最后一刻要握紧球拍，但是握紧球拍后锁腕放松带下来，不能就此停住。

3.击球点要选择在身体中线的延长线的最高点，击球时手要伸直，拍面务必正对来球，然后顺势卸力带到左脚的位置，跳杀收拍不必带到身体左侧，这样动作不会协调。要么放松伸直手臂带到左脚位置
，要么发完力就放松在中间停下来，不过如果绝对力量不够最好选择前者，这样能借到更多的力，李龙大就经常伸直手臂带到裤裆或左脚的位置。

4.关于脚的问题，千万不要追求什么双脚弯起，脚在完成了第一下起跳动作后就完成任务了，剩下的交给腰腹吧，不要去想脚要弯起来，因为你腰腹一发力脚自然会跟着弯起来的，我也不知道为什么总之就
是这样。另外起跳的时候不要把注意力都放在跳上面，只要想着心目中我的击球点在哪个位置，我就要抢到这个高点然后发力。否则全部力量都用在跳了，跳完后身体都不知道该干什么好，导致击球动作极不协调。

5.关于手臂动作，其实不必太纠结于什么内旋不内旋的问题，整个动作就是连贯一体的，如果把太多注意力放在某点上就会变得很突兀。我以前也很纠结内旋，很刻意内旋，结果动作不协调拍面对不正被骂的一脸屁。只要拍面对正锁腕击球，放松扔出去，内旋就自然出来了。

6.动作其实大家都基本明白，为什么做起来就不像样呢？归根到底只有2个，一是动作还没做得足够多，挥拍不够熟练，导致协调性不够。二就是力量不够，导致空中摆速不够快。主要包括脚，大腿，腰腹，胸背肌，大小臂，手腕手指的力量。跳杀要求大力挥拍击球动作在一个很短很短的最高点滞空时间内全部完成，我也不知道有多长时间，总之很短，所以挥速越快越好，没事就多练挥拍，有多快挥多快，而空中的快速挥拍除了要求小前臂的爆发力外，主要需要腰腹力量的支持，所以腰腹力量也要不断加强和保持。否则跳起后，腰腹都还没使上力，脚已经快落地了，还不如不跳，站着杀主要是靠上半身的力量，是使不上多少腰腹力量的。正常来说，发力完全的双脚起跳重杀要比站着杀要快20%左右，而且落点更尖，威胁大大增加。

附上图片一张：