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标题: LESLIE向大家推荐一个好办法－－踝关节保护带 [打印本页]

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 10:48
标题: LESLIE向大家推荐一个好办法－－踝关节保护带

这是经常自用及帮球友做的一种简单易行的保护法，对恢复疲劳，缓解疼痛，预防受伤都有很好的效果。

与大家分享。

踝关节轻微扭伤，或陈旧性损伤，恢复期间必须参加比赛的处理方案

第一步，准备所需药品。玉林正骨水，德众牌少林跌打膏（这两种都是低价高效的药品，且药店有售，所以推荐给大家）。

先上药，玉林正骨水涂抹至吸收，有强烈凉意。待药水干后，取一张膏贴斜贴在踝关节左侧。抚平，贴牢。

重复刚才步骤，于踝关节右侧再贴上一张膏贴。

将两张膏贴重叠部分贴牢。

然后在跟腱部位贴一张膏贴，围起来和左右两贴粘牢。

穿上透气的袜子，整夜都能充分享受治愈感，刺激，又舒缓，再抚慰。

第二天打比赛也不用撕掉，正常穿毛巾袜即可，可以替代厚厚的护踝了。

即便穿短袜或船袜，也看不出来贴了膏药，安心出街。

希望对你有帮助。

。

本帖最后由 Leslie 于 2014-5-14 19:13 编辑

作者: wdtt1529 时间: 2014-5-3 11:04
这东西常用话会不会过敏啊

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 11:07

wdtt1529 发表于 2014-5-3 11:04
这东西常用话会不会过敏啊

如果是过敏体质，慎用胶贴。

直接喷正骨水即可，或者用软膏类。

作者: stoxwoven7 时间: 2014-5-3 11:09
刚好拉到脚踝，别的跌打膏能用不，德众不一定能买到

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 11:14

stoxwoven7 发表于 2014-5-3 11:09
刚好拉到脚踝，别的跌打膏能用不，德众不一定能买到

可以，我图片里也是用的另一种膏药替代。

很多药直接去药店就能买到，我推荐的都是便宜高效副作用少的。玉林正骨水市售3元一瓶，德众少林跌打膏5元一盒。

去买药不要听药店导购的“推荐”，指定要你需要的品牌，产品就好。核对生产商，药准字号以及保质期。

本帖最后由 Leslie 于 2014-5-14 19:14 编辑

作者: stoxwoven7 时间: 2014-5-3 11:16
生产商，准字这些不太懂啊，保质期比较容易看

作者: wdtt1529 时间: 2014-5-3 11:30

Leslie 发表于 2014-5-3 11:07
如果是过敏体质，慎用胶贴。

直接喷正骨水即可，或者用软膏类。

谢谢了，以后脚踝要痛的话就试试

作者: 中羽小黄 时间: 2014-5-3 11:42
我昨天才买了这个组合话说羚锐的也不错就是太贵了

作者: alwu 时间: 2014-5-3 12:11
学*！就算不打比赛用于治疗效果也应该不错

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 12:27

alwu 发表于 2014-5-3 12:11
学*！就算不打比赛用于治疗效果也应该不错

是的。我打球后偶尔觉得酸胀疲劳，也这样包12小时就恢复得很好。

作者: coolshaokai 时间: 2014-5-3 12:41
我的踝关节有骨膜炎，每次打完球都胀痛胀痛···不知道lz的这种方法能缓解不~？

作者: bennee 时间: 2014-5-3 12:43

Leslie 发表于 2014-5-3 11:14
可以，我图片里也是用的另一种膏药替代。

VOLTAREN Emulgel有效否 ?

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 12:44

coolshaokai 发表于 2014-5-3 12:41
我的踝关节有骨膜炎，每次打完球都胀痛胀痛···不知道lz的这种方法能缓解不~？

代所有笼统的类似提问回答：可以。

可以有效缓解症状。

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 12:47

bennee 发表于 2014-5-3 12:43
VOLTAREN Emulgel有效否 ?

