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标题: 学会瞬间发力，杀球无人能挡！(附多动图和视频) [打印本页]
作者: 腿腿大话羽毛球 时间: 2019-3-29 14:59
标题: 学会瞬间发力，杀球无人能挡！(附多动图和视频)
腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
联手前国青队员王迪
解决业余爱好者学球的难点痛点
—— 第123篇原创羽球分享 ——
。。。
专业运动员说的击球瞬间发力到底是什么？
今天就来聊一聊瞬间发力，
再传授修炼的方法。
Part.1什么是瞬间发力？
简单说来，球瞬间发力就是在击球的瞬间，将回球所需要的力快速稳定地爆发出去，让球以最快的速度到达相应的落点。
Part.2 为什么要用瞬间发力？
1、隐蔽性强
由于瞬间发力动作很小，所以对方不容易判断出你将要回什么球，也就是他不知道你要把球打到哪，这样就容易打乱对方的场上节奏。
很多球友在和专业运动员打球的时候会有这种感觉，不知道对方要打哪里，无法判断对方的动作要打哪里，导致自己不敢预判，陷入全场被动，这就是隐蔽性的价值所在。
2、突然性好
因为发力动作很小、快，在对方准备接球的感觉上，会有很强的突然性，如果所有技术的发力动作都具备了这个特点，相当于实现了每一拍都在做假动作的效果，各位感受一下。
3、稳定性好
因为发力动作小，所以更有利于手上对球的控制，在训练的时候，你所需要控制的变量也很小，所以更有利于提升技术的稳定性。
所以经常说如何提高稳定性的亲们，把瞬间发力学会，你们的出球稳定性就会提高。
顺便说一句，很多人觉得发球很难，但是我觉得发球是最简单的，因为只需要控制自己这个变量就可以了。
4、速度快
快速的瞬间发力（前提是击准球），一定会带来球速的加快，这样球速加快了，就会给对手造成威胁。
强调一点，瞬间发力追求的速度是初速度，而不是全程都快；杀球等落点往下的球可以全程都快。
而高球、挑球、推球、勾球等技术的运用，并不是全程都快的，而是初速度快，等到了最后落点的时候忽然坠落下来（不然很容易造成出界）。
和专业运动员交手过的都有这样的体会：对方的球速很快，高球到后场后，以为出界了，但其实是界内球，这就是初速度快的效果。
打个比方，这就像是一个火箭助推器，在快速地将助推器（球）推送到落点区域后，燃料耗尽，火箭进入预定轨道。所以，你需要做的就是掌握好火箭助推器燃料的数量，并让其在一点集中爆发（这一点就是击球点）。
Part.3 如何做到瞬间发力？
发力的时候，先贴住球，握拍放松，击球的瞬间手上突然握紧，通过手上挤压握紧的动作将球挤压出去。
挥拍瞬间发力远景示范▲
瞬间发力三步曲：
1、贴球▼
引拍幅度小，即肘关节后倒幅度要小
2、突然握紧挤压发力▼
3、送球并收拍
只有在击球的这个区间握紧球拍发力，其他时候握拍放松、动作松而有型。持拍手正常上举后向后10度的地方开始发力，再向前15度左右的位置击球，瞬间把全部力量发完，送拍把球送出去，自然卸力收拍▼
羽毛球瞬间发力的感觉就像是拳击的出拳，握紧的拳头是没有办法把人打疼的，只有松弛有型的拳头（状态）在瞬间发力的时候，才能够爆发出来惊人的威力。
正确瞬间击球演示
高球▼
抽球▼
▲反手抽压（远景）
▲反手抽压（近景）
▲正手抽压（远景）
▲正手抽压（近景）
推球▼
▲反手推球（远景）
▲反手推球（近景）
▲正手推球
Part.4 瞬间发力的常见错误问题？
1、力量型
整个挥拍的全程都在发力▼
存在问题：
1、没有爆点，发力距离长，全程发力，一挥到底
2、击球拍面靠外
2、温柔型
全程都没有发力的点▼
存在问题：
1、没有爆点，全程软绵绵，肯定没有球速、没有威胁
2、击球拍面靠外
3、赌神型
有人想象瞬间发力就像是赌神飞扑克，在飞出扑克后还有一个往回收的停顿动作，又叫人为制动▼
存在问题：人为制动，没有送球和收拍，要注意动作的完整性~
Part.5 怎么练*瞬间发力？
一、 挥拍无球练*
着重练*瞬间发力三步的第二步，感觉手上瞬间抓紧瞬间发力的感觉（温馨提示：首先保证自己握拍是正确的）
1、挥拍:瞬间发力练*：20个×4组▼
2、正手推：瞬间发力练*：20个×4组▼
3、反手推：瞬间发力练*：20个×4组▼
二、专项力量练*
1、网球挥拍训练▼
2、小哑铃快速发力▼
三、 持球练*
1、训练内容：
高球：瞬间发力打高球：20个×4组
点杀：瞬间发力点杀：20个×4组
扑球：瞬间发力扑球，20个×5组
推球：正反手各5组，每组20个
2、训练要点：
注意动作的完整性：
1、贴球。
2、手上握紧并挤压发力。
3、送球并收拍。
