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标题: 解惑-打完球为什么后跟腱会酸痛【桑尼教练】 [打印本页]

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作者: 桑尼教练    时间: 2019-6-13 11:25
标题: 解惑-打完球为什么后跟腱会酸痛【桑尼教练】
hello大家好我是桑尼教练
https://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNjAwNjQ2MA==.html

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNjAwNjQ2MA==.html
今天这期解惑 我将要带给大家一个是什么呢
有一个动作  相对来说是羽毛球里面比较危险的一个动作
什么动作呢


头顶绕头位的时候  我做一个单脚起跳
交换步下来的时候  我的左脚的脚尖要朝哪一个位置


相信很多的球友你可能还不太清楚  跑的顺就好了嘛
其实不是 怎么样跑的又顺  又不容易受伤
注意看
我的单脚起跳转身起来的时候
左脚是着地脚  我是右手（握拍）的人


起跳下来的时候一定要记得  不要因为我打哪一边  我的脚尖就朝那
看我如果下来是这样子  往后的时候是这样子


我后面的脚跟  跟腱的地方会做过多的拉扯
这就拉扯到了


为什么会说拉扯
我们平常再做收操伸展的时候   我们是脚尖朝向我要拉的一个方向
这样子我小腿才会有做到拉伸的一个动作
所以我们如果下来的话  脚尖朝向我的作用的地方的话


看 我的作用力是往后 脚尖朝前  它就变得一个拉扯的一个动作
这样就容易做一个受伤的动作  跟腱就会容易受伤
一定要做到什么


下来的时候 前脚掌稍微朝外
这样子才能做一个缓冲
不会完全的力量都是朝后面

稍微朝外  这样 注意看一下哦
我如果跳起来 朝这儿  就很容易受伤

如果我跳起来  朝外 就会相对来说
力量就会  中和一点

这就是为什么很多球友打完之后为什么我的后跟腱会酸痛
会肿胀会容易痛 这就是这个原因
希望大家如果看见这个视频 能够做一些动作上的调整
谢谢大家

更多我的视频请关注微信公众号 运动365


谢谢大家

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作者: 桑尼教练    时间: 2019-6-13 11:26
欢迎解疑

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作者: 储开乐    时间: 2019-6-13 12:11
桑尼教练好像又瘦了

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作者: 郭剑峰    时间: 2019-6-13 12:12
非常简单明了

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作者: 王乐瑶    时间: 2019-6-13 12:12
感觉终于找到原因了

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作者: 蒋岳琳    时间: 2019-6-13 12:13
喜欢桑尼教练的教学

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作者: 储志涛    时间: 2019-6-13 12:13
学*了

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作者: hhk    时间: 2019-6-13 12:15
讲解挺详细的

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作者: 王正正    时间: 2019-6-13 12:16
支持支持

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作者: 陈路    时间: 2019-6-13 12:17
跟着教练一起学*感觉自己也进步了

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作者: 轻羽飞杨扬    时间: 2019-6-13 12:18
感觉已经成*惯了就很难改了

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作者: 枫叶Boy    时间: 2019-6-13 12:19
感谢分享

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作者: 桑尼教练    时间: 2019-6-13 12:22

陈路 发表于 2019-6-13 12:17
跟着教练一起学*感觉自己也进步了

谢谢支持

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作者: shyboy    时间: 2019-6-13 12:54
正是我需要的，感谢sunny教练，左脚跟腱每次打完球都会疼痛，已经好几年了，今天终于知道原因了

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作者: 那那那人儿    时间: 2019-6-13 14:43
我最近就左脚跟腱疼的要命 还以为是地板太硬了的原因

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作者: h1634444    时间: 2019-6-13 15:10
左脚的原因找到了，请问教练，我打完球第二天右脚脚底板痛的原因在哪里

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作者: suizheguoqu    时间: 2019-6-13 15:29
感谢阳光帅气的桑尼教练解惑～
如果出场再来几声歌声～相信会让大家更解惑～