阿司匹林类。扶他林，当然有效。

作者: 成辉 时间: 2014-5-3 12:56
好贴，*惯性崴脚的帮顶了，下次试试。

作者: carlsa 时间: 2014-5-3 13:37

wdtt1529 发表于 2014-5-3 11:04
这东西常用话会不会过敏啊

会的、贴的时间别太长 !
要不皮肤受不了。

作者: yyat900 时间: 2014-5-3 13:40
不错，mark备用~

作者: 空中漫步 时间: 2014-5-3 13:43
膝盖疼怎么办？

作者: superspace 时间: 2014-5-3 13:43
大脚趾扭伤怎么办！！。。

作者: Z正直Z 时间: 2014-5-3 13:51
学*了

作者: wdtt1529 时间: 2014-5-3 14:07

carlsa 发表于 2014-5-3 13:37
会的、贴的时间别太长 !
要不皮肤受不了。

谢谢哈

作者: linzimo313 时间: 2014-5-3 14:13
去年我的肘关节反向脱臼的时候我用的就是类似的方法，先用正骨水摸，再用活络油，然后上膏药，

作者: fuzhibo2003 时间: 2014-5-3 14:47
试试吧?学*了

作者: zhiming 时间: 2014-5-3 14:51
我也用过，但疗效好像不持久，不知是不是治标不治本啊。

作者: carlsa 时间: 2014-5-3 15:00

wdtt1529 发表于 2014-5-3 14:07
谢谢哈

我都睡前贴醒来就撕掉, 药效没了贴了也没用, 一般五个小时以候就效果很小了。
贴久了还皮肤过敏。

作者: 暗杀颖 时间: 2014-5-3 19:16
学*！

作者: bossruo 时间: 2014-5-3 21:01
脚毛好评

作者: ssss5902 时间: 2014-5-3 21:06
我们比赛赛制很紧，一天打五六场团体赛，人均上5场。我是主力，其中要打3场男单。

去年打比赛右脚踝伤了。赛后买了个yy的护踝，今年比赛打了五场，脚踝没伤。

感觉护踝作用还是挺大的，原理大概就是局部垫厚点，防止脚踝过度弯折。

作者: 持续低烧 时间: 2014-5-3 21:54

Leslie 发表于 2014-5-3 12:27
是的。我打球后偶尔觉得酸胀疲劳，也这样包12小时就恢复得很好。

这个方法一定要试试。我两个脚踝都扭过。有时候打球两个小时脚踝就无力，走路都走不快，更不要说跑跳了。

作者: 爱上撒旦 时间: 2014-5-3 22:45
很遗憾我长这么大貌似只有对膏药过敏

作者: Leslie 时间: 2014-5-3 23:17

空中漫步发表于 2014-5-3 13:43
膝盖疼怎么办？

受伤的孩子看过来－－LESLIE向大家推荐一个验方

http://bbs.badmintoncn.com/thread-127096-1-1.html

作者: 土木设计人 时间: 2014-5-4 10:18
必须顶起，造福球友

作者: ccbxtgl 时间: 2014-5-4 14:06
还是要注意在做动作时注意标准，努力改掉一些容易受伤的动作。

作者: 1001hopes 时间: 2014-5-4 16:06
话说正骨水的确好容易过敏啊。。。

作者: 15869369851 时间: 2014-5-4 17:14
神医的节奏

作者: Htf、 时间: 2014-5-4 19:13
谢谢楼主

作者: 古城怪骑 时间: 2014-5-4 19:46
云南白药怎么样？

作者: songyan850725 时间: 2014-5-4 19:54
版主的毛裤不错

作者: E169 时间: 2014-5-4 22:23
我贴膏药半天就过敏，无解，巴布膏好点

作者: emmahhy 时间: 2014-5-4 22:49
楼主是男生还是女生？你的脚好漂亮啊

作者: Leslie 时间: 2014-5-4 23:42

emmahhy 发表于 2014-5-4 22:49
楼主是男生还是女生？你的脚好漂亮啊

