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标题: 解惑-打球时如何保护手腕【桑尼教练】 [打印本页]

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 10:54
标题: 解惑-打球时如何保护手腕【桑尼教练】
HELLO大家好我是桑尼教练
https://www.bilibili.com/video/av87277075/
视频链接：https://www.bilibili.com/video/av87277075/
Hello大家好我是桑尼教练，我又来了。今天这一期的主要内容我是给大家带来一些解惑，打球手腕要呈现一个什么状态，它才是不容易受伤的。

如果你今天的手腕是呈现这样的状态，像是招财猫，弯着手，这样子在打球。

如果我在上手位的地方打的话，这样子打球，大家注意看，如果我的力量在挥的大一点，我就容易这边就会受伤，手腕就会受伤。

那我现在跟大家分析一下手腕的一下动作，大概用什么样的方式才比较不容易去达到一个受伤的状态呢！大概的情况是只有，我是称这个动作叫做噜啦啦，就是转圈圈圈，用这种方式去旋转。或者是手里剑射这种感觉我们去射，所以是这样的情况去发力。

如果我在射飞镖的这种情况下，我去挑球，那我的大拇指拿成侧边。我要射飞镖，我是不是手指要往里面收，挑球的时候，如果我要挑，那我会将我的拍头往下，用我的大拇指的力量去送球拍，他才会不容易受伤。

很多的球友是这样打球的，注意看。你看我在收拍子的时候，啪，手腕顶出来了，所以你看，是不是就变成这样子了。回到这个动作。对不对，变成是这样子打球，顶着手腕，去做发力的这个动作。
记得一定要收，一定要射飞镖。射这种感觉，收起来，这种方式去打，去顶大拇指才有办法发到力，也不容易受到伤。

这种挥拍方式希望大家能够多多在家里练*。对你的，整个打球的过程是非常有帮助的谢谢大家。

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作者: 港城一哥    时间: 2020-2-13 10:55
好帖帮顶

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作者: 港城一哥    时间: 2020-2-13 10:55
手腕伤了一年现在得好好学*一下了

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作者: 爱羽毛球的某辰    时间: 2020-2-13 10:57
站楼学*

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:00
大家注意带好口罩，等疫情好了再出门打球哟。

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:00

港城一哥 发表于 2020-2-13 10:55
好帖帮顶

谢谢喜欢

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作者: 幻冰火    时间: 2020-2-13 11:01
好帖学*了。

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:01

爱羽毛球的某辰 发表于 2020-2-13 10:57
站楼学*

谢谢喜欢

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作者: 发烧先生    时间: 2020-2-13 11:05
保护手腕第一招，不要鱼跃。
伤了手腕一年都好不了。现在每次打球还得戴护腕。

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作者: 三寸阳光    时间: 2020-2-13 11:12
学*了，每

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作者: 枫叶Boy    时间: 2020-2-13 11:13
学*了

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作者: 中远    时间: 2020-2-13 11:13
88d好评，3u还是4u?

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作者: 轻羽飞杨扬    时间: 2020-2-13 11:13
之前就是没注意，停了半年。

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作者: 陈路    时间: 2020-2-13 11:14
好帖，实用

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作者: 王正正    时间: 2020-2-13 11:14
路过帮顶

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作者: hhk    时间: 2020-2-13 11:15
划重点，转动手腕去打球

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作者: hhk    时间: 2020-2-13 11:16

桑尼教练 发表于 2020-02-13 11:00
大家注意带好口罩，等疫情好了再出门打球哟。

想打也打不到，小区一天只能出去一个人

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作者: 储志涛    时间: 2020-2-13 11:17
B站的视频没有广告，Nice

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作者: 蒋岳琳    时间: 2020-2-13 11:19
我们附近现在球场都不开门，呆在家里快发霉了

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作者: 王乐瑶    时间: 2020-2-13 11:19
不错，干货收藏了

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作者: 郭剑峰    时间: 2020-2-13 11:20
学*了，之前有伤到过手腕，疼了好久。这次要认真学*

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:23

发烧先生 发表于 2020-2-13 11:05
保护手腕第一招，不要鱼跃。
伤了手腕一年都好不了。现在每次打球还得戴护腕。

鱼跃我之前有讲过一期，不到迫不得已尽量不要用

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:23

郭剑峰 发表于 2020-2-13 11:20
学*了，之前有伤到过手腕，疼了好久。这次要认真学*

打球要多多注意手腕问题

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:24

中远 发表于 2020-2-13 11:13
88d好评，3u还是4u?

