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标题: 【冰王说球】羽毛球发力的正确打开方式，手指引导！ [打印本页]
作者: rabbiz    时间: 2020-3-25 13:48
标题: 【冰王说球】羽毛球发力的正确打开方式，手指引导！
总能看到一些关于打好羽毛球的说法“打球要手带动身体”，“发力只用小臂和手腕”，这样说法到底对不对呢？今天就来谈一谈这个问题！

一、谬论之说

如果只从字面上来看，这样的说法显然是错误的，是不可取的，甚至是一些初学者的通病。

1）站桩打球
首先是手带动身体，字面的意思是只要用拍面去够球，身体就会自然跟着动，作为初学者步法都没练过，脚都迈不出去，手臂才多大力量，怎么带的动身体？如果真的带起来了，脚还在原地，那么重心不稳导致发力不顺，连贯下降，甚至摔倒都是必然发生的。


所以这个字面上的意思显然是误导，而对于初学者首先要让他们学会脚动起来，而不是原地站桩式击球。

2）断线风筝
其次只用小臂和手腕发力，要知道作用力和反作用力是同时存在的，手臂发力自然会带来身体的反作用力，也就不可能存在只有手臂发力的情况。


我们假设真的可以做到身体不用力，仅凭借手臂和手腕来发力击球，那么整个身体对于手臂来说是一个木桩，球拍只不过是栓在木桩上的风筝，当你大力挥动胳膊（或者手腕）发力杀球，企图带动庞大的身体，就会像风筝断了线，最终摆脱身体的束缚以实现最大的挥速，那么损伤关节是必然的，所以字面上的意思也存在明显的误导。


二、真理解读
很多人就会奇怪了，既然不可能为什么那么多教练要提出来，甚至一些职业球员也有类似的体会，那么就先要了解人体的运动是个什么样的系统。

1）人体杠杆
第一种解读：运动依赖于骨骼肌，人体通过骨骼和肌肉组成一个完整的杠杆系统，由于作用力和反作用了关系，任何一个肌肉发力都会伴随其他肌肉的协同发力，这是所谓的“牵一发而动全身”，这是运动力学的基础，体现在人的协调能力上。


2）发力链
第二种解读：对于特定的动作（比如鞭打挥拍），骨骼肌会形成一套非常具体的动力链，就像在人体模型里建立的一个小程序，当程序被启动，那整个动力链上的肌肉都会共同发力，这是肌肉从单体记忆到同步记忆的升级，是协调能力的升级。


（注：人体本身就具备多个方向的肌肉链，职业运动员只是充分调用，并使肌肉学*了这些动力链上的程序）

3）手带身体
我们知道职业训练是非常机械化的，这就会为某个特定的动作建立多个动力链，就挥拍而言，当你的肌肉熟练度达到一定程度，挥拍程序会被建立，此时手指发力的动作将会启动挥拍程序，即使你没有做任何挥拍动作，职业教练称之为手带动身体，本文认为手指引导发力或许更为贴切。


所以手带动身体，并不是字面意义的带动，实际是一种引导发力，或者叫有条件发力，是不是有点像惊弓之鸟，听到拉弓的声音，即使没有中箭，身体也会不自觉的抽搐，挥拍引导发力就是用某一个肢体语言（或者指令）去触发肌肉程序，并协助完成动作，这样的动作不需要经过大脑回路，反应更快更有力。


对于职业球员来说这种发力是长期训练的结果，只需要在适当的时候按了一下回车键而已，业余爱好者即使明白其中的道理，没有经过锻炼的肌肉也无法实现，也就是说手带身体似乎变成了一句空话，会就是会，不会就是不会！当然或许有些资质较差的运动员可能需要经过点播后才能体会。


三、鞭打和瞬间发力
话说回来，手带动身体的说法在整个挥拍击球过程中是有其重要意义的，是连接鞭打发力和瞬间击球的重要环节。

1）鞭打发力
我们知道鞭打发力是力从地起，从持拍脚蹬地开始一直传递到手指握拍击球完成鞭打发力，并得以将挥速增加到最大。

鞭打发力是由核心力量主导带动手臂摆动，该阶段手臂手指应尽量保持放松，这点可以从慢动作中观察到。



2）瞬间发力
当球拍将要触球时，手指需要瞬间握紧，引导身体去发力，并击中球头，在很短的时间内将更多的力量传递给羽毛球完成击球瞬间发力。


瞬间发力是由手指手臂主导，或者说是瞄准，反向传递给身体，并引导出核心肌群的二次发力，形成更大的冲击波，这部分发力是挥速以外的发力，或者说是给球拍提供更大的加速度，使球拍在触球后仍能保持高挥速。