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作者: 明溪    时间: 2019-6-13 15:55
学*啦！感谢！

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作者: 我本善良1_55    时间: 2019-6-13 21:31
为什么我是右脚跟腱疼

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作者: 憤怒dê西瓜    时间: 2019-6-13 22:59
很实用  感谢

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作者: WFTurboS    时间: 2019-6-13 23:27
谢谢教练

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作者: cd95826    时间: 2019-6-14 00:08
我怎么是右边跟腱疼呢

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作者: 火荆棘    时间: 2019-6-14 00:12
有道理。

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作者: 全赢小菏    时间: 2019-6-14 00:49
赞教练，解惑了

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作者: 18963293189    时间: 2019-6-14 01:14
感谢分享           

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作者: 矛盾小子    时间: 2019-6-14 05:25
最近刚好有这样的问题  真的是太及时了  感谢分享

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作者: 飞刀削羽    时间: 2019-6-14 06:15
学*了

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作者: 阿新修    时间: 2019-6-14 07:16
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 不会技术的菜    时间: 2019-6-14 07:45
讲的很好！

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作者: 北方的云    时间: 2019-6-14 07:46
非常好细节！感谢分享

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作者: 持续低烧    时间: 2019-6-14 09:19
可以这么说吗？脚尖略微外撇，带点外八字就能缓解脚跟压力。

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作者: 8221328    时间: 2019-6-14 09:34
我跳绳双摇，隔天50个。也左脚跟腱疼。这个属于啥情况。

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作者: 蔡攀聂    时间: 2019-6-14 11:08
原来如此

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作者: 小小简单    时间: 2019-6-14 14:11
年纪大了。身不由己啊

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作者: 乔农15    时间: 2019-6-14 18:50
如果被动的时候下来身体重心往后，会不会容易崴脚？

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作者: doubao2017    时间: 2019-6-15 09:24
早看到这个我跟腱可能就不会断了

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作者: 勤劳勇敢善良    时间: 2019-6-15 10:26
支持支持

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作者: HZ_0752    时间: 2019-6-15 13:22
我说为什么老是会痛，学*了

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作者: 一腔孤勇    时间: 2019-6-15 15:24
支持支持

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作者: 橙大师    时间: 2019-6-15 15:45
左脚没事 右脚比较痛。

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作者: 56555277    时间: 2019-6-16 11:26
原来是这个问题

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作者: 海椰    时间: 2019-6-16 22:07
我的双脚都疼。。感觉和跳杀加落地不规范有关

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作者: 小陈故事    时间: 2019-6-18 07:13
教练，咨询下为什么打完球第二天小腿会酸痛（前面）

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作者: Alpoet    时间: 2019-6-18 10:45
感谢教练指导

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作者: 幻世魔星    时间: 2019-6-20 14:49
这也太有用了！确实很多时候都是左脚跟腱酸痛。

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作者: ldddh    时间: 2019-6-21 15:45
这样子导致了我小脚趾受到过分挤压，得了脚趾内翻

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作者: sunnyday1991    时间: 2019-6-23 01:15

h1634444 发表于 2019-06-13 15:10
左脚的原因找到了，请问教练，我打完球第二天右脚脚底板痛的原因在哪里

可能因为最后一步跨步太大，脚后跟受压迫太大造成

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作者: 隼鹰的小利爪    时间: 2019-6-27 19:35
学*了

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作者: 大羽是谁    时间: 2019-7-6 09:20
原来是这样

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作者: 东东平平    时间: 2019-7-7 16:16
ad球鞋

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作者: 飞起来的小兜    时间: 2019-7-10 11:34

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作者: 唐印    时间: 2019-7-10 16:23
感谢，帮顶一下

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作者: 正手球反手铩    时间: 2019-7-23 13:19
666666