是4U

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-13 11:24

陈路 发表于 2020-2-13 11:14
好帖，实用

谢谢喜欢

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作者: Dxxxx    时间: 2020-2-13 11:44
护腕可以避免手腕受伤吗。。

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作者: JV鱼    时间: 2020-2-13 12:17
谢谢，学*了

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作者: 魂归伽蓝    时间: 2020-2-13 12:41
学*学*

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作者: 打打球买买拍    时间: 2020-2-13 13:04
为什么教练不唱歌了？不快乐了吗

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作者: 小区桃田贤斗    时间: 2020-2-13 13:22
谢谢，学*了

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作者: da洋子    时间: 2020-2-13 13:25
学*学*

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作者: liuxiaoxiao0306    时间: 2020-2-13 13:31
我手腕特别容易受伤的地方是发接发别人偷后场强行下压导致的，这个要改才行，然后还有就是封网的时候不注意

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作者: 桃花仙    时间: 2020-2-13 14:14
很赞

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作者: 花开彼岸天    时间: 2020-2-13 14:25
谢谢，学*了

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作者: Geary    时间: 2020-2-13 14:26

发烧先生 发表于 2020-02-13 11:05
保护手腕第一招，不要鱼跃。
伤了手腕一年都好不了。现在每次打球还得戴护腕。

哈哈哈，真实，我年前就是喜欢鱼跃，现在手腕养了几个月的伤

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作者: LINLEELIU    时间: 2020-2-13 14:43
好帖帮顶

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作者: 广场新手    时间: 2020-2-13 15:54
实用

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作者: wuxinlian52    时间: 2020-2-13 16:15
我每天搖半个多小时腕力球，可以起到保护作用吗？

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作者: Easer    时间: 2020-2-13 16:16
好贴帮顶

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作者: wq85617    时间: 2020-2-13 16:24
好帖！谢谢。

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作者: 枫秀    时间: 2020-2-13 16:27
学*了

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作者: 偷猪贼    时间: 2020-2-13 16:29

发烧先生 发表于 2020-2-13 11:05
保护手腕第一招，不要鱼跃。
伤了手腕一年都好不了。现在每次打球还得戴护腕。

要那么久吗

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作者: 鼬先生.    时间: 2020-2-13 16:37
到了球场上就忘忘了

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作者: 桢干    时间: 2020-2-13 17:24
学*学*

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作者: Nameslazy    时间: 2020-2-13 17:41
好帖帮顶了

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作者: assassin5768    时间: 2020-2-13 17:48
伤手腕就去练手腕，肌肉强了才不容易伤，甚至手腕点杀也没有问题

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作者: permian    时间: 2020-2-13 18:29
学*了！

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作者: 爱羽警    时间: 2020-2-13 21:08
杀球怎么手腕不受伤

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作者: sunzhi391    时间: 2020-2-13 22:30
不要太压手腕，还有锻炼手腕的肌肉很关键。

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作者: lxryuyu    时间: 2020-2-13 23:00
受益匪浅

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作者: 正手球反手铩    时间: 2020-2-13 23:01
路过帮顶

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作者: 浙江网民    时间: 2020-2-14 10:14
学*学*

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作者: KuobineanWyn    时间: 2020-2-14 10:37
杀球压手腕太严重怎么改正@桑尼教练

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作者: W中中W    时间: 2020-2-14 10:50
谢谢教练

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-14 11:33

鼬先生. 发表于 2020-2-13 16:37
到了球场上就忘忘了

所以要在平时就刻意的去记住

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-14 11:34

W中中W 发表于 2020-2-14 10:50
谢谢教练

谢谢喜欢

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作者: 打羽毛球的高    时间: 2020-2-14 18:04
难受啊，打拳的时候扭伤了手，还没好我又去打球了，结果反手的时候又不小心伤的了手腕到现在都没好

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作者: 834298886    时间: 2020-2-16 12:02
希望做一期关于保护肩膀的

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作者: 一顿超人Luke    时间: 2020-2-16 22:05
非常感谢