（冲击波（叠加波）：力量传递叠加产生更大的爆发力，类似于海浪，依赖于肌肉自身的承受能力，超负荷将会中止叠加）

实战中在中前场因没有时间做鞭打动作，一般以瞬间发力为主，对于一般爱好者而言，可能还是需要依赖球拍的小幅度摆动。

综上所述：其一：观点的正确与否取决于适当的条件，合适的技巧用在对的地方就是最合理的方式，但决不能以点盖面，全盘套用，那样可能会误导很多初学的爱好者；其二：挥拍动作有两次发力，第一次是鞭打发力（鞭打也是两次），第二次是瞬间发力；其三：手指引导发力是瞬间发力的技巧，是建立在肌肉熟练度基础上的进阶发力，只有不懈的努力才能让自己更上一层楼，初学者在没有力量和协调的情况下慎用。

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作者: 君畴    时间: 2020-3-25 13:48
收藏 走人
作者: ME！    时间: 2020-3-25 13:53
收藏了就是学会了
作者: 卑微仔    时间: 2020-3-25 13:54
火钳刘明
作者: 傅傳    时间: 2020-3-25 13:57
火钳刘明
作者: 压球比压枪容易    时间: 2020-3-25 14:01
这...有点硬核啊
作者: 天空的风影    时间: 2020-3-25 14:12
好久不见冰王发帖了
作者: 用户名也想不好    时间: 2020-3-25 14:14
歪嘴兰花指
作者: Fascinated    时间: 2020-3-25 14:14
火火前前刘刘明明
作者: 阿童木仔仔    时间: 2020-3-25 14:33
感觉核心力量不行
作者: 陆言己    时间: 2020-3-25 14:44
火钳刘明
作者: 老虎来啦    时间: 2020-3-25 14:45
学*学*再学*
作者: 王小刚    时间: 2020-3-25 16:11
学*了
作者: 酸菜味泡芙    时间: 2020-3-25 16:15
可以的。
作者: 一顿超人Luke    时间: 2020-3-25 16:18
讲透了
作者: rabbiz    时间: 2020-3-25 19:02
天空的风影 发表于 2020-3-25 14:12
好久不见冰王发帖了

隔离太久，头脑发昏，都忘记发了

作者: 你好骚啊    时间: 2020-3-25 20:17
硬核得一批，有点难理解
作者: 神奇的光    时间: 2020-3-25 20:59
不错不错哦
作者: Zzzzf    时间: 2020-3-25 21:03
火钳刘明！！！
作者: 玄微子    时间: 2020-3-25 21:05
好贴帮顶
作者: 工藤    时间: 2020-3-25 21:06
我的眼睛学会了
作者: wanghao0616    时间: 2020-3-25 21:06
知识贴。
作者: 山高水远    时间: 2020-3-25 21:09
这种干货好帖当然是先收藏在看了
作者: 油爆枇杷    时间: 2020-3-25 21:16
好像看懂了，但身体就是不会
作者: 太哇塞了    时间: 2020-3-25 21:16
在哪里收藏啊
作者: Persevere    时间: 2020-3-25 21:16
干就完了
作者: Dxxxx    时间: 2020-3-25 21:42
硬核讲解。
作者: 小尘4x    时间: 2020-3-25 21:46
林丹这个动图好评，很清晰地表现了内旋！
作者: antelope4125    时间: 2020-3-25 21:46
好帖     
作者: qbz    时间: 2020-3-25 21:49
林丹不是左手打球吗
作者: hyd1    时间: 2020-3-25 21:51
见你一次喷你一次，菜。喜欢实战派，你这个理论能打的过谁
作者: lihuiwang    时间: 2020-3-25 22:00
太深奥了
作者: 慕羽    时间: 2020-3-25 22:39
脑子表示会了
作者: 业余入门小菜鸡    时间: 2020-3-25 22:45
被牛顿第三定律吸引而来
作者: 天空的风影    时间: 2020-3-25 22:49
rabbiz 发表于 2020-3-25 19:02
隔离太久，头脑发昏，都忘记发了

结果一发就发俩

作者: 炼炼炼    时间: 2020-3-25 23:01
我是用钢丝来了解鞭打发力的
作者: 公仆先锋脊梁    时间: 2020-3-25 23:02
君畴 发表于 2020-03-25 13:48
收藏 走人