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作者: 羽球之友@4    时间: 2019-7-23 15:59
讲的最关键地方，没有说清楚。其实就1,2句话就可以讲明白。起跳后，落地问题，或者启动后跟随脚问题。那好，我告诉大家，不管你左脚落地还是右脚落地，不管谁先落地，记住，落地脚，必须顺势落地，这叫什么，这叫本能。不可以逆本能。喜剧大师卓别林，双脚是什么走路的，你反过来，能走路吗？哪个更容易受伤？双脚不可能往里或叫往内撇，幅度很小，但是你双脚可以向外测撇，甚至有的人幅度会很大。这是人的脚踝结构，也就是不能。只要涉及到脚在地面移动的问题，都是向外撇。一，不容易受伤，二，脚踝有韧性，三是，人的重心会稳定。以前很多人走路都是鸭子步，外八字走路，就是这个道理！这是基本常识，还需要拍个视频讲吗？主要是没有讲明白还。

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作者: 羽球之友@4    时间: 2019-7-23 16:01

h1634444 发表于 2019-6-13 15:10
左脚的原因找到了，请问教练，我打完球第二天右脚脚底板痛的原因在哪里

右脚脚底板痛，或者左脚，都是启动问题产生的，也就是启动脚过多与在右脚，正常。不明白的问题，可以咨询我。

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作者: 雨京马    时间: 2019-7-23 18:39
又学了一招，感谢桑尼教练

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作者: 监管户    时间: 2019-8-30 11:09

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作者: 知行合一的一    时间: 2019-10-9 11:36
顶顶顶

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作者: i323    时间: 2019-10-9 12:46
学*了，实用

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作者: huanWYS    时间: 2019-10-13 13:45
终于知道为啥会疼了，谢谢啦

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作者: 经典源于专业    时间: 2019-10-15 13:28
学*了   

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作者: 知行合一的一    时间: 2019-10-16 19:53
很实用啊，另外还想请教一个问题，就是左脚落下的时候是全脚掌一起落地还是前脚掌先落地蹬地啊？

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作者: 834298886    时间: 2020-1-31 01:40
终于知道原因了

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作者: yycc009    时间: 2020-4-22 11:21
如何放松跟腱

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作者: 马亮    时间: 2020-4-22 16:28
业余球友增加跟腱跟脚踝的锻炼减少风险最好了

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作者: Vicgogogo    时间: 2020-4-23 09:40

学*了，收藏!!

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作者: 一苇以航@    时间: 2020-4-23 22:48
学到了学到了

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作者: ren515295751    时间: 2020-6-30 18:04
我是右手持拍，我怎么是右边跟腱疼呢

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作者: zcydp03    时间: 2020-7-31 20:10
我确实左脚跟腱容易痛，下次试试

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作者: 正手球反手铩    时间: 2020-11-3 17:02
感谢分享

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-27 19:25
感谢分享

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-29 01:09
感谢分享

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作者: lix20000    时间: 2021-3-29 01:13
挺好的方法

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作者: kimkimkim    时间: 2021-3-29 03:35
赞一下

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作者: 奇迹~    时间: 2021-3-29 16:11
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-30 12:26
感谢分享

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作者: wnyh    时间: 2021-3-30 13:28
平时练*时 有什么强化记忆的方法吗？就是如何通过练*，来养成这样的落脚*惯。谢谢

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-11 23:08
学*下

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-24 18:23

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-5-29 12:27
学*下

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作者: 打球专业户    时间: 2023-2-25 07:31
经常会这样！

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作者: kirkc    时间: 2023-4-10 10:28
支持支持

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作者: SKF    时间: 2023-5-16 01:12

cd95826 发表于 2019-06-14 00:08
我怎么是右边跟腱疼呢

哥们找到答案了吗，我也是右脚痛

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作者: SKF    时间: 2023-5-16 01:12

我本善良1_55 发表于 2019-06-13 21:31
为什么我是右脚跟腱疼

我也是，为什么呢

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作者: 火火龙    时间: 2023-5-16 12:23
学习了

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