http://bbs.badmintoncn.com/thread-402417-1-1.html

作者: 老虎来啦 时间: 2014-5-5 07:12
很好啊

作者: 平湖 时间: 2014-5-5 07:52
非常有用，感谢版主的无私分享。

作者: 妙高峰 时间: 2014-5-5 08:32
不错，正好最近腰有点痛，也试试

作者: emmahhy 时间: 2014-5-5 22:34

妙高峰发表于 2014-5-5 08:32
不错，正好最近腰有点痛，也试试

我也是右侧腰疼，也想试试。

作者: emmahhy 时间: 2014-5-5 22:37

Leslie 发表于 2014-5-4 23:42
http://bbs.badmintoncn.com/thread-402417-1-1.html

哈哈，看了以前的贴，似乎是男生，他们称呼你时用“他”字。
不过我说的不是腿上的毛，我说的是你的脚，比我看过的女生的脚还漂亮，好想摸一下，嘿嘿。
我的右侧腰，右肩，右脚踝都有点疼，打算用你的方法试一试，谢谢分享。

作者: fibber 时间: 2014-5-5 23:18
这个一定要好好学*。

作者: Leslie 时间: 2014-5-6 02:22

妙高峰发表于 2014-5-5 08:32
不错，正好最近腰有点痛，也试试

腰痛的话，大部分球友是受到腰肌劳损困扰，因为腰力不足，导致肌肉疲劳，累积的酸痛。

建议腰痛可以辅以热敷疗法，具体操作参见【受伤的孩子看过来】一帖。

打球时可以用护腰，等于新长了一层弹力十足又紧致的腰肌，保护你自身的腰肌不易受到太大损伤。

祝早日康复。

作者: FraserValley 时间: 2014-5-6 05:38
不错不错

作者: 张金兵 时间: 2014-5-6 14:39
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: adam 时间: 2014-5-6 16:56
楼主有心了，感谢。

作者: Leslie 时间: 2014-5-7 00:12

adam 发表于 2014-5-6 16:56
楼主有心了，感谢。

应该的。学*马老师，传播知识与友爱。与大家一起分享体验。

作者: wenminne 时间: 2014-5-7 11:37

Leslie 发表于 2014-5-7 00:12
应该的。学*马老师，传播知识与友爱。与大家一起分享体验。

看到L兄的好贴，特别想请教一下L兄：或许是杀球发力不对，我最近受肩部伤痛的困扰，肩部的疼痛部位在右肩的后面手摸到的骨头边上的软肌部位，右手往左肩后背伸展都能感受到不舒服感。请教这样的情况有什么好对策？（只是觉得L兄对打球的损伤有独到的见解，希望兄能给些建议），不胜感激，谢谢~~！！

作者: Leslie 时间: 2014-5-7 11:58

wenminne 发表于 2014-5-7 11:37
看到L兄的好贴，特别想请教一下L兄：或许是杀球发力不对，我最近受肩部伤痛的困扰，肩部的疼痛部位在右肩 ...

杀球有点抡大臂，侧身还不完全。所以出去时肩部没有完全放松卸力，导致的软组织损伤。
不是很大的问题，用【受伤的孩子看过来】一帖中推荐的办法热敷一周，以后加强肩部柔韧练*，再稍微改正一下动作，就没问题了。

祝你早日康复。

作者: 郑毛球 时间: 2014-5-7 12:53
学*了

作者: seafeeling 时间: 2014-5-7 16:03
过敏皮肤不能用麝香类贴膏的路过

作者: 白云飞飞2010 时间: 2014-5-7 18:46
我是来学*的,谢谢了

作者: Leslie 时间: 2014-5-7 20:30

seafeeling 发表于 2014-5-7 16:03
过敏皮肤不能用麝香类贴膏的路过

那薄荷松节油之类呢？

作者: flymen 时间: 2014-5-8 10:46
治疗只是一部分，还是加强踝部、膝部力量锻炼，运动后按摩放松10分钟，热水泡脚也有放松作用，有条件的可以买个烤灯，局部按摩后抹上正骨水+烤灯热敷很不错！
本帖最后由 flymen 于 2014-5-8 10:55 编辑