同        
作者: 公仆先锋脊梁    时间: 2020-3-25 23:03
你好骚啊 发表于 2020-03-25 20:17
硬核得一批，有点难理解

冰王的贴都是这样。
作者: lzc3025896    时间: 2020-3-25 23:05
说得太好了
物理学理论指导
结合实际经验解读
楼主应该把以前发过的这些好帖子整合在一起
系统的总结
出一本羽毛球运动科学的专著
作者: 江泊月    时间: 2020-3-25 23:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: laotailin    时间: 2020-3-25 23:15
收藏学*
作者: 初级里的初级    时间: 2020-3-25 23:19
看了一遍，不明则历
作者: 琴晚打老虎    时间: 2020-3-25 23:43
好贴，还是要固定动作
作者: 瓦利    时间: 2020-3-25 23:55
其三：手指引导发力是瞬间发力的技巧，是建立在肌肉熟练度基础上的进阶发力，只有不懈的努力才能让自己更上一层楼，初学者在没有力量和协调的情况下慎用
不太明白这点
作者: a理想叁旬    时间: 2020-3-26 00:06
真的硬核
作者: leeRlin    时间: 2020-3-26 01:05
不仅球打得好，学识还渊博
作者: 过往。    时间: 2020-3-26 01:06
没看懂hhhh
作者: kenny2006    时间: 2020-3-26 01:50
“打球要手带动身体”，“发力只用小臂和手腕”，为什么人这么说，我是这么理解的：手带动身体是在告诉你要避免站桩打球。只用小臂和手腕是在告诉你避免挥大臂。

是一种教学方式和经验，无可厚非。楼主的理论也阐述的非常好，这个得有一定的基础才能理解。
作者: 雨点先森    时间: 2020-3-26 03:01
不明觉厉
作者: 雄霸天下    时间: 2020-3-26 06:29
收藏吃灰系列
作者: 九毛    时间: 2020-3-26 06:57
好贴帮顶
作者: 福克斯本人    时间: 2020-3-26 07:07
收藏，走人（保持一致）
作者: 禅小小    时间: 2020-3-26 07:09
好棒！更深层次的发力理解，谢谢无私分享。
作者: skyearthwater    时间: 2020-3-26 07:19
说的很对啊，其实我觉得对于成人学球来说，发力方式就应该参考学球的小孩子，而不是参考专业运动员，因为根本没有十几年的训练过，肌肉群没有那么多力量和反射的记忆
作者: 花开彼岸天    时间: 2020-3-26 07:27
好帖！
作者: 美团kuku    时间: 2020-3-26 07:42
脑子会，身体会不会就不知道了
作者: 空酒杯    时间: 2020-3-26 07:42
不是技术，是哲理，哲理的山路十八弯
作者: Alanroar    时间: 2020-3-26 07:58
顶干货
作者: Mgtyh    时间: 2020-3-26 08:25
深奥了！
作者: rabbiz    时间: 2020-3-26 08:26
lzc3025896 发表于 2020-3-25 23:05
说得太好了
物理学理论指导
结合实际经验解读

谢谢支持！

作者: rabbiz    时间: 2020-3-26 08:29
瓦利 发表于 2020-3-25 23:55
其三：手指引导发力是瞬间发力的技巧，是建立在肌肉熟练度基础上的进阶发力，只有不懈的努力才能让自己更上 ...

就是说手指力量需要，但其实并不足以用来控制球拍，需要身体的辅助，但如果初学者没有那个肌肉记忆，手指很容易磨破受伤，初期发力的情况还是应该握紧球拍为好。

作者: 思无穷    时间: 2020-3-26 09:00
初来乍到水一帖
作者: biubiu。    时间: 2020-3-26 09:25
直接发视频教程不是更容易学*嘛？
作者: ytterbiums    时间: 2020-3-26 09:35
够专业的 赞
作者: Lee_JY    时间: 2020-3-26 09:37
林丹右手杀球了？
作者: betta82    时间: 2020-3-26 09:43
收藏慢慢琢磨去了
作者: yanbx_3    时间: 2020-3-26 09:58
丹神最后那张图给力！
作者: 瓦利    时间: 2020-3-26 10:12
新手还是需要把动作做全了，从腰腹，胳膊，腕，手指。，不要可以依赖某个部位发力，可以这样理解吧
作者: da洋子    时间: 2020-3-26 10:52
支持一下
作者: 瑜璟    时间: 2020-3-26 10:53
太棒了，脑子告诉我他学会了
作者: rabbiz    时间: 2020-3-26 10:57
kenny2006 发表于 2020-3-26 01:50
“打球要手带动身体”，“发力只用小臂和手腕”，为什么人这么说，我是这么理解的：手带动身体是在告诉你要 ...