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作者: °煽花。影.    时间: 2020-2-17 21:50
收藏了，哈哈

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作者: 龙小千    时间: 2020-2-20 01:14
学*学*

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作者: 滚石不生苔    时间: 2020-2-20 08:17

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-20 09:46

Nameslazy 发表于 2020-2-13 17:41
好帖帮顶了

谢谢帮顶

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-20 09:47

assassin5768 发表于 2020-2-13 17:48
伤手腕就去练手腕，肌肉强了才不容易伤，甚至手腕点杀也没有问题

是的，平时打球时就要多多注意，一旦已经伤到了，就比较麻烦。

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-20 09:48

枫秀 发表于 2020-2-13 16:27
学*了

谢谢喜欢

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作者: 迎着阳光    时间: 2020-2-21 17:19
好贴，学*了！

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作者: 兴晨    时间: 2020-2-22 22:51
好帖帮顶

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作者: 往事随风、    时间: 2020-2-23 20:24
护腕有帮助吗

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作者: 邱酷    时间: 2020-2-24 13:11
为什么我视频是黑屏

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-2-27 10:06

龙小千 发表于 2020-2-20 01:14
学*学*

谢谢喜欢

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作者: 哎吆不错    时间: 2020-3-9 09:47
不要受伤

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作者: 不长叶子的树    时间: 2020-3-9 11:26
好贴，其实扯那么多技术都不重要，首先要学*下怎么避免打球受伤和受伤的处理才是最重要的。

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作者: 看侃    时间: 2020-3-9 11:33
我这样子打不好，我另有保护手腕的办法

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作者: xdrtxwd    时间: 2020-3-15 13:56
讲得深入浅出，很好的教学视频！！

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作者: 我要学反手    时间: 2020-4-17 15:16
好家伙

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-4-20 11:35

迎着阳光 发表于 2020-2-21 17:19
好贴，学*了！

谢谢喜欢

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-4-20 11:37

往事随风、 发表于 2020-2-23 20:24
护腕有帮助吗

避免受伤，不就是护腕的一种吗

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-4-20 11:38

xdrtxwd 发表于 2020-3-15 13:56
讲得深入浅出，很好的教学视频！！

谢谢喜欢

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作者: 桑尼教练    时间: 2020-4-20 11:40

不长叶子的树 发表于 2020-3-9 11:26
好贴，其实扯那么多技术都不重要，首先要学*下怎么避免打球受伤和受伤的处理才是最重要的。

受伤的处理 想讲解的话又有人会说不专业不规范，只能说建议去医院治疗。避免打球受伤的一些动作的话，我之前是又讲过的。

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作者: 笨贼    时间: 2020-4-22 11:54
学*学*，打球姿势正确，保护自己不受伤

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作者: yangshcy    时间: 2020-5-1 16:47
学*提高中……

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作者: KingKong.Ho    时间: 2020-5-2 00:45
简单明了

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作者: KingKong.Ho    时间: 2020-5-5 11:23
学*了……

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作者: 龙虾方便面    时间: 2020-5-7 18:27
好帖   真的很有用    正好打球手腕受伤了

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作者: 羽毛球乒乓球    时间: 2020-5-11 08:12
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 13623333500    时间: 2020-5-11 21:07
学*了

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作者: 羽毛球乒乓球    时间: 2020-5-14 06:22
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 打完绷带就来    时间: 2020-5-31 10:10
学*了

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作者: 打完绷带就来    时间: 2020-6-1 21:47
学*了，细节讲的到位

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作者: 风之笑    时间: 2020-9-3 09:35
这个就是内旋外旋发力吧

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作者: 正手球反手铩    时间: 2020-11-3 12:41
感谢分享

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作者: a安然    时间: 2020-11-23 20:35
干货满满，学*了

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作者: 欢天喜地    时间: 2020-11-23 23:11
动作要对，吧，

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作者: 墨迹羽毛    时间: 2020-11-25 21:49
哇哈哈，哇哈哈，哇哈哈！

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作者: 靓仔晨    时间: 2020-11-25 23:01
顶      

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作者: dzj123456    时间: 2020-12-3 17:02

学*了，

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-22 12:32
感谢分享

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-27 15:39
感谢分享

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-11 23:30
学*下

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-12 11:28
学*下

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