20110823221752-114271459.jpg (22.88 KB, 下载次数: 0)

淘宝有卖的不到200块

作者: GordonZhou 时间: 2014-5-8 14:01
夏天怎么办，方法应该不错的

作者: seafeeling 时间: 2014-5-8 14:18
如何加强脚踝力量锻炼呢？

我现在是脚尖着地深蹲练*。

作者: 小羽宙LY 时间: 2014-5-9 01:08
我也是打球扭到脚了，很严重，韧带撕脱，骨皮开裂，怎么恢复啊！

作者: Leslie 时间: 2014-5-9 01:13

小羽宙LY 发表于 2014-5-9 01:08
我也是打球扭到脚了，很严重，韧带撕脱，骨皮开裂，怎么恢复啊！

这个情况比较严重了。是做了影像学检查确诊的吗？

静养，包药，内服一些促进化瘀新生的药物，还有消炎止痛的。

就近在当地医院系统治疗。

祝早日康复，振兴下沙羽毛球俱乐部。

作者: q88abx 时间: 2014-5-9 22:26
正骨水价格便宜量又足！顶起。。。不过另外一个没用过，不知道我们这里有没有卖...

作者: Leslie 时间: 2014-5-9 22:27

q88abx 发表于 2014-5-9 22:26
正骨水价格便宜量又足！顶起。。。不过另外一个没用过，不知道我们这里有没有卖...

可以用其他膏贴代替。

作者: 慕初颜 时间: 2014-5-10 16:53
喲西

作者: tavidking 时间: 2014-5-10 17:10

superspace 发表于 2014-5-3 13:43
大脚趾扭伤怎么办！！。。

我的脚趾也痛啊！！你分析是鞋子的原因么？还是姿势不对？

作者: 果子汽水 时间: 2014-5-10 17:12

Leslie 发表于 2014-5-3 11:14
可以，我图片里也是用的另一种膏药替代。

麝香壮骨膏吗？什么牌子的

作者: tavidking 时间: 2014-5-10 17:14

flymen 发表于 2014-5-8 10:46
治疗只是一部分，还是加强踝部、膝部力量锻炼，运动后按摩放松10分钟，热水泡脚也有放松作用，有条件的可以 ...