大臂是一定要用的，但是不能抡
作者: rabbiz    时间: 2020-3-26 10:58
瓦利 发表于 2020-3-26 10:12
新手还是需要把动作做全了，从腰腹，胳膊，腕，手指。，不要可以依赖某个部位发力，可以这样理解吧

是的

作者: JV鱼    时间: 2020-3-26 11:20
挺厉害的样子
作者: 白丶R泽    时间: 2020-3-26 11:41
收藏了
作者: shyboy    时间: 2020-3-26 12:26
用一句话概括就是，我们业余的，大脑明白了，但身体肌肉不明白，所以需要不断的重复训练，让身体肌肉与大脑认知达到同步
作者: 私念    时间: 2020-3-26 12:39
好帖要顶！
作者: 如意狼君    时间: 2020-3-26 12:59
认同冰王的分析，很多教练或高手学会了高阶技术以后就忘记了当初是怎么一步步*得的，简单点说就是会打不会教，初学者不能一步登天，一开始就让他做高阶的简化动作必然会受伤。特别是教小孩学球，就是要把动作做完整，学会借助身体的力量打球，而不是什么瞬间发力。
作者: 桢干    时间: 2020-3-26 13:27
学*学*，虽然看不到
作者: van子    时间: 2020-3-26 13:40
业余选手应该注重深层肌群的训练。运动员后面都是有团队的，后面的团队基本都是运动医学高材生，所以运动员在激烈的对抗之后能得到有效的恢复，业余就点到为止就行了
作者: van子    时间: 2020-3-26 13:43
尤其是像前锯肌，菱形肌这种深层肌肉是必须需要锻炼的 ，光力量训练不稳定训练根本行不通，一定会卡到一个瓶颈
作者: l～三寿    时间: 2020-3-26 14:18
好贴，经典，经典，经典
作者: 柳太康得力    时间: 2020-3-26 14:41
路过学*。
作者: jack    时间: 2020-3-26 16:35
学*学*，再体会体会。
作者: 熊爸爸啦    时间: 2020-3-26 20:13
君畴 发表于 2020-03-25 13:48
收藏 走人

卧槽又一次
作者: Bobocy    时间: 2020-3-26 23:12
学*学*
作者: 毛球小子    时间: 2020-3-27 14:53
学* 学*
作者: deceagle    时间: 2020-3-27 16:35
学*了，但就是不会
作者: 邢贺燃    时间: 2020-3-28 11:55
收藏收藏啦
作者: 小菜鸟alex    时间: 2020-3-28 17:27
好的，眼睛会了，脑子跟手还是不会
作者: 幽香水    时间: 2020-3-28 17:35
这是看了很多人总结出来的 比以前写的东西好了很多
作者: 墨翎    时间: 2020-3-28 19:07
先点赞再收藏
作者: 格鲁先生    时间: 2020-3-28 22:54
收藏走人
作者: JULIANAWANG    时间: 2020-3-28 23:06

作者: 朵云    时间: 2020-3-29 04:03
手指引导发力。
作者: 黑人僧    时间: 2020-3-29 11:35
硬核，收藏
作者: 以头抢地耳    时间: 2020-3-29 11:45
硬汉心动
作者: 解语花    时间: 2020-3-29 14:35
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 285182452    时间: 2020-3-29 14:47
过于复杂，简单的东西复杂化，出发点是好的，可是结果确是坏的
作者: kenny2006    时间: 2020-3-29 18:25
rabbiz 发表于 2020-3-26 10:57
大臂是一定要用的，但是不能抡

你措辞非常严谨，是的不能抡。

另外，非常喜欢看你的帖子，不知道你是否有时间有精力做一期《手指发力》的专题？介绍下手指发力的运用场景。

作者: rabbiz    时间: 2020-3-29 20:33
kenny2006 发表于 2020-3-29 18:25
你措辞非常严谨，是的不能抡。

另外，非常喜欢看你的帖子，不知道你是否有时间有精力做一期《手指发力 ...

手指发力我有写过呀，虽然还不算很完美





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