练球者：注意找瞬间发力的感觉，将球打准打实，找每一拍击球的感觉，有感觉很好的球，把这种感觉记住，在下一次击球的时候，回忆这种发力的感觉。逐渐找到感觉并稳定下来。
陪练者：陪练的人注意扔球（喂球）的节奏，切忌过快，让练球的人充分准备好再开始下一个球。
上周末在家录了个挥拍“转肩抬肘”的视频讲解，目前只在腿腿答疑群内有发过，好多人说收获好大，建议我发到公众号上来~
来吧，好货要大家分享，奉上！获取方式：关注下面二维码，回复：抬肘
文字/演示：王迪/腿腿
漫画/编辑/排版：腿腿
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作者: 王萱子 时间: 2019-3-29 15:29
赞一个，视频做的非常好！学*了
作者: 冰镇可乐p 时间: 2019-3-29 15:34
顶顶顶
作者: 快乐肥宅01 时间: 2019-3-29 15:53
对拉时候就会，一打起来就用不出来
作者: 大漠海棠 时间: 2019-3-29 15:58
厉害，学*了
作者: 飞翔的伊卡洛斯 时间: 2019-3-29 16:24
那个“挤压”，其实就是“内旋”
作者: fzzj 时间: 2019-3-29 16:36
不是。
这个“挤压”是由于小臂的快速向前上摆起，使得手腕充分后伸（因为放松的手腕+拍子的惯性）。从某种意义上说，是拍子先“挤压”了小臂手腕，于是，小臂手腕受刺激了（即“本体感应”），反抗着怼拍子（即挤压握紧拍柄加速），这样“互怼”实现了动量的传递，即实现了“鞭击”。
我收益于你给的资料，写过一个帖子。https://bbs.badmintoncn.com/foru ... d&tid=876649&extra=
在帖子里，我用“拉拽”，其实受“拉拽”的另一侧就是“挤压”了。
看似“瞬间”发力，动作很小，其实就是“鞭击”，长鞭短鞭而已，本质都是一样的，动量守恒。
本帖最后由 fzzj 于 2019-3-29 17:00 编辑
作者: 飞翔的伊卡洛斯 时间: 2019-3-29 16:43
那个示范动作其实就是“主动内旋”加了个“基础握拍”转换成发力时的“力量型握拍”的动作，菲舍尔教材的第13页画得很清楚，这时后三指的“曲指发力”加大了“主动内旋”的力度。
本帖最后由 飞翔的伊卡洛斯 于 2019-3-29 16:46 编辑
作者: huchuan333 时间: 2019-3-29 16:55
很好的
作者: fzzj 时间: 2019-3-29 16:56
我在7楼又编辑了一下，看看能不能说明的清楚一点。
作者: ly9531 时间: 2019-3-29 17:09
感谢楼主分享！！！！！
作者: 飞翔的伊卡洛斯 时间: 2019-3-29 17:20
LZ发的几张图的过程并不统一，你在7楼引用的那张图片太小，不太完整，下面这张才是完整的发力瞬间
其实就是个小臂挥动范围小的快速内旋击球，这时小臂向前挥动提供的能量较小，后三指的“曲指发力”提供的能量占的比重就比较大了。
作者: fzzj 时间: 2019-3-29 17:37
LZ不用“内旋”而用“挤压”应该有她的考量吧，好在有GIF，大家模仿着学*就好了。
业余爱好者学*羽球也是基本靠模仿，大家应该大都是如此。当然，知道原理就更好了。
谢谢探讨，我说的也不一定对。
作者: fzzj 时间: 2019-3-29 17:46
腿腿，说好的视频呢？是挥拍“转肩抬肘”的视频吗？补充一下让大家学*一下可好，谢谢！！！
作者: 飞翔的伊卡洛斯 时间: 2019-3-29 17:53
“曲指发力”对于很多初学者来说的确有点不好理解，“一把抓”、“挤压”比较通俗易懂。
作者: sport100000 时间: 2019-3-29 17:56
赞一个，写的很好，图文并茂
作者: ClubJ 时间: 2019-3-29 18:05
～～～～～～，
作者: 任你杀 时间: 2019-3-29 18:31
特别好
作者: 勇敢的小浣熊 时间: 2019-3-29 19:12
赞一个，视频做的非常好！学*了
作者: dghsmq 时间: 2019-3-29 19:49
非常感谢！对我帮助很大
作者: killUlatter 时间: 2019-3-29 20:05
学到了，不过这图有大有小的不好看
作者: 吖苏 时间: 2019-3-29 20:07
学*学*
作者: 爱打羽毛球的悠 时间: 2019-3-29 20:23
学*学*
作者: seaxt 时间: 2019-3-29 20:31
学*了，还要勤加练*。
作者: 西早图呀 时间: 2019-3-29 21:36
可能我是力量型那种，全程发力
作者: yellov 时间: 2019-3-29 21:49
請問您說的 "擠壓" 和李矛老師在霸王殺裡說的 "擠壓" 是一個意思嗎?
作者: 任你杀 时间: 2019-3-29 22:10
这么好的精华帖才三千+阅读？？？我特么一个跳蚤贴都上万了，中羽到底是干嘛的
作者: Skyeye317 时间: 2019-3-29 22:11
我的高远做到了瞬间发力，也能让人感觉出界实际没出，但杀球就是发不好力
作者: 虾皮小子 时间: 2019-3-29 22:12
能否拉进微信群
作者: 91笑书生 时间: 2019-3-29 22:24
学*了，很好
作者: gxt 时间: 2019-3-29 22:30
不错，不错
作者: 習惯浪里个浪 时间: 2019-3-29 23:19
好贴，谢谢。
作者: 巧笑倩兮05 时间: 2019-3-29 23:25
主动时能打到位，被动就难受了
作者: 彪捍人生 时间: 2019-3-29 23:31
发这种类型的漫画人物简直就是丑化羽毛球，我们打羽毛球的人个个动作潇洒，风流倜傥，难道在你眼中就像武大郎一样？
本帖最后由 彪捍人生 于 2019-3-29 23:41 编辑
作者: hzhx1014 时间: 2019-3-30 00:06
受教了，别人打出又快又不出界的秘密了，一直探索手指发力，不过不得其所
作者: samidare 时间: 2019-3-30 01:15
非常棒，帮助很大！谢谢LZ
作者: 新手也烧拍 时间: 2019-3-30 07:41
受教了 学*
作者: 洋流 时间: 2019-3-30 08:48
好有的谢谢
作者: 满满134 时间: 2019-3-30 08:50
讲得细但还是要自己领会练*
作者: 羽凡不凡 时间: 2019-3-30 09:29
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 佑手边 时间: 2019-3-30 11:10
支持支持
作者: 呼扇 时间: 2019-3-30 11:11
非常好的讲解，辛苦了
作者: steadylove 时间: 2019-3-30 11:31
学*了
作者: 来自西国榮燦 时间: 2019-3-30 11:42
打来打去，专业的就是专业的，业余的始终还是业余！业余还是在业余的国度里面尽量去发挥自己的身体条件提高技术水平，在业余圈里面玩还是会很开心的。不要总是觉得我一个业余的掌握再多的技术就能够把专业的干趴。。。
作者: suizheguoqu 时间: 2019-3-30 12:29
感谢“腿腿”的分享～
瞬间发力～就是拍面击球的瞬间内旋(转正)+握紧～
我的建议是全身协调发力～力量传递顺畅了～自然会把动作做得很小～
不建议单关节(部位)发力～
作者: yanbx_3 时间: 2019-3-30 14:36
讲解的很到位
作者: 小赵二来了 时间: 2019-3-30 21:01
好帖！！！！！
作者: ben1122 时间: 2019-3-30 21:40
老是学不会这个
作者: lichangzhongyu 时间: 2019-3-30 22:26
楼主辛苦，好文帮顶
作者: honglious 时间: 2019-3-30 23:35
赞。特别是有训练方法
作者: 18963293189 时间: 2019-3-31 08:23
感谢分享
作者: xiaocang2010 时间: 2019-3-31 11:13
好文必须顶，腿腿的文里满满的干活
作者: xiaocang2010 时间: 2019-3-31 11:24
打错了，满满的干货
作者: lmd 时间: 2019-3-31 19:35
非常棒！！！！！
作者: arriesliu 时间: 2019-3-31 20:37
mark，留着学*
作者: 圣旨到 时间: 2019-3-31 21:19
看了楼主的帖子,不由得精神为之一振,自觉七经八脉为之一畅,七窍倒也开了六窍半,自古英雄出少年,楼主年纪轻轻,就有经天纬地之才,定国安邦之智,古人云,卧龙凤雏得一而安天下,而今,天佑我大中华,沧海桑田5000年,中华神州平地一声雷,飞沙走石,大雾迷天,朦胧中,只见顶天立地一金甲天神立于天地间,这英雄手持双斧,二目如电,一斧下去,混沌初开,二斧下去,女娲造人,三斧下去,小生倾倒.得此大英雄,实耐之幸也,民之福也,怎不叫人喜极而泣......
作者: 蜗牛也打羽毛球 时间: 2019-4-1 01:35
视频在哪了啊
作者: 南菘 时间: 2019-4-1 09:06
哈哈哈哈赌神型发力
作者: 北京朝阳球友 时间: 2019-4-1 09:51
真的精髓 五级以上的精髓
作者: 虫子哥哥 时间: 2019-4-2 07:22
很好的教育
作者: ldfldf20192019 时间: 2019-4-2 09:21
赞一个，视频做的非常好！学*了
作者: letto 时间: 2019-4-2 09:49
作者: Yaner 时间: 2019-4-2 15:13
fzzj 发表于 2019-03-29 16:36
本帖最后由 fzzj 于 2019-3-29 17:00 编辑
不是。
这个“挤压”是由于小臂的快速向前上摆起，使得手腕充分后伸（因为放松的手腕+拍子的惯性）。从某种意义上说，是拍子先“挤压”了小臂手腕，于是，小臂手腕受刺激了（即“本体感应”），反抗着怼拍子（即挤压握紧拍柄加速），这样“互怼”实现了动量的传递，即实现了“鞭击”。
我收益于你给的资料，写过一个帖子。https://bbs.badmintoncn.com/foru ... d&tid=876649&extra=
在帖子里，我用“拉拽”，其实受“拉拽”的另一侧就是“挤压”了。
看似“瞬间”发力，动作很小，其实就是“鞭击”，长鞭短鞭而已，本质都是一样的，动量守恒。
这个动作感觉有点翻腕了啊，伤手腕
作者: YueZzz-L 时间: 2019-4-2 15:42
依旧不会杀球
作者: fzzj 时间: 2019-4-2 16:38
看王迪的这个GIF为准。很明显，虽然动作小，短暂，但肩，肘，腕，手指都参与了“挤压”。
【个人观点】
本帖最后由 fzzj 于 2019-4-3 08:08 编辑
作者: 腿腿大话羽毛球 时间: 2019-4-3 13:32
过你的彪悍人生去吧
作者: 曹操ZHOU 时间: 2019-4-3 19:22
一定要学*。
作者: 卡卡慕容 时间: 2019-4-5 12:37
受教了
作者: 爆裂皮卡丘 时间: 2019-4-5 17:59
请问，力量水平比较好，后期学了更标准的击球动作，力量控制不住了怎么解决？刻意的收力，击球质量很不好，很容易被看出来，杀球，滑吊都没问题，那高远和平高怎么办？怎么控制？
作者: 贰+叁＝伍～ 时间: 2019-4-7 11:18
学一下
作者: luyuhai324 时间: 2019-4-8 17:22
哇，这个改变我的打球*惯， 我可能就属于偏全程发力那种 和制动的结合
作者: Summer。 时间: 2019-4-8 19:51
看了之后总觉得自己也可以，现实每次都重新教我做人
作者: 591868888 时间: 2019-4-10 10:41
加油加油！
作者: 腿腿大话羽毛球 时间: 2019-4-11 14:29
来公众号看哇，这里上传不了
作者: fzzj 时间: 2019-4-11 16:41
谢谢！已关注。
作者: zyy81810 时间: 2019-4-12 13:34
学*了
作者: 铁骨铮铮王某人 时间: 2019-4-15 08:37
说得真好
作者: wymen 时间: 2019-4-15 09:59
学*了
作者: 小苹果1986 时间: 2019-4-20 22:40
厉害，学*了
作者: 曹操ZHOU 时间: 2019-4-25 17:18
感觉好难。。。
作者: 不语者｀ 时间: 2019-5-10 23:31
学*了
作者: 羽毛兔 时间: 2019-8-18 21:30
此贴极好，赞
作者: 菜鸟之皇 时间: 2022-4-11 11:33
学习了
作者: 羽羽yu 时间: 2022-5-4 13:50
反复阅读学习
作者: 我是七号 时间: 2022-5-22 10:21
感谢楼主分享！！！！！
作者: 卢卡露卡 时间: 2023-2-10 09:08
赞！！！！！！
作者: 66ge 时间: 2024-2-13 01:08
好文帮顶
作者: 鉴羽 时间: 2024-3-30 15:28
精彩绝伦！
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