理疗神器啊！！！

作者: superspace 时间: 2014-5-10 18:20

tavidking 发表于 2014-5-10 17:10
我的脚趾也痛啊！！你分析是鞋子的原因么？还是姿势不对？

我是自己踢在石头上扭到的。。。

作者: lele0820 时间: 2014-5-11 11:23
好贴收藏以备

作者: 圣凌鑫 时间: 2014-5-12 19:06
斑竹，伤到踝骨可以用这个方法吗

作者: Leslie 时间: 2014-5-12 19:32

圣凌鑫发表于 2014-5-12 19:06
斑竹，伤到踝骨可以用这个方法吗

建议配合以下方法。

受伤的孩子看过来－－LESLIE向大家推荐一个验方

http://bbs.badmintoncn.com/thread-127096-1-1.html

作者: carrot1113 时间: 2014-5-12 21:41
以后尝试一下

作者: xiaolonglvr 时间: 2014-5-13 08:59
脚踝挫伤能用这个吗？

不管什么药膏，贴久了都过敏

作者: seafeeling 时间: 2014-5-13 11:30
最近天气比较潮湿，要注意保护脚踝。

作者: 空酒杯 时间: 2014-5-13 11:58
这招我用到第五年了，就是用久了老被LP说味道受不了。LZ的腿毛好漂亮。

作者: 圆子 时间: 2014-5-13 14:02
不错，不错，楼主有心了。

作者: sinsond 时间: 2014-5-13 16:45
过敏体质，慎用胶贴，这种不透气的，如果造成皮肤病~

作者: sudanling 时间: 2014-5-13 17:27
好办法，膝盖没事也可以这么干吧？

作者: conesun 时间: 2014-5-13 19:33
你的贴图里的药膏不是德众少林膏吧查了一下是不是这个

话说小时候经常吃德众出的鼻炎康

作者: sansyoux 时间: 2014-5-13 21:19
谢谢了，以后脚踝要痛的话就试试

作者: dongjiao 时间: 2014-5-13 22:33
蛋疼怎么办

作者: Leslie 时间: 2014-5-13 23:20

conesun 发表于 2014-5-13 19:33
你的贴图里的药膏不是德众少林膏吧查了一下是不是这个

对，就是这个。五元一盒。

多谢CONE。

作者: xubillycome 时间: 2014-5-14 04:01
谢了改天试试

作者: james_l_l_m 时间: 2014-5-14 06:31
学*了谢谢

作者: 七宝 时间: 2014-5-14 09:12
我一贴膏药就发痒，郁闷

作者: fibber 时间: 2014-5-14 11:36
学*，有伤是试试。

作者: c198779 时间: 2014-5-14 11:38
楼主这方法不错~

作者: bruceruan 时间: 2014-5-14 11:52
请问L版，这种是适用于带淤青的，还是不带淤青的？

作者: nastak 时间: 2014-5-14 15:54
其实我觉得最重要的是：适度运动。

运动的强度一定要符合肌肉的承受，否则即便是再好的药，也只能是马后炮了。

作者: nastak 时间: 2014-5-14 15:56

Leslie 发表于 2014-5-3 12:44
代所有笼统的类似提问回答：可以。

可以有效缓解症状。

其实，所有的药都是受伤以后怎么办。

最好的还是事前和事中。

首先要热身，其实一定要保证运动量在身体、肌肉的承受范围内。

想你这样的情况一定是过量了。

建议加强肌肉的锻炼。

作者: zcj1010 时间: 2014-5-14 16:24
版主的方法很管用。前些天刚好脚崴了，当时疼的一米，还以为是骨折了。幸好当时及时冷敷，第二天就出去陪小孩玩了，后来如同楼主的方法用药，恢复很好。没有外伤的扭伤之类的内伤一定要先及时冰敷半个小时，没条件的凉水冲也可以，24小时后再用药热敷。这样后期应付恢复的很快。

作者: achilles0596 时间: 2014-5-14 16:43
方法可行，不过还是不要铤而走险，等好透了再战斗吧

作者: yanghuawd 时间: 2014-5-14 17:49
版主的花好漂亮，是带刺的玫瑰吧。

作者: Leslie 时间: 2014-5-14 18:59

bruceruan 发表于 2014-5-14 11:52
请问L版，这种是适用于带淤青的，还是不带淤青的？

淤青。

无淤青的，一般有水肿，不适合贴。

无淤青无水肿的话，可以直接用药油。

祝健康。

作者: Leslie 时间: 2014-5-14 19:02

nastak 发表于 2014-5-14 15:54
其实我觉得最重要的是：适度运动。

运动的强度一定要符合肌肉的承受，否则即便是再好的药，也只能是马后 ...

所以在置顶的寄言中苦口婆心说过无数次，从事运动必须遵循的原则。
量力而行，循序渐进，持之以恒，适可而止。

。

本帖最后由 Leslie 于 2014-5-14 19:04 编辑

作者: Leslie 时间: 2014-5-14 19:08

yanghuawd 发表于 2014-5-14 17:49
版主的花好漂亮，是带刺的玫瑰吧。

茶花。

霓虹培育品种--玉姝。

作者: juejisky 时间: 2014-5-14 20:56
还好脚踝保护得较好，只是手腕的伤一直好不了！！！

作者: specialyly 时间: 2014-5-14 22:09
一看图就知道楼主牺牲了自己做了实验好